운동
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지방간, 게으름의 벌이 아니라 몸의 부탁입니다
건강검진 결과지를 펼쳤을 때, 가장 먼저 눈에 들어오는 건 수치가 아니라 단어입니다. “지방간 의심.” 의사는 담담하게 설명하지만, 그 세 글자는 묵직하게 가슴에 내려앉습니다. “내가 뭘 그렇게 잘못 살았나” 하는 생각이 먼저 앞서죠. 요즘 뉴스는 이런 마음에 불을 지핍니다. “지방간 폭발 위기”, “조용한 시한폭탄” 같은 말들 말입니다. 마치 지금의 몸 상태가 전적으로 본인 책임인 것처럼 들리기도 합니다. 그러나 저는 그렇게 단순하게 말하고 싶지 않습니다. 운동을 가르치는 사람으로서, 남의 몸에 대해 그렇게 가볍게 말하는 건 예의가 아니라고 믿습니다. 지방간은 어느 날 갑자기 생긴 벌이 아닙니다. 오래 버텨온 사람의.......
운동하고 아프기 ^_^ 이젠 쉬어갈 줄도 알아야...
*마음 따라 뛰지 못하는 몸 / 그냥 일기* 1월이라고 운동을 더 열심히 해야지! 이런 목표를 세웠던 것은 아니고. 그냥 평소 하던대로(?) 운동을 했음. 오히려 1월에는 여행도 다녀오고, 가족 행사도 있고 해서 운동을 제대로 못해서 '운동하고 싶다!!!' 이랬음. 제대로 못했던 운동 하면서 기분이 참 좋았는데 몸이 피곤한 걸 캐치하지 못하고 무리했더니 결국 온 몸의 마디마디가 아프다고 난리. 여기서 운동은 수영을 말하는 거임. ㅎ 러닝은 '해야'하는데 (3월에 하프 뛰려면) 영하의 기온엔 밖에서 뛰는 게 무섭고. 게다가 거의 영하 10도 이러니까 더더더 무서워서. 그러다 날씨 좀 풀린다 싶을 땐 미세먼지.. 난 폐가.......
고혈압 낮추는 방법 운동 식단 약 부작용
건강검진에서 혈압이 높다는 말을 들으면 “아직 약 먹을 정도는 아니겠지”, “조금 쉬면 내려가지 않을까” 하고 넘기기 쉬워요. 하지만 고혈압은 특별한 게 발생하지 않아도 혈관과 심장에 서서히 부담을 주는 질환이라서 초기에 관리하느냐에 따라 앞으로의 건강이 크게 달라질 수 있기에 고혈압 낮추는 방법, 운동과 식단, 약치료가 필요한 경우와 약 부작용에 대한 것까지 알려 드려요. 1. 고혈압 뜻 뜻? 1. 혈관 압력 증가 2. 조용히 진행 3. 합병증 주변에 혈압이 조금 높다는 이유로 약을 끝까지 미루다가 결국 수치가 더 올라가서 힘들어한 분이 있는데요. 반대로 초기에 운동과 식단을 함께 관리하면서 혈압이 안정되어 약 없이 지내.......
운동이 삶을 바꾸는 순간
사람이 운동을 시작하는 이유는 저마다 다릅니다. 누군가는 몸의 변화를 원하고, 누군가는 지친 마음을 다시 세우고 싶어 합니다. 하지만 시간이 지나면 한 가지 공통된 이유가 생깁니다. 운동이 내 삶을 조금씩 좋은 방향으로 바꿔주기 때문입니다. 몸은 스스로의 노력을 가장 솔직하게 보여주는 대상입니다. 30일이 지나면 힘이 달라지고, 60일이 지나면 몸의 선이 달라집니다. 100일이 지나면 거울 속의 표정이 바뀝니다. 그건 스스로를 믿어온 시간의 흔적입니다. 저는 회원님들께 자주 이렇게 말씀드립니다. 운동은 인내심의 문제가 아니라, 자신을 존중하는 방식입니다. 하루 중 자신에게 시간을 내어 몸을 돌보는 일, 그 자체가 이미 건강.......
![[CV] [Comi] 'ダンダダン'(단다단) 24권. 레드 바론](https://img.zoomtrend.com/2026/06/11/1781228393-EB829CED8380.jpg)