쌀집최씨 블로그
Posts
169 posts
단기간 다이어트 3일차 - 본격적으로 체지방 빼는 법
반갑습니다. 여러분의 다이어트 멘토 쌀집최씨입니다. 라고 거창하게 말했지만... 사실 그냥 쌀오빠, 쌀형, 쌀집최씨 가 더 좋습니다. 일단 체중 상황 보고 가실게요. 체중은 76.2kg 이 됐습니다. 22일 기준으로 3일 만에 2kg 이 빠졌습니다. 일반적인 다이어터들이라면 너무너무 좋아하겠죠? 하지만 제 블로그를 오래 보신 분들은 다들 잘 알잖아요. 체중이 전부가 아니라는 걸 지금 체중 감소량을 날짜별로 보면 1일차 0.8 2일차 0.8 3일차 0.4 이렇게 빠진 걸 볼 수 있습니다. 알죠? 수분과 체내 탄수화물이 빠진 것이란 걸 자 그럼 다음은 체지방을 보도록 하죠. 1일차 0.1 2일차 0.1 3일차 0.2 꾸준하게 하루 100g 씩 빠지고 있어요. 얼마 전.......
단기간 다이어트 2일차 - 붓기가 쭉쭉 빠지고 있다.
안녕하십니까~~~ 지금 이 시간에도 맥주가 너무 땡겨서 내적 갈등이 심해도 너무 심한 단기간 다이어터 쌀집최씨 입니다~ 일단 제가 체중이 급속도로 줄고 있습니다. 22일 시작 이틀 만에 1.6kg 이 빠졌습니다. 급찐급빠 에 맞게 아주 잘 줄어들고 있습니다. 어제의 영양은 칼로리 탄수화물 단백질 지방 순서라는 거 확인하시고요~ 칼로리는 째끔 오바되게 먹었네요. 하지만 역시나 탄수화물은 적게 먹고 단백질은 꽉 채워서 잘 먹었어요. 살 뺄 때는 말이에요. 파스타가 좋습니다. 파스타는요. 흰밥보다 혈당을 천천히 올리기 때문에 밥을 먹고 내 몸에 영양이 그득그득 차오르기 전에 활동을 살짝 해줘서 잉여 칼로리가 안 생기게 하기 좋거든.......
단기간 다이어트 1일차 식단, 운동 보고 합니다.
에~~~ 그래요. 쌀집최씨에요. 디룩 디룩 살 찐 쌀집최씨 단기간 다이어트 첫 날 일단, 체중변화 보실게요. 0.8kg 정도 줄였어요. 800그람 일단 운동은 실내사이클 45분 탔습니다. 근력운동 안했어요. 다이어트에 좋다는 심박영역 존 2 영역으로 평균 심박수 131로 가볍게 돌려줬구요. 총 칼로리는 381 칼로리 썼습니다. 잠깐 심박존 확인하고 가실게요. 존2 존3 왔다갔다 하면 살 잘 빠지는 구간 영양은요.. 이미 전날까지 섭취했던 영양이 온 몸 구석구석에 들어있기때문에 목표치보다 덜 먹었습니다. 1식은 단백질 보충제 먹었구요. 2식은 닭가슴살 소세지와 스테이크 그리고 3식은 시레기 순대국 (시레기 된장국에 순대 몇개 들어있는) 과 햇.......
치맥을 매일 먹었더니 순식간에 살이 쪘네. 다이어트 해야지
저를 아는 많은 사람들이 이야기하기를... 쌀오빠는 잘 먹는데 살이 안 쪄 쌀형은 관리를 엄청 잘 해 그렇지 않습니다. 저도 이것저것 쳐묵쳐묵 하고 운동을 게을리하면 살이 찝니다. 네 ... 그렇습니다. 저 역시 그냥 하찮은 사람 중 하나이걸랑요. 여러분은 지금 현란하고 현란한 우상향 그래프를 보고 계십니다. 물론 제 몸무게에요. 네 맞아요. 한 달 만에 4.3kg 쪘습니다. 하아... 죽어버리고 싶다. 현실은 이러하니 이제 원인을 찾아보죠. 아니 핑계를 찾아보죠. 저 목 디스크 걸렸습니다. 아주 짜증 나는 상황이에요. 아니 내가 운동을 안 한 것도 아니고 내가 자세가 나쁜 것도 아닌데 왜 내가 목 디스크야? 라고 생각했는데 의사선생님.......
한강 수영장 개장일 폐장일 야외 태닝 준비물 주의사항
한강수영장에 야외태닝 하러 다녀왔습니다. (하지만 이미 과거) 뭐 아실분들은 다 아시지만 전 태닝매니아여서 거의 1년내내 태닝을 합니다. 보통은 태닝샵에서 실내태닝을 주로 하지만 어제는 날이 너무 좋아서 .. 자외선 지수가 높음은 태닝에 안좋습니다. 보통이 좋습니다. 그리고 맑은 날 보다 흐린날이 태닝하기 더 좋습니다. 햇빛 쨍쨍 맑은 날은 일광화상의 위험이 너무 커요. 태양광은 UVA, UVB, UVC 있는데요. UVC 는 어차피 우리한테 다다르기 전에 다 없어진다고 보시면 되구요. 이것만 기억하시면 됩니다. UVA 태닝이 됨 (구름이 막지 못함) UVB 화상이 됨 (구름이 막음) 다른건 뭐 과학적으로 설명해봤자 살아가는데 필요가 없기 때.......
