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문정동pt 내게 필요한 운동은? 0926
하이록스 PFT test 내게 필요한 운동 체력! 수요일도 비슷한 운동을 수행했지만 현주 샘과도 호흡을 맞출 필요가 있기에 하이록스 운동을 함께 해봤습니다. tacfit처럼 체력 테스트용으로도 좋지만 무엇보다 접근성이 낮고 누구나 할 수 있다는 장점이 마음에 들었던 PFT test입니다. 인원수 문제로 로잉을 제외한 나머지를 전부 수행했고 23분에 완료 ^^ 함께해 준 현주샘 회원님도 고생하셨습니다. 45세 이상은 26분이 골드 배지라 숨차게 하면 가능할 듯합니다 아마도 여자 중에 현주 샘과 민서샘도 가능하지 않을까 싶기는 합니다 ^^ 70-80% 정도로 했음에도 생각보다 높았던 심박을 보여주는 그래프 모습~ 끝나고 조깅 5km 정도를 바로 해봤.......
9월 16/17/18 추석 연휴 운동 기록
연휴의 수업은 하나로 몰아서 올려봅니다. 나름의 3일 동안 특별 관리자들과 조깅/러닝도 함께하고 폭식 혹은 운동 페이스가 떨어지지 않도록 관리하는 시간으로 보냈습니다. 월 손00 회원님 1) 킵 스윙 2) 스내치 밸런스 좋아진 킵스윙에 비해 스내치 밸런스는 오히려 감을 좀 잃었던 모습이었습니다. 무릎을 먼저 앞으로 보내면서 전체적인 균형이 깨지고 상체 각도가 만들어지지 않았던 월요일 ~ 3) 해머컬 4) 아놀드 프레스 15kg으로 진행한 이두와 어깨. 버거울 거라 생각해서 개수를 낮추고 세트 수로 총 볼륨을 맞췄던 레슨이었습니다. 마지막에 될까 말까 하던 15kg이 이제는 당연해지는 모습~ 그런데 개인사로 연속 쉬게 되어 .. 페이스.......
0913 용강동pt igym
추석 연휴는 잘 보내고 계시나요? 오랜만에 다 함께 모이면 좋은 점도 많지만 무언가 불편한 일도 있죠~ 가끔은 그냥 쉬고 싶기도 ^^; 잘 차려진 식탁의 한 끼를 먹고 부모님이 내어준 식혜도 먹고 ~ 그 와중에 과일이나 송편까지 먹지는 않으셨나요? 그냥 오늘 엄마가 제게 해줬던 흐름이 부모님 마음이고 현실인 것 같아서 ^^; 그나마 육식을 거의 먹지 않기에 잘 넘겼지만 ^^; 늘 강조하지만 입으로 먹는 모든 것이 몸 관리 자기 관리의 시작입니다. 오늘 먹은 음식이 내일 컨디션을 결정하겠죠? 3시 1) 허리/ 흉추 체조 2) renegade row 3) 편측 균형 운동 4시 손 00 회원님 조금은 가벼운 무게로 지구력 개념의 스윙 숄더 프레스를 진행했습.......
0902 마포 igym 운동 기록
갑자기 가을 일요일 뜨겁던 하루는 거짓말처럼 월요일에 가을 날씨로 바뀌었습니다. 일요일에 이 정도 날씨였으면 어땠을까 싶을 정도로 ^^? 어쩌면? 저희 회원님들 & 트레이너샘들도 기록이 더 좋지 않았을까 싶기도 합니다. 생각보다 컨디션이 괜찮아서 6km 정도 조깅하고 들어가는 저녁시간 ~ 24도라는 어색한 온도와 바람까지 ~ (시원 상쾌~) 이 맛에 조깅을 하는 것 같습니다. 2시 김요가 1) 스윙 숄더 프레스 스윙 이용 부족, 코어 근력 약화로 고관절 보상이 보이는 모습. 가지고 있는 힘을 활용하지 못하다 보니 리듬감이 떨어지고 힘으로만 하게 되는 모습이 지속됩니다. (이유를 줄이고 운동량, 먹는 양에 집중을 ^^) 김요가님 참.......
