TRX 런지
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0523 마포 아이짐 운동일기
심박 체크하며 가벼운 러닝 새로 구매한 폴라 10 & 정품 스트랩으로 테스트 역시나 정품 구매해야 합니다. 이제 정확히 나오는 심박수치. 1시 고관절 체조 및 좌우 체중 이동이 포함된 스텝 운동. 최근 딸의 도움으로 밖에서 걷 뛰 하셔서 그런지 평형기관 능력도 상체 기울기도 좋아지는 모습. 2시 거의 처음? 드디어 런지 100회 성공. 예상은 20분 정도였으나 1분 23초 초과. 100% 가 아니었음에 페이스가 상당히 올라온 모습. 딸 페이스 올리려다가 엉뚱하게 위로 엄마와 엄마만 페이스가 올라가는 현실.. 첫 TRX 런지 100회 성공! 21분 23초 3시 2주 정도 주 1-2회였지만 허리도 부드러워지고 있기에 주 1회는 기초체력 운동을 포함하기.......
1128 장지역pt igym 운동일기
1시 현주샘 1) 기본 훈련 (스텝, 러닝드릴) 2) 기본 훈련 두 번째 워킹 런지 + 푸시업 하체 상체 컨디션 및 체력 목적으로 매번 시행 중. 3) 포워드런지 + 턱 점프 4) 월볼샷 5) 레그 컬 싱글 + 데드리프트 싱글 + 노르딕 컬 보안: 턱 점프 팔 리듬, 레그 컬 싱글 허리 개입& 다리 출력 차이 3시 민서샘 1) 파워레그프레스 + 겟업 동적 워밍업으로 고관절 + 허리 운동으로 선택. 2) TRX 런지 & 카프레이즈 + 케틀벨 스윙 런지에 카프레이즈 추가 및 케틀벨 편측 스윙 복습 수정사항: 굴곡 시점이 빨라서 케틀벨 흔들림 3) 리듬운동 감/가속은 추가적인 복습이 필요한 상황 7시 장여사 1) 푸시업 10회 *3 + 루마니안 데드리프트 상하체 운.......
