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52세 미나, 나잇살 없이 탄탄한 비키니 몸매 관리 비결은? 베트남 나트랑 여행 중 사진 공개
52세 미나, 나잇살 없이 탄탄한 비키니 몸매… 비결은? 가수 미나(52)가 최근 베트남 나트랑 여행 중 비키니 사진을 공개하며 화제를 모았어요. 50대에도 군살 없이 탄탄한 몸매를 유지하는 그녀의 비결은 무엇일까요? 미나가 꾸준히 실천하는 운동과 식단 관리법을 자세히 알아볼게요. --- 📌 폴댄스로 전신 근력 강화 & 체지방 감량 미나는 꾸준한 폴댄스를 통해 탄탄한 몸매를 유지하고 있어요. 폴댄스는 상체, 코어, 하체 근력을 동시에 단련할 수 있는 운동으로, 체지방 감량에도 효과적이에요. ✅ 폴댄스 효과 ✔ 전신 근육을 사용해 몸매 라인 정리 ✔ 체중을 지탱하는 과정에서 코어 및 하체 강화 ✔ 유산소+근력 운동이 결합돼 지.......
운동하기 편리한 곳! 와동체육관 헬스장 이용 후기
안녕하세요. 안산시 SNS 시민기자단 강선민입니다. 오늘은 와동체육관에 있는 헬스장을 소개해 드리려고 해요. 이곳은 시설도 좋고, 운동하기 정말 편리한 곳이라 제가 직접 다녀온 후기를 들려드릴게요! 와동체육관은 집에서 걸어가기엔 조금 먼 거리라 차를 타고 갔는데요. 주차장이 정말 넓고 편리하게 마련되어 있어서 주차 스트레스 없이 운동을 시작할 수 있어 정말 좋았어요! 헬스장 이용 시간 - 월~금 06:00~22:00 (점검 시간 17:00~18:00) - 토요일 06:00~18:00 (점검 시간 12:00~13:00) ※ 점검 시간 헬스장 이용불가, 일요일 및 공휴일 휴관 점검 시간에는 이용할 수 없으니 이 점 참고하세요! 헬스장 길을 따라 안쪽으로 들어가면 개.......
0225 문정동pt igym
혁완이의 도전? 요즘 등빨? 이 좋아진 혁완이 모습을 보면 힘 좀 쓰겠는데 싶습니다. 어깨도 넓어지고 팔도 두터워지고 무엇보다 승모근이 좀 발달하니 약간 힘 캐릭터 모습이 보이는? 문정동pt igym 힘캐의 대표는 박 00님이기에 급 궁금! 팔씨름 도전! 이변은 없었지만 약간의 기대를 했었던? 모두가 혁완이를 응원하는 건 승부가 그만큼 뻔했기 때문이기도 합니다. 그래도 다음이 궁금한 건? 저 뿐일까요^^ *급 장여사랑 민서샘은? 누가 이기려나 싶기도 ㅋㅋㅋ 1시 현주샘 1) 블라스트 오브 푸시업 + 덤벨 로우 - 코어에서 불안감으로 푸시가 조금 아쉬운 상태 2) 풀 오버 & 싯업 + 백 익스텐션 & 프레스 3) 링 딥스 + 프론트 레버 (.......
32일차, -0 2kg
전날대비 -0.2kg 공복 필라테스 후 고구마에 계란샐러드 매생이국~ 필라테스 할때 숨을 깊게 들이마시고 내쉬었더니 땀이 많이나서 개운했당 간식으로 스벅 말차라떼 점심은 상추밥에 엄마표 반찬 갈비도 한점 점심 많이 먹은것같은데 좀 모자른거같아서 엄빠랑 드라이브하면서 스트룹와플도 하나 ㅎㅎ 그리고 자기직전에 너무 배고파서 견과류 5갠가?? 배고팠던거에 비해서 견과류 몇개만 먹어도 포만감 있길래 저녁겸 야식은 그걸로 끝- 운동: 필라테스 50분, 훌라후프 10분
