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폼롤러 이용한 홈트레이닝 허리 스트레칭 운동 주의사항 팁
홈트레이닝 필수템 '폼롤러 스트레칭' 주의점 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 많은 분들이 폼롤러를 사용해 집에서 스트레칭과 마사지를 하고 계신데요. 폼롤러는 단순히 근육을 풀어주는 것뿐만 아니라, 스트레칭까지 도와주는 다목적 운동 도구로 집에서 간단하게 쓸 수 있어 홈트레이닝 필수템 으로 꼽히고 있어요. 헬스장에 가지 못하더라도 간단한 스트레칭과 근육 이완을 집에서 쉽게 할 수 있어 바쁜 일상 속에서도 폼롤러로 건강을 챙길 수 있답니다. 오늘은 폼롤러 효과에 대해 알아보고 부위별 사용법과 주의사항, 폼롤러 고르는 팁 정보를 알려드리도록 할게요! 폼롤러 효과 폼롤러 부위.......
먹이는 게 좋은 로이
행복자가발전소의 2024년 12월 12일 목요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 일단 밥부터 하장! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 저는 루틴을 잘 만드는 편입니다. 이게 시간을 효율적으로 만들어주거든요. 요즘은 눈 뜨면 밥하고 빵 먹고! 주로 이런 루틴입니다. 밥을 해서 먹으면 될 것 같지만 그럼 15분 가량 식사 시간이 늦어져서 소화도 늦어지고, 그만큼 운동에도 지장을 준다는 거죠. 그리고 이게 건강에 좋은지는 헷갈리는데, 빵을 먹으면 혈당이 빨리 올라서 운동할 때 힘이 더나는 느낌이랄까? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 아무튼 아침에 빵 먹는 것을 좋아합니다. 현재 시간 5시반! 30분.......
맥박이 느리면 서맥 증상 원인 치료 운동
맥박이 느리면 우리 몸에서 심장은 하루도 안 쉬고 뛰면서 생명 유지를 하는 핵심 장기입니다. 일반적으로 성인의 정상적인 심박수는 분당 60~100회 정도입니다. 그러나 어떤 요인으로 인해 맥박이 60회 미만으로 떨어지는 경우를 '서맥'이라고 합니다. 항상 문제가 되는 것은 아니지만 특정 증상이 발생하거나 일상생활에 영향을 준다면 반드시 이유를 찾아 조치를 취해 주는 것이 중요합니다. 그럼 지금부터 서맥 있을 때 주로 나타나는 현상과 원인, 치료 방법, 그리고 개선에 도움 줄 수 있는 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 서맥 증상 사람에 따라 다르게 나타날 수 있으며 경미할 때는 별다른 증세를 못 느낄 수도 있습니다.......
0222 송파구 igym 운동일기
대구로 내려가야 하는 토요일 마라톤 뛰라고 그랬는지 수업 취소가 많았던 하루였기도 합니다. 아쉬운 점은 유산소가 필요한 2인만 빠졌다는 것 ㅡㅡ; 2시 이00 회원님 1) 킵스윙 + 손목 운동 2) 해머 컬 + 아놀드 프레스 3) 블라스트 오프 푸시업 + 이지바 컬 아직은 아버지의 벽을 넘지 못했던 이00님. 토요일 수업 중 러닝을 마치고 돌아온 이 00님 발견 (이 00님의 아버지) 오랜만에 재 대결을 했으나 손목 힘이 관여하는 팔씨름에서는 패배 ㅠㅠ 역시 골프로 다져진 손목 힘이 보통이 아닌 것 같습니다. 그래서 손목 운동을 한 것은 아니지만 손목운동부터 이두 삼두 어깨까지 열심히 했다는 이야기 ㅋㅋ 다음 대결에서는 꼭 승리를. *이번.......
