0902 마포 igym 운동 기록
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0902 마포 igym 운동 기록
갑자기 가을 일요일 뜨겁던 하루는 거짓말처럼 월요일에 가을 날씨로 바뀌었습니다. 일요일에 이 정도 날씨였으면 어땠을까 싶을 정도로 ^^? 어쩌면? 저희 회원님들 & 트레이너샘들도 기록이 더 좋지 않았을까 싶기도 합니다. 생각보다 컨디션이 괜찮아서 6km 정도 조깅하고 들어가는 저녁시간 ~ 24도라는 어색한 온도와 바람까지 ~ (시원 상쾌~) 이 맛에 조깅을 하는 것 같습니다. 2시 김요가 1) 스윙 숄더 프레스 스윙 이용 부족, 코어 근력 약화로 고관절 보상이 보이는 모습. 가지고 있는 힘을 활용하지 못하다 보니 리듬감이 떨어지고 힘으로만 하게 되는 모습이 지속됩니다. (이유를 줄이고 운동량, 먹는 양에 집중을 ^^) 김요가님 참.......
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0320 마포 아이짐 운동일기
동마를 준비하면서 먹지 않았던 술을 ~ 조금 마셨더니 .. 역시나 하루 종일 힘든 주말 ㅡㅡ; 역시 술은 잠시의 즐거움을 주지만 다음날 하루 종일 힘들게 하네요 ;; 몸은 너무 정직하다는 ㅡㅡ; 오늘 파고 팀 변속주 훈련이 매우 힘들겠구나 싶은 예상을 뿌린 대로 거두는 거지 ㅜㅠ 12시 돌신 살짝 기대를 했었던 원암 삼두는 9kg에서 더 올라가지는 못했던 신동준 님. 팔 두께로 봐서는 하고도 남을 것 같은데~ 다행인 건 인바디 데이터상으로도 상체/팔 근육량이 잘 늘고 있습니다. 표정은 좀 그렇지만 어깨 /이두 분리도 살짝 되고 모양이 잡힌 모습. 저보다도 훨 두터운데;; 왜 12kg을 힘들게 들까요 ㅋㅋ 어서 15kg 뚫고 20 가즈아! 1시 스.......
0319 문정동pt igym 운동일기
몸 회복하며 점점 일상으로 복귀중~ 가장 여유있는 일요일 단기 목표로 뭘 잡아볼까 생각하고 다음주에 적용하도록 해보겠습니다~ 두구두구두구~~~ 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : 오래 앉으면 우측 저림 커짐(요리, 운전) 2) 부기능 & 제한 요소 : 전면 코어 반응이 늦으나 점진적으로 좋아지고 있음 3) 퍼포먼스 & 움직임 :케틀벨 원핸드 스윙이 오히려 나쁜 습관을 줄여줬고 푸시 프레스에서도 리듬이 좋음 4) 다음 포커스 : 체중을 이용한 바디웨이트 (사이드 킥 스루 등) 1시 현주 샘 1) 회복 & 컨디션 : 주기 영향으로 컨디션 상태 나쁨 2) 부기능 & 제한 요소 : 왼쪽 견갑골 상승/하강 반응 떨어짐 3) 퍼포먼.......
