IGYM
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하이록스 운동 초보자도 가능? 1111 마포역 igym
한강 러닝 조금씩 컨디션을 회복하면서 다시 달려봤던 월요일이었습니다. 요즘 11월이지만 늦 여름 같은 날씨죠? 덕분에 춥지 않게 재밌게 달려보고 있습니다. 일부로 흙길을 찾아서 뛰어보고 돌아오는 길 선셋도 구경을 ~ 눈으로 볼 때 너무 좋았는데 사진으로 담지를 못했네요~ 달리면서 후다닥 찍었더니 ㅋㅋ 2시 1) 전신 스트레칭 & 스파인 코렉터 측굴 2) 런지 & 싱글레그 데드 (피트니스백 5kg) 3) 암풀 다운 7시 방00 회원님 1) 레그컬 ALT 2) 니업 3) 파워레그 프레스 불규칙한 스케줄로 당일 컨디션에 따라서 할 수 있는 운동을 찾아서 하고 있는 요즘입니다. 여름 잘 넘어갔던 감기가 과로로 시작되고 아직은 회복 중 ㅠㅠ 최.......
문정역 igym 운동 기록 1109
문정역 igym이 젊어지는 시간 토요일입니다. igym에서 아이짐으로 변하는 시간~ 평균 연령이 10대로 변하는 신기한 요일이기도 합니다. 김요가가 다 까먹긴 하지만 ㅋㅋ 2시 이00 회원님 1) 워밍업이 부족한 상태였기 때문에 체온을 올리는 스킵 운동과 스윙 동작부터 시작. 2) 쿼드 스트레칭을 유도하는 런지와 백 익스텐션. 3) 바벨 백 스쿼트로 마무리. 조금 늦어서 촉박했던 시간에 비해서는 해야 할 하체를 알차게 마무리했던 이00님 ^^ 4시 서울살이 준비 중 원석이 선수 하체 초딩 상체를 가지고 있는 원석이의 재 도전을 위한 서울살이가 준비 중입니다. 꾹이 아빠의 지원으로 다시 태어나는? 원석이를 기대해야겠습니다. 가지고 있는 재.......
1105 송파구 pt igym 운동 기록
먹고 자고 일하고 뛰는 시간 외에는 블로그밖에 없는데 하루가 너무 부족한 요즘입니다. 마포 2명이 담주부터 복귀하는 데 일정을 다 소화할지 걱정이 >.< 1시 현주샘 1) 스킵 운동 & 블레이즈팟 2) 버피테스트 & 브로드 점프 3) 케틀벨 프론트 스쿼트 4) 케틀벨 저크 하체& 코어 상체 & 코어 두 파트로 진행하는 현주 샘의 하체 파트 운동. 기본기에 충실한 기초체력 운동과 약점인 발 / 발목 리듬 운동 위주로 트레이닝. 3시 민서샘 1) 블레이즈팟 원레그 밸런스 게임 2) 워킹런지 좌우 무릎 / 굴곡근 신전 차이 3) 교차 뛰기 처음에 비해서 상당히 가벼워지고 좋아진 리듬. 4) 런지 트위스트 5) 한 발 뛰기 축발과 추진.......
1031 장지동 pt igym
너무나 빨리 지나가버린 일요일 ~ 벌써 월요일 아침입니다. 오늘은 푹 자려고 애썼는데.. 눈뜨니 새벽 5시 30분 .. 며칠 습관 들였다고 몸이 기억을 해버리네요 ㅎㅎ 1시 현주샘 딥스를 메인 운동으로 설정하고 어깨 유연성이 높은 현주 샘이기에 그에 맞는 자유도 운동 위주로 진행했습니다. 1) 밴드를 이용한 견갑골 전면 후면 부위 체조 2) 암워킹, 러시안 트위스트, 리스트 푸시업 3) 링 딥스 & 할로우 자세 링 오르기 팔 혹은 어깨 힘은 좋은데 연결 과정에서 어려움을 느끼는 분들이 많으실 겁니다. 가장 뻔한 게 풀업되고 딥스 되는데 머슬업이 안되는 경우가 많죠? 견갑골에서의 연결도 중요하지만 몸통 하체 관여가 상당히 크다는 것.......
![[Spoiler] '우주 형제' 완결. 매거진 신작 '천선 전기'.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781142015-ECBD98ED8AB8EBA1A4EB9FACEBA5BCEB93A0EC9E90.jpg)