퍼스널트레이닝
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잠실새내 헬스장 일일권 및 헬스 PT 무료체험 후기
내가 앞으로 꾸준히 운동할 헬스장을 선택할 땐, 무턱대고 장기 등록을 하기보다 하루라도 일일권으로 먼저 운동해 보고 결정하는 것이 좋습니다. 특히 트레이너의 전문적인 실력이 요구되는 퍼스널트레이닝의 경우, 헬스PT 후기를 꼼꼼히 알아보는 것도 중요하지만 내 몸으로 직접 체험해 보는 것만큼 정확한 것은 없죠. 잠실 헬스장 일일권과 PT 무료체험 오늘은 송파구에 거주하는 지인에게 자신 있게 추천했던 잠실새내 헬스장인 LX피트니스을 소개하며, 어떻게 하면 제대로 된 잠실 PT와 헬스장 일일권을 부담없이 체험해 볼 수 있는지 그 방법과 생생한 후기를 전해드리려고 합니다. 10년 넘게 헬스장을 직접 운영해 본 제 경험에서 헬스기.......
햄스트링 유연성 부족할 때 트레이닝하는 법 | 03.26
같은 운동도 사람마다 반응과 결과가 참 다릅니다. 가끔은 그 과정이 재미있고 신기하기도 하고요. 증상을 보고 원인을 찾아 결과를 만들어야 하는 게 쉽지 않은 현실이지만, 결국 그 결과도 각자의 환경과 습관이 만들어가는 것 아닐까요? 12시 민 00 회원님/후면 사슬 운동 1. 컨디션 & 회복 최근 근력 상태가 꾸준히 올라오는 중. 전반적인 컨디션 양호. 2. 부기능 & 제한 요소 고관절 가동성에 비해 햄스트링 유연성이 아직 따라오지 못하는 상태. 신장성 수축 구간에서 제한이 느껴짐. 세션 외 셀프 관리가 병행되면 개선 속도가 빨라질 것. 3. 퍼포먼스 & 움직임 싱글레그데드 → 노르딕컬 → 바벨 데드 변형 → 햄스트링 신장.......
근육 활성화의 개념(구암동pt,구암동퍼스널트레이닝)
근육 활성화의 개념 (구암동pt,구암동퍼스널트레이닝) 운동을 하다보면 '근육 활성화' 라는 말을 어렵지 않게 들을 수 있습니다. '메인운동 전 웜업을 하여 근육을 활성화하면 운동 시 이점이 많다', '근육 과활성화 시 어떠한 문제점이 있다' 등.. 그런 얘길 들었을 때 '아! 활성화 하면 좋구나, 과활성화는 안좋은거구나!' 라고 생각하고 그냥 넘어가신 적 있으신가요? 오늘은 조금 더 파고들어보겠습니다. '근육 활성화'는 간단히 말하면 '근육이 신경계의 신호를 받아 효율적으로 사용되도록 준비하는 상태' 를 의미합니다. 즉 단순히 근육이 움직이는 것이 아니라 '특정.......
하체운동 워밍업 종류 및 효과(대구칠곡PT)
하체운동 워밍업 종류 및 효과(대구칠곡PT) 안녕하세요? 대구칠곡PT 전문센터 아트라인 퍼스널트레이닝 입니다. 오늘은! 하체운동에 대한 이야기를 해보려 합니다. 옛날엔 어떤 방식으로 운동을 했는지, 그리고 지금은 어떤 방식으로 운동을 하고 있는지, 어떤 변화가 어떤 효과를 나타내는지 살펴보도록 하겠습니다. 우선 오늘 살펴볼 워밍업 부위는 1. 대퇴사두근 (허벅지 전면) 2. 대퇴이두근 및 햄스트링 (허벅지 후면) 3. 내전근 (허벅지 안쪽) 4. 둔근 (엉덩이) 5. 비복근 (종아리) 요렇게 5가지 부위인데요. 그 부위에 워밍업을 하기위해 주로 사용되는 운동법과 함께 살펴보도록 하겠습니다. 아, 모든 워밍업은 본 운동에 지장이 가지 않.......
