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초보자를 위한 아침 조깅 입문 가이드 효과 꿀팁
초보자를 위한 조깅 입문 가이드 첫 발걸음 떼기! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 다들 밖에 나가서 뛰는데 나도 한번 해볼까라고 생각하는 분들 많으실 텐데요. 처음부터 무리하게 달리면 금방 지치거나 부상을 입기 쉬워요. 오늘은 초보자가 달리기의 즐거움을 느끼면서 안전하게 러닝에 입문할 수 있는 '현실적인 조깅 시작 가이드'를 정리해 드릴게요! 1. 초보자를 위한 조깅 입문 가이드 1. 장비보다는 '신발' 하나에 집중해 보세요 러닝을 시작할 때 딱 하나 준비물이 필요해요. 바로 '신발'인데요. 값비싼 운동복은 나중에 사도 괜찮지만, 러닝화만큼은 투자가 필요해요. 일반 스니커즈.......
러닝 유산소 운동 추천템! 임팩타임 에너지젤 후기
러닝 할 때 의욕 넘치게 시작해도 시간이 지나면 페이스가 뚝 떨어지는 경험, 러너라면 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 장거리 러닝이나 사이클 같은 유산소 운동에서 적절한 에너지 보충은 단순한 간식이 아니라 '전략'에 가깝습니다. 오늘은 러닝은 물론 운동의 질을 한 단계 높여준 저의 스포츠 추천템, 임팩타임 에너지젤을 소개해 드리려고 합니다. 운동을 즐기시는 분이라면 주목해 주세요! 1. 유산소 운동, 에너지젤이 도움 되는 이유 러닝이나 싸이클처럼 장시간 이어지는 유산소 운동은 단순히 체력만으로 버티기보다는 똑똑한 에너지 관리 전략이 매우 중요합니다. 운동 초반에는 컨디션이 좋아도 시간이 지나면서 체내.......
0127 송파 둘레길 길을 잃다 ㅡㅡ;
송파 둘레길 21km 오래전 몇 번 걷기를 했었던 #송파둘레길 이슈가 많았던 오늘 시간도 충분해서 조깅이나 해야지 출발! 성내천까지 별다른 무리 없이 잘 가다가 점점 불안 예전에도 표시가 헷갈리던 장지공원부터 꼬임 … 1차 오류: 그냥 직진해서 모서리 옆길로 가면 되는 것을 계단 열심히 올라서 한 바퀴 돌고 다시 진입 ㅡㅡ 2차 오류 팻말 위치가 너무 엉망 또다시 돌다가 멍 때림 ㅡㅡ 3차 오류 장수공원에서 또 헛 걸음 ㅡㅡ; 결국 21km 코스를 23km로 마무리 덕분에 빠듯한 시간으로 조깅 마무리.. 현주 샘은 몸 풀다 횡격막 경직 와서 수업 못하고 김 00 님도 야근으로 못 나오고 ~ 시간 비어 시작한 조깅은 길을 잃고 .. #오늘뭐지 12.......
1226 마포역 igym 운동일기
8킬로 빌드업 조깅 조금은 추웠지만.. 밖으로 나가고 싶었던 금요일이었습니다. 170 메트로놈으로 맞추고 조깅 시작. 좁은 보폭에서 조금씩 늘려가며 페이스도 빌드업. 무엇보다 신경 쓴 건 계속 지적받는 손목 털기와 팔 치기 자세에 신경을 잘 쓰는 식간이 40분 정도로 40분에 맞춤 11시 임 00 회원님 1) 풀 오버 2) 흉추 스트레칭 2종 3) 메인 운동 원 암 로우 2시 1) 헤일로 + 풀 오버 2) 레니게이드 로우 + 링 로우 3) 케이블 플라이 + 서포트 홀드 4) 리버스 플라이 (케이블) 진즉에 했었더라면? 싶은 최고의 상태 유지 중. 3시 1) 흉추 스트레칭 + 케이블 로우 변형 2) 패러럴바 랫풀 다운 (니링포지션) 3) 푸시업 (딥바 이용) + 목동 윈.......
