IGYM
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0113 IGYM 마포점 운동 기록
2시 1) 사이드 킥 스루 + 중량 런지 + 숄더 탭 2) 풀 오버 + 바벨 로우 3시 유준 lee 1) 파일럿 쉽 스윙 + 스키어 스윙 - 좌우 / 수직 체중이동을 이용한 중량 운동 2) 스윙 숄더 프레스 + 덤벨 버피 - 리듬을 이용한 어깨 운동과 코어 운동 3) 덤벨 컬 + 캐치볼 - 악력 운동과 이두근 근력 운동 4시 원석이 1) 악력/손목 운동 + 평행봉 암워킹 - 프로네이션 부분에서 현저하게 떨어짐 - 암워킹에서는 하체를 이용한 리듬이 뛰어남 2) 링 딥스 + 바벨 컬 (메인 운동) - 상체 근력에 부족한 것에 비해서는 상당히 안정적인 딥스 모습. - 손목의 내구성을 생각해 가벼운 무게로 많은 세트 반복 3) 스킨 더 캣 - 완벽하지는 않지만 기대 이상의 유연.......
한강 러닝 코스 - 흙길이 달리고 싶을 때
한강 러닝 코스 흙길 코스 약 1.5km 정도 흙길이 포함된 #한강러닝코스 입니다. 트레일 러닝은 부담스럽고 무언가 아스팔트가 지루하다면 괜찮은 코스가 될 거라 생각됩니다. 위치는 아래 지도의 동그란 부분입니다. 이촌동 한강공원 흙길 마포에서는 이 흙길 코스를 왕복하면 딱 10km가 나옵니다. 다양한 지면에서 달리기는 발목의 반응이나 근력증가에도 도움이 되기 때문에 자주 애용하는 코스이기도 합니다. 다만 내전이 심하거나 발목이 불안한 분들에게는 추천드리지 않습니다. 특히 레이싱화라면 비추~! 처음 1km는 늘 천천히! 대부분 알면서도 실수하는 것이 힘이 있을 때 속도감 없이 빠르게 달리는 겁니다. 처음 1-2km는 코로만 호흡해.......
1월 2일 문정동pt 새해 운동 시작!
어쩌다 보니 수업이 몰렸던 목요일! 문정동 pt igym에서도 새해 첫 레슨이 시작되었습니다. 얼결에 휴식이었던 강트까지 운동을 했던 하루 ^^ 1시 현주샘 1) 박스 점프 (현 날두 ㅋㅋ) + 사이드 점프 러닝에서 아쉬웠던 반력과 발목 힘 보강. 2) 풀 오버 + 스미스머신 벤치 프레스 상체 운동 메인으로 벤치 프레스를 정하고 서브 운동으로 풀오버, 플라이 병행. 3) kip lever (키핑 프런트 레버) 등과 코어로 버티는 힘이 늘어가면서 체공시간이 늘어나는 모습을 볼 수 있습니다. 풀업으로 연결할 수 있는 상황도 되지만 충분히 기초 연습을 쌓아가고 좋은 자세를 만들기 위해 반복 중. ps. 25년 현주 샘의 키워드 명상/감정 역치 높이기 ^^ 2시.......
2025 1월 1일 새해 마포pt igym
해돋이 따위는 관심도 없었지만.. 웬일인지 일찍 눈떠서 해돋이를 봤던 1월 1일입니다. 나간 김에 잠시 조깅도~ 매번 새해 계획을 세우고 포기하고? 아마도 대부분의 사람들은 그런 일상을 보낼 겁니다. 강트의 25년 계획은? 단순합니다. 1시간 더 잠자기 & 규칙적으로 일어나기 현대인에게 수면이 얼마나 중요한지 말하지 않아도 다들 알 겁니다. 아무 계획도 없는 것보다는 올 한 해 이것은 고치고 싶다가 있다면 꼭 도전해 보시기를 바랍니다. 그리고 지켜가는 스스로를 발견해도 좋고 왜 삶의 질이 떨어지는지 발견해도 좋을 겁니다. 1시 서00 회원님 밤에 만나다 낮에 만나니.. 몸 상태 차이가 컸습니다. 여전히 뻣뻣하지만 밤 보다 부.......
![[Spoiler] '우주 형제' 완결. 매거진 신작 '천선 전기'.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781142015-ECBD98ED8AB8EBA1A4EB9FACEBA5BCEB93A0EC9E90.jpg)