필라테스 초보자를 위한 기본 개념과 효과 그리고 주의할 점
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필라테스 초보자를 위한 기본 개념과 효과 그리고 주의할 점
ㅡ 필라테스 초보자를 위한 기본 개념 ㅡ 효과 그리고 주의할 점 필라테스는 1920년대 독일의 조셉 필라테스가 개발한 운동법이에요. 코어 근육 강화, 자세교정, 유연성 향상에 효과적인 운동이라고 할 수있어요. 필라테스는 크게 매트 필라테스와 기구 필라테스로 나뉘며, 각각의 특징은 다음과 같아요. ● 매트 필라테스: 요가 매트 위에서 맨몸이나 소도구(폼롤러, 밴드 등)를 이용해 운동 ● 기구 필라테스: 리포머, 캐딜락, 체어 등의 기구를 활용해 더 정교한 동작 수행 필라테스는 몸의 균형과 정렬을 잡아주고, 부드럽지만 강한 근육을 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다. 🏋️♀️ 필라테스의 대표적인 효과 필라테스를 꾸준히 하면 몸.......
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