쌀집최씨 블로그
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편의점 단백질 음료 (편의점 프로틴) 비교분석 & 고르는 방법
단.매.쌀 단백질 매니아 쌀집최씨 반갑습니다. 쌀집최씨입니다. 이제 곧 저녁식사 시간입니다. (5시에 글 쓰기 시작) 여러분의 오늘 저녁 메뉴에는 단백질이 풍부하게 들어있는지요... KFDA 권장량 - 체중x0.9g (대충 체중당 1g) 내가 나이가 50이 넘었다. - 체중 x1.2g 내가 근육을 팍팍 늘리고 싶다. - 체중 x 1.5g 내가 헬창이다. - 체중 x 2.0g 이상 이거 먼저 기억하시구요. 지금까지 먹은 단백질 다 합치면 분명 소 몇마리는 될 것 같구요. 우유로 따지면 이거 한 차는 때려 넣었을 것 같습니다. 여러분들... 혹시 헬스장이나 편의점에서 "단백질 쉐이크"를 보며 어떤 제품을 골라야 할지 망설인 적 있으신가요? 진짜 요즘엔 편.......
홈트레이닝, 작심삼일은 이제 그만! 꾸준히 하는 동기 부여 팁
가. 홈.쌀 가끔 홈트레이닝도 하는 쌀집최씨 왜 그런날 있잖아요. 집 밖으로 나가기 싫은 날 진짜 꼼짝하기 싫은 날 '그래도 운동은 해야지' 저도 그럴땐 집에서 홈트레이닝을 합니다. 이제부터 줄여서 홈트라고 할게요. 근데 쌀오빠.. 오빠는 가끔가다 홈트를 하는거고 나는 헬스장 안가고 그냥 매일 홈트를 해야 하는 상황이라구 이거 어떻게 해야 꾸준히 할 수 있을까? ㅜㅜ 홈트레이닝, 작심삼일 넘어서는 비법? 사실 홈트나 헬스장이나 어차피 작심삼일은 다 똑같죠 뭐. 그래서 제목은 홈트레이닝이라고 했지만 어쩌면 그냥 꾸준한 다이어튼, 운동하기도 똑같은 방법이라고 생각합니다. 아무튼 집에서 운동하다 보면 금세 의지가.......
혈당스파이크를 막고 체지방과 다이어트까지 챙기는 쉽고 나이스한 방법
혈. 신. 쌀 혈당 스파이크 신경쓰는 쌀집최씨 안녕하십니까. 영원한 다이어터 & 유지어터 쌀집최씨입니다. 우리가 밥을 먹어요. 그럼 배가 불러요. 그리고 쫌이따가 졸려요. 이게 혈당때문인건 알고 있쥬? 우리가 진짜 흔하게 겪는 식후 졸음, 무기력, 폭식의 진짜 원인이 뭔지 알아보고, 일상에서 쉽게 컨트럴 할 수 있는 6+6 혈당 관리 기술을 알랴드리겠습니다. 혹시 점심밥 먹고 갑자기 잠이 쏟아지거나, 분명 배부르게 먹었는데도 금방 허기가 져서 간식을 찾게 된 적 없어용? 보통 잘 모르는 사람들은 '아, 역시 나이가 들었나~' 하거나 '운동을 안해서 체력이 떨어졌나~' 하고 한숨을 푹푹 쉽니다. (feat. 나이탓.......
기초대사량확인! 활동량 확인! 내 다이어트 칼로리 설정 방법
맨.살.쌀 맨날 살얘기 하는 쌀집최씨 그래요. 전 맨날 살 얘기만 하는것 같아요. 미안해요. 먹는데 살 얘기 해서 자 여러분 우리가 다이어트를 하면서 제일 중요한게 뭔지 아십니까? 바로 '칼로리 부족' 이에요. 누가 뭐래도 사실 체중 감량은 소비 칼로리보다 적게 섭취하는 것이 핵심이에요. 아니 쌀! 요즘에 누가 칼로리를 신경 써! 혈당을 신경 쓰고 인슐린 호르몬 관리를 해야징 ㅋㅋㅋ 맞죠. 요즘에 뭐 혈당 다이어트다 뭐다 스위치온 다이어트다 뭐다 하면서 혈당 조절에 집중하는 다이어트 트랜드에 제일 관심이 크죠. 근데 그거 아세요? 원래 다이어트는 항상 트랜드를 쫓아왔습니다. 지중해식 다이어트 키토다이어트 황제 다.......
러닝 스마트 워치 이렇게 활용하시면 효과적입니다.
오. 달. 쌀 오늘도 달린다 쌀집최씨 반갑습니다. 쌀집최씨입니다. 어제는 근력운동으로 등운동을 하고 석촌호수로 러닝을 하러 갔습니다. 목표는 5분대 페이스로 5km 달리기 참고로 석촌호수는 이렇게 생겼구요. 한바퀴 둘레가 딱 2.5km 나옵니다. 그래서 석촌호수 러닝 한바퀴는 2.5km 두바퀴 5km, 세바퀴 7.5km, 네바퀴 10km 이렇게 단위별로 연습하기가 너무 좋습니다. 다만 저녁식사 이후 시간대는 심야가 되기 전까지 산책하는 사람들이 많으니 오히려 좋아 왜냐구요? 어차피 우리가 평생 동네 달리기만 할 거 아니잖아요. 내가 진짜 간지나는 러닝화 하나 10만원 넘게 주고 사고 어! 간지나는 러닝반바지도 하나사고 어! 기능성 나이키 티.......
