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0824 김00님의 20km 러닝 & igym 운동 기록
김00 님의 20km 러닝 러너가 아닌 분들이 첫 20km를 달릴 때 힘겨움은 말할 필요가 없습니다. 저 역시 경험전에는 5km 4번 하면 되네?라고 쉽게 생각을.. 지난 토요일 러닝을 제일 못하던 김00님이 최초로 20km를 달렸습니다. 이번 주 일요일을 대비한 러닝이지만 이 과정에서 스스로 자존감을 높였을 거라 생각합니다. 당일에는 아마 더 좋은 기록도 예상을 ^^ 하프 2시간 30분 완주를 목표로! 현주샘과 잘 으쌰 으쌰 해서 꼭 성공하기를 바랍니다. 1시 김00 회원님 위에서 언급했던 장거리 러닝이 있었기 때문에 하체 보강 운동과 상체를 묶어서 진행했습니다. 안정근 역할의 둔근과 지속적으로 난도를 높이는 푸시업. 이제 두 칸만 더 내려가.......
0822 문정동pt igym 운동기록
12시 igym 유산소 인터벌 러닝을 좀 해야지!라고 생각하고 몇 가지 스스로의 목표를 정했었습니다. 1km 3:30초 (무동력 기준) 10km 50분 언더 21.1km 1시간 55분 언더 꾸준히 달렸던 분들에게는 별것 아닌 수치일 수 있지만 유산소 운동을 오랜 기간하지 않았기에 생각보다 쉽지 않은 여정이고. 몸도 마음도 어릴 때와는 달라서 은근 좌절도 ^^; 1km 3분 45초 기록 아쉬운 마음에 추가로 실외 러닝 추가~ 하프는 1시간 51분 30초니 조만간 달성할 듯~ 10킬로는 하프 준비과정에서 저절로 달성. 늘 입으로 심장운동이 기본이라고 하면서도 스스로 잘 관리를 못했던 시간들이 아쉽다고 할까요? 자기에게 맞는 1차 목표를 설정하고 꾸준히 연습하시.......
여의도공원 러닝 & 마포 igym 운동기록 0819
러닝 코스, 조깅코스 여의도공원 요즘 핫한 러닝 붐! 아이짐에서도 회원님들에게 짧은 러닝으로 5k를 자주 시키곤 했었습니다. 1. 마포대교 왕복 코스 (약 2.5k) 2. 마포대교 - 여의도공원 (2/3 바퀴) 5km 코스 3. 마포대교 - 여의도공원 6km ~ 7km 코스 얼마 전 21.1 km를 달렸을 때는 여의도 공원 7바퀴를 돌아서 채우기도 ^^ 출근 정체에 고생하는 차량들을 보면서 달리면 왠지 모를 우월감이 생기기도 합니다. ‘너네들 안아서 운전할 때 난 달리며 운동한다’ 뭐 그런 느낌 ^^; 아마도 차 안에서는 ‘아이고 땡볕에 무슨 고생이냐’ 할 수도 있겠죠? #여의도공원러닝 의 가장 큰 장점은 그늘과 급수 화장실입니다. 특히나 여성분들의 경우 민.......
0805 은주샘의 라스트 댄스 - 태권도 품새 세계 선수권대회 선발전
라스트 댄스 은주샘의 “라스트 댄스” 40 언더의 불리한 싸움이었지만 개인전 3위 단체전 2위로 11월 홍콩 세계대회 티켓을 얻어냈습니다. 고관절 부상으로 오랜 준비 기간도 있었고 긴 시간 발차기를 못하게 했었기 때문에 답답하기도 했을 텐데 긴 여정이 이제 마무리되었습니다. 보안할 고관절 큰 범위 내에서 반응 (감각적 문제) 발 코어도 남았지만 큰 산을 이제 막 넘었기에 지금은 다행이라는 생각뿐입니다. 만약 떨어졌다면 ㅋㅋ 상상도 하기 싫네요 ^^; 1차전이 끝나고 선수들의 컨디션을 보면서 ‘이건 됐구나’ 싶었기에 미리 축하 메시지를 보내고 마무리. 12kg 정도의 감량도 고생했던 은주샘 (거꾸로 생각하면 12kg 정도를 불려서.......
