운동
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28일차, -0.7kg
건강검진할때 갑상선 저하증으로 느린대사에 속해서 갑상선저하에 좋다는 음식위주로 먹었더니 0.7kg 빠졌네용 아침은 밥한숫갈 넣은 상추밥에 멸치볶음, 오징어채무침, 더덕 반찬까지 싹싹 다먹고 오빠랑 4시간 통화하니 벌서 점심시간 ㅋㅋ 갑상선 저하에 요오드가 들어있는 미역국에 삶은 야채가 좋다기에 점심은 삶은 양배추에 밥 크게 한숫갈, 미역국, 스테이크, 시금치무침, 더덕무침, 멸치볶음, 오징어채무침, 김~ 김이랑 더덕무침뺴고 다먹었어요 밥을 한숫갈씩만 먹어서 모자른 탄수는 제로쿠키로 채워요 엄마가 피자드시는 동안 저는 견과류 한 두줌정도 먹은듯? 운동 너무안해서 싸이클 30분 완- 운동: 훌라후프 10분, 싸이클 30분
이번주도 뛰고 운동하기
이번주에도 월요일부터 일요일까지 운동했습니다. 보통 평일에는 달리기와 운동을 겸해서 합니다. 달리기는 할 때도 있고, 안 할 때도 있는데요. 틀벽한 일이 없다면 평일 저녁에는 늘 운동을 합니다. 그렇게 운동한 지는 어느덧 8년이 되어가네요. 달리기는 작년 여름부터 하고 있고요. 딱히 기록을 단축하려고 뛰지는 않습니다. 걷는 것보다는 시간이 단축되고 운동이 더 되어서요. 달리자고 마음 먹고 작년 여름부터 달리고 있습니다. 아직까지 10km를 달린 적은 없습니다. 제 기록이 빠른 편이라고 하는데 저는 전혀 모릅니다. 대회를 나갈 생각도 없고 다른 사람과 비교한 적은 없어서요. 그저 제 마음대로 무리하지 않는 선에서 달릴 뿐입.......
25일차, +0.1kg
전날대비 +0.1kg 아침에는 공복운동으로 훌라후프 10분, 필라테스 50분후 스트룹와플에 콜라비 한통 한번에 한통 다먹으니 배터질듯 ㅋㅋ 스벅에서는 말차라떼 요근래 떡볶이가 너무 먹고싶어서 클린떡볶이 쌀가루에 곤약페이스트로 만들었다고 하네용 당류도 1g ㅎㅎ 후식으로는 프로틴베이글 먹다가 심심해서 무설탕 쨈 발라묵 엄마가 사탕주셔서 냠 마지막 끼니로는 프로틴빵 🤭 싸이클은 요정도 속도로 탔는데도 헉헉 평상시엔 티비보면서타서 좀 많이 늘어지게 타는데 티비 안보니깐 운동에 집중하게 되는듯 ㅎㅎ 싸이클은 4시50분에 30분 8:30에 30분 운동: 싸이클 1시간, 10분운동, 훌라후프 10분
필라테스 초보자를 위한 기본 개념과 효과 그리고 주의할 점
ㅡ 필라테스 초보자를 위한 기본 개념 ㅡ 효과 그리고 주의할 점 필라테스는 1920년대 독일의 조셉 필라테스가 개발한 운동법이에요. 코어 근육 강화, 자세교정, 유연성 향상에 효과적인 운동이라고 할 수있어요. 필라테스는 크게 매트 필라테스와 기구 필라테스로 나뉘며, 각각의 특징은 다음과 같아요. ● 매트 필라테스: 요가 매트 위에서 맨몸이나 소도구(폼롤러, 밴드 등)를 이용해 운동 ● 기구 필라테스: 리포머, 캐딜락, 체어 등의 기구를 활용해 더 정교한 동작 수행 필라테스는 몸의 균형과 정렬을 잡아주고, 부드럽지만 강한 근육을 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다. 🏋️♀️ 필라테스의 대표적인 효과 필라테스를 꾸준히 하면 몸.......
