심박
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0521 마포역 igym 운동일기
너무 높았던 심박 정말 더웠던 하루였습니다. 기상청이 생기고 가장 기온이 높았던 5월의 수요일. 체감온도가 27~29도에 육박하니 심박이 15개 이상 올라갔던.. 여름에 무척 강하다고 생각했는데 열 적응 시간이 걸릴 것 같습니다. 4시 원석이 1) 덤벨 플라이 + 바 풀업 - 저항성 스트레칭으로 플라이를 넣고 링 풀업에서 바 풀업으로 난도 업! 2) 케이블 플라이 + 덤벨 로우 - 척추 신전에 유리한 니 포지션으로 변경해서 플라이 반복 - 중량 덤벨 로우로 근력 운동. 5시 이00 회원님 1) 덤벨 로우 + 벤치 프레스 - 부족한 팔 근육 보완으로 덤벨 로우 선택 2) 히트 밤 클린 & 트위스트 - 코어 & 순발력 운동으로 클린 연습. 6시 유준 l.......
0506 살찌기 좋은 5월 연휴
양심상 채웠던 10km 러닝 스스로 마음먹고 시작은 12km는 뛰자 였는데.. 7시 장여사도 미리 했기에 여유도 있었지만 ㅡㅡ; 마음이 무너져서 10킬로로 정지 힘들었는데 심박은 왜 133 평균일까 의구심이 ;; 언젠가부터 평 심박이 너무 낮아지고 최대 심박도 뚝 떨어진.. 이게 좋은 건지 나쁜 건지.. 1시 현주 샘 하프 러너스페인이 있지만 근력운동에 제한 수준은 아니기에 ~ 하체는 계속 이어가는 모습입니다. 발과 힙조인트의 반응/ 지구력을 높이는 동작을 시작으로 발에서 체중이동과 발가락 사용 루틴 적용. 언제 해도 어려운 노르딕컬과 굴곡근 싱글까지 마무리. 마무리는 경골 라인 근막 이완으로 끝. 2시 염00 회원님 1) 러닝 리듬 확인 +.......
심장 두근거림 심장이 빨리뛸때 증상 원인 관리
우리는 종종 가슴이 뛰거나 심장 두근거림 있다는 표현을 자연스럽게 사용합니다. 기쁜 일 있거나 긴장되는 순간 혹은 사랑하는 사람을 마주쳤을 때 심장은 언제나 가장 먼저 반응을 합니다. 이는 일상생활 속의 생생한 감정 표현이지만 때로는 불안의 시작이 되기도 합니다. 심장 두근거림 증상 말 그대로 심장이 평소보다 빠르게, 강하게 뛰는 느낌이 납니다. 사람마다 표현하는 방식은 다르지만 대부분은 다음과 같은 현상을 이야기합니다. -가슴이 '쿵쿵' 울리는 듯한 느낌 -맥박이 불규칙하게 띄거나 건너뛰는 것 같은 -목이나 귀까지 띄는 소리가 들릴 정도로 강한 심박 -불안감, 어지러움, 식은땀이 동반 -가슴이 조이거나 숨찬.......
