운동
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47,48일차: 0.8kg 빠지고 유지
어제는 엄마랑 데이트 하느라 일기 못올렸어여 ㅎㅎ 47일차 공복운동 완 요즘 아침 고정식- 건조야채에 편강 두부과자 등등 요케 먹으니 감량 잘되는데 건조야채 쩐내때문에 재주문은 안할듯 간식은 스벅 아이스 그린티에 돌체 핑거 초콜릿 점심은 마늘파스타 1인분을 아빠랑 먹었어요 파스타를 반인분만 먹으니 금방 배고파져서 간식으로 건강과자들 후식으로 애사비 별로 배안고파서 감자 2개에 김 쿠팡에서 회전식 책꽃이 사서 엄마랑 조립하는데 1시간반이나 걸린 ㅋㅋ 48일차 저녁을 조금 먹어서인지 0.8kg 빠졌어요 공복운동 하고 어제 아침도 건강과자 야채칩 드디어 마지막!!! 후식으로 애사비 점심은 마늘 파스타에 두부조림~~ 파스타 딱.......
뉴스에 나올 뻔
행복자가발전소의 2025년 3월 24일 월요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 장인장모님 있으시니까 밥을 더 많이 지어놔야겠다!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 눈뜨자마자 바로 밥부터 지으며 시작합니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ ㅋㅋㅋ 이제 책 봐야지!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 장모님은 이미 일어나셨네요. 오늘 병원에 입원하시는 날이가 긴장 되셨나봐요. 이번에 안 좋은 무릎을 수술하기 위해 오신 거거든요. 오~~ 장모님! 안 하셔도 되는데?! 건조기에 식기들을 옮겨주고 계십니다. 저는 이제 운동을 가야겠어요. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 다녀올게!!! 사랑스로미야!!! 오빠! 내 차 가지고 가야.......
대사증후군 주의 단계 인바디 점수 75점.
나이가 들면 건강을 생각하게 된다. 대사증후군. 20대때는 먹는 게 걱정인지라 건강은 무슨... 또 내 몸은 금강불괴다라는 착각으로 대충 먹으면서도 열심히 살았다. 벤처라는 이름의 업체에서 일할때는 새벽 5시에 일어나서 씻고 밥먹고 도시락 챙겨서 회사에 출근하면 7시. 밤 11시 강남역 지하쳘 끊기기 전에 후다닥 뛰어가서 전철을 타고 사당역에서 갈아타고 하숙집이 있는 서울역까지 오는데는 한 시간이 넘게 걸렸지만 그래도 희망이 있었다. 그 희망에 취해 현실을 잊고 살았던 시기다. 이제 먹고 살만하던 30대부터 동대문 두타에 있는 헬스에서 열심히 운동을 했다. 왜 두타까지 갔는지 모르겠지만 그냥 인터넷으로 검색을 했던 것 같.......
0621 인터벌 데이~
지난번 현주 샘과 장여사에게 적용했던 인터벌을 다른 회원님들께도 적용했던 토요일이었습니다. 대상에 따라 몇 가지 수정과 대안 운동이 필요했었고 버피나 저크를 배우지 않았던 회원님들에게도 다른 동작이 필요했었습니다. 운동 전 운동 동적 워밍업도 각자 다르게 진행했지만 대부분 심박을 올리는 스킵이나 동적 스트레칭으로 적용해 봤습니다. 숨차니의 경우 고관절 굴곡 신전이 어색하기 때문에 박스를 이용한 스쿼트 형태로 진행. 김00 님 경우는 프로그램을 그대로 적용하고 설정 목표를 완료하는데 집중. (체력 증가 다이어트) 염00님 경우는 코어 운동으로 수정 및 버피 제거 박스 점프 오버로 교체. 마지막 월볼 스쿼트도 로프 웨.......
