IGYM
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0717 마포 igym 운동 기록
레슨을 위한 준비 러닝은 하루 쉬고 ~ 비는 시간 은주샘에게 시킬 운동을 연습할 겸~ 보강운동으로 몇 가지를 해봤습니다. 한 달도 남지 않았고 30살과 40살이 겹치는 선발전이기 때문에 40살인 은주샘이 불리한 시합 그럼에도 성적을 낸다는 건 노력을 증명하는 기회이기도 합니다. 운동/ 신체 능력을 보여야 하는 경기에서는 나이를 무시할 수 없습니다. 6월 김00님이 저의 단기 목표였다면 7월은 은주샘이 가장 급한 회원이기도 합니다. 적어도 노력한 결과가 나와야 하기에~ 아침에 보내준 영상을 체크하니 아직도 발이 떨어지는 모습은 있고 1/100 프레임으로 보니 전보다 축발의 이동은 확실히 좋아졌지만 아직도 늦는다는 것을 볼 수 있었.......
0715 용강동 pt igym 운동 기록
2시 김요가 안 해본 운동을 접하는 김요가님의 요즘입니다^^ 등 운동을 위해 매달리면 손바닥이 아프고 패러럴바를 잡으면 엄지가 아픈.. 그래도 목적이 있으니 해야겠죠 등 굽음 방지를 위한 네발 자세 당기기와 복압을 동원하는 니투 엘싯 처음 하기에 어색함도 못 쓰는 힘을 쓰게 하니 버거워지는 모습도 보입니다. 그럼에도 런지 근육통이 없다고 자랑을 ㅋㅋ 그동안 연습했던 킵스윙을 응용해서 토투 바를 하듯 반동으로 레그레이즈로 전환. 마지막 메인으로 완전 정지 상태에서 바벨 로우까지 들어갔습니다. 여러 번 강조하지만 악력이 부족하고 복압 동원이 느린 분들에게는 멈춰진 상태에서 힘을 쓰는 로우가 코와 동원을 많이 한다는 장.......
문정동 PT IGYM 성공을 도와드립니다!
함께하는 러닝 토요일 작은 모임~ 제 회원님들과 함께 4k 6k 러닝을 해봤습니다. 조깅이라고 적기는 무리인 게 각자 힘들었을 수 있기 때문에 ㅎㅎ 존 2는 넘어갔을 듯.. 그리고 처음 500미터에서 800 그리고 1km까지 늘렸던 순찬이는 4km에 도전했습니다. 꾹이 형이 도와주고 김이모와 김요가님의 응원에 무사히 완주! 이제 운동 마치고 뒤에 1km 하는 것은 두렵지 않을 거라 믿습니다. 유준이에서 얻었던 경험에 응원군까지! 매주는 못하더라도 제 체력이 되는 한 함께 러닝을 가능하면~ (안되면 실내 유산소 인터벌로 대체를 ^^) 1시 김00 회원님 하부 승모와 어깨 주변을 깨우는 1번으로 익스코 이용. 정말 자주 사용하던 것인데 요즘은 잊힌.......
0709 마포pt igym
식사를 합시다! 당연한 얘기입니다. 식사를 합시다. 바쁘다고 대충 먹게 되는 것이 누적되면 결국 몸의 면역력도 장의 기능도 떨어질 테니~ 참고로 오아시스에도 검색: 소고기 하면 목초육이 있습니다. (그동안 없는 줄 ;;) 다시 먹는 현미밥 많이 씹어야 하는 단점이 있지만~ 잘 씹고 침이랑 섞여야 소화에도 도움 되니 소화의 많이 씹는 습관들이기로 이용합니다. 한 번에 두 공기는 이제 x 여러 번 나누어서 최대한 잘 먹는 연습을 하고 있습니다. 잘 씹기 오늘부터 시작하시죠! 12시 igym 운동 지난 시간보다는 조금 페이스가 올라온 구트 성대 염증? 때문에 (화요일 기준) 아직은 무리할 수 없는 현주샘 요즘 문정 샘들이 상태가 좋지는 않.......
