[광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수
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체중관리를 위한 저항운동이 부담스러운 큰 근육을 만들지 않을까? 광교pt 헬스장
저항 운동과 체중 관리, 큰 근육에 대한 두려움 사람은 기본적으로 근육을 크게 발달시키는 데 필요한 남성호르몬을 아주 적게 가지고 있다고 합니다. 대부분의 여성들이 갖고 있는 남성호르몬 수준은 10세 소년 정도라고 합니다. 마이오스타틴이라는 단백질 조절 유전자를 사람은 누구나 갖고 있는데, 이 호르몬은 인체의 근육량을 어떻게 발전시킬지를 통제하고 관리합니다. 과학자들은 근육을 발달시키는 남성호르몬이나 근육량을 조절하는 미오스타틴이 운동에 의해 더 활발하게 배출되지 않는다고 합니다. 근육이 커지는 속도 사람들 대부분은 속근(수축 속도가 매우 빠른 근육) 유전자를 갖고 있지 않아서 근육이 단시간 내에 강화되는 사.......
시간 부족한 회원님을 위한 전략, 주 2회 운동으로 지속 가능한 건강과 체중 관리
유행하는 대부분의 다이어트는 최소한 일주일에 10시간 이상은 운동을 해야 한다고 합니다. 그러나 회원님들은 하루에 90분 정도씩 투자하여 운동을 할 수 없습니다. 만약 이렇게 운동을 하여 체중을 줄였다고 하더라고 유지를 할 수 없을 것입니다. 이런 사실만으로도 다이어트 실패율이 95%에 달하는 이유를 알 수 있을 것입니다. 1:1 전문 광교 2층 PT 개인 센터는 주 2회 정도만 근력운동을 해도 효과를 볼 수 있는 방법을 연구했습니다. 이유는 PT 회원님 대부분 주 2회 이상 운동이 부담스러운 시간이었습니다. 평균 주 1회~2회 겨우 할 수 있었습니다. 주 2회 이상 참여했던 시기는 PT를 등록하고 초반에만 가능했었습니다. 집안일, 회사.......
건강식품 광고 속에서의 전문가 책임과 소비자의 신중함
건강식품 광고와 전문가의 역할 방송은 대중과의 소통에서 중추적인 역할을 하고 있습니다. 방송국이 광고를 하는 것은 자본주의 사회에서 자연스러운 현상이지만, 건강식품 광고의 경우는 민감한 사안입니다. 특히, 건강에 관련된 제품을 다룰 때는 더욱 신중해야 합니다. 전문가들, 즉 의사와 한의사가 건강식품 광고에 동참하는 것은 대중의 인식에 막대한 영향을 미칩니다. 이들의 출연은 대중에게 묵시적 보증을 제공하며, 특히 연령이 많은 소비자들은 이를 무조건적으로 신뢰하는 경향이 있습니다. 이러한 현상은 연예인 다이어트와 같은 유행에 비견될 수 있습니다. 나이와 성별을 막론하고 많은 사람들이 비판적 사고 없이 이러한 추세.......
나이와 함께하는 근력 운동, 근육량 증가 중요성
근력 운동의 중요성에 대한 인식은 시간이 지남에 따라 크게 변화하고 있습니다. 최근, 많은 의사들이 유튜브, 라디오, 방송을 통해 근력 운동의 중요성을 강조하고 있으며, 이는 과거에 주로 권장되던 유산소 운동, 특히 걷기의 중요성을 강조하던 시절과는 다른 전환점을 나타냅니다. 일부 의사들은 회원님들이 근력운동을 하고 있다고 하면 근력운동에 대한 부정적인 인식이 강하여 회원님들을 자주 당황하게 하였습니다. 어쩌면 당연한 것입니다. 의사는 근력 운동에 대한 지식이 부족하니까요. 우리는 과잉진료를 하는 일부 의사들이 있다고 해서 모든 의사들이 과잉 진료를 한다고 생각하지 않습니다. 무식하거나 지식과 경험이 부족한 헬.......
근육과 건강을 위한 단백질 섭취
일반적으로 성인의 경우, 하루에 체중 1kg당 0.8g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 그러나 근육 성장이나 유지를 목표로 하는 운동선수나 보디빌더, 그리고 높은 신체 활동을 하는 사람들은 더 많은 양의 단백질이 필요할 수 있습니다. 이러한 사람들은 체중 1kg당 1.2~2.0g 사이의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 근육 단백질 합성은 운동 후 근육이 회복하고 성장하는 과정입니다. 단백질 섭취는 이 과정을 촉진하여 근육 성장을 돕습니다. 특히, 류신(leucine)이라는 아미노산은 근육 단백질 합성을 자극하는 데 중요한 역할을 합니다. 류신은 단백질 음식에서 자연적으로 발견되며, 특히 육류, 생선, 유제품 및 일부 식물성 식품.......
![[CV] [Comi] 'ファイブスター物語'(더 파이브 스타 스토리즈) 19권. 연재분에서 벌어지는 '검성 대 검성'](https://img.zoomtrend.com/2026/06/06/1780766083-ECB2ABEB93B1EC9EA5EB8DB0ECBD94EC8AA4.jpg)