연휴운동
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0123 문정pt 운동 기록
이제 곧 연휴입니다. 20년 넘게 트레이너를 하면서 매년 연휴/휴가 때는 망하는 케이스를 봅니다. 어렵게 만든 운동습관과 식단 통합적인 면에서 환경정리 .. 등 이 모든 걸 바꾸어버리는 것이 연휴 혹은 여행이 됩니다. 과식과 과음, 나무늘보로 변신하게 되는 명절 기간 현명하게 대처하시기를.. 바랍니다. 1시 현주샘 1) 암바 + 암바 프레스 2) 평행봉 스윙 + 킵투 레버 3) 딥스 + 케이블 로우 4) 버피 회선근 개입이 커지는 동작들로 시작하고 상체 운동 때마다 연습 중인 킵투레버 모습입니다. 킵투레버에서 킵투 풀업? 으로 넘어갈 준비가 거의 된 것 같은 현주 샘. 근력운동 이후 기초체력 역치를 넘기기 위해 버피까지 완료. 2시 꾹이 1).......
9월 16/17/18 추석 연휴 운동 기록
연휴의 수업은 하나로 몰아서 올려봅니다. 나름의 3일 동안 특별 관리자들과 조깅/러닝도 함께하고 폭식 혹은 운동 페이스가 떨어지지 않도록 관리하는 시간으로 보냈습니다. 월 손00 회원님 1) 킵 스윙 2) 스내치 밸런스 좋아진 킵스윙에 비해 스내치 밸런스는 오히려 감을 좀 잃었던 모습이었습니다. 무릎을 먼저 앞으로 보내면서 전체적인 균형이 깨지고 상체 각도가 만들어지지 않았던 월요일 ~ 3) 해머컬 4) 아놀드 프레스 15kg으로 진행한 이두와 어깨. 버거울 거라 생각해서 개수를 낮추고 세트 수로 총 볼륨을 맞췄던 레슨이었습니다. 마지막에 될까 말까 하던 15kg이 이제는 당연해지는 모습~ 그런데 개인사로 연속 쉬게 되어 .. 페이스.......
