운동
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곰탱이 사부의 퍼스널 트레이닝 7
지난 회차까지 운동을 왜 해야하는지, 운동을 대체하려면 어떻게 해야 하는지, 운동의 목적과 범위를 어떻게 선정해야 하는지 말씀드렸는데요. ... 도대체 어떤 운동방법을 설명하기에 이렇게 서론이 긴것이냐고 의아해 하시는 분들이 많을겁니다. 미리 말씀드리지만 정보의 공유와 홍수속에 살아가는 여러분에게 제가 드리는 운동방법은 결코 특이한 것이 아닙니다. 제가 어느날 UFO에게 납치되어 초능력을 선물받고 돌아와 여러분의 몸을 순식간에 건강체로 바꿔드리는 능력을 갖지 않는 한, 여러분께 드리는 운동방법은 여러분이 다 아시거나 아니면 기존에 모두 개발되어 공개된 방법입니다. 다만 저는 그것을 술마시고 노래하고 춤을 추면서 이십년을 보낸 중년동지들이 결코 포기하지 않고 천천히라도 지속할 수
곰탱이 사부의 퍼스널 트레이닝 6
운동을 시작하기 전에 분명히 자기 자신의 신체컨디션을 파악하고 왜 운동을 해야하는지 목적을 분명히 해야 합니다. 예를 들면 이런거죠. 당신이 무협이나 무술에 뜻을 두고 혹은 노년기에도 드래곤볼에 나오는 거북도사의 변신 후 모습같은 몸매를 가지고 싶으면 고강도 운동을 해줘야 합니다. 근육의 부피와 질을 좋게 한다는 것은 근육에 마이크로 트라우마 즉 미세한 상처를 계속 입히는 겁니다. 그러면 휴식기에 영양물질이 액틴과 미오신으로 바뀌어서 근육에 미장질을 해대는 것이죠. 그래서 부피가 늘어나고 사용하면 할수록 힘도 세지는 것이죠. 물론 사용 안하면 며칠 뒤면 사라져 버려요. 그런데 이십대 이후 이십년을 술마시고 노래하고 춤을 추고 놀다가 갑자기 고강도 운동 시작하시면 병풍뒤에서 향내를 흠
곰탱이 사부의 퍼스널 트레이닝 5
지난시간에는 신체활동량을 좀 늘려보자는 말씀을 드렸는데요. 사실 현대인들은 짬을 내서 운동을 할 시간이 거의 없어요. 특히 우리나라 중년들은 그렇습니다. ... 뭐 그리 할일은 많은지 회사일에 치이고 퇴근무렵에는 약속이 이어지고 회식이니 모임이니 빠지면 웬지 인간관계에서 뒤쳐지는 것 같고 운동하기보다는 한잔 오붓하게 기울이는 것이 더 큰 유혹이죠. 여성들도 아침부터 애들 뒷바라지에 가사일 이것저것,,, 역시 두뇌는 운동보다는 막장 드라마가 더 달콤하죠. 운동을 하기 위해서는 무엇보다 두뇌가 바뀌어야 하는데요. 회식자리보다는, 막장드라마보다는 운동이 좋다고 두뇌를 설득하고 몸을 움직이게 만드는 것이 매우 중요합니다. 그것이 이루어지지 않으면 운동은 평생 못해요. 아마 나이 더 들어
곰탱이 사부의 퍼스널 트레이닝4
네번째 시간입니다. 매일 고정된 시간에 연재를 하면 좋은데 일에 매여있는 직장인인지라 포스팅 시간이 불규칙하군요. 이점 양해해주시기를 바랍니다. 현대인들의 가장 큰 문제점중의 하나가 비만이죠, 비만은 현대인들의 건강을 위협하는 가장 큰 적중의 하나라고 말씀드릴 수 있습니다. 인간의 행복요소중 가장 크지만 평소에 중요성을 ... 모르는 것이 바로 건강입니다. 건강은 잃어봐야 그 소중함을 알 수 있는 요소니까요. 그런데 30대를 지나 40초반까지는 그럭저럭 괜찮다가 40중반이 되면 갑자기 몸이 피로하고 무겁게 느껴지는 경우가 많은데요. 그 원인의 대부분은 바로 비만에서 찾을 수 있습니다. 비만 자체 즉 똥뚱하다는 것이 문제가 되기도 하지만 그 늘어난 지방덩어리로 인해서 우리몸의
