퍼스널트레이닝 IGYM
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베가베리 러닝 연합훈련
동마를 준비하면서는 참여하지 못했던 연합훈련을 희원이와 함께 다녀왔습니다. 토요일 9시 목동종합운동장. 목마교의 훈련 장소로도 유명한 목동 운동장~ 트랙도 교체되어 컨디션이 좋은 바닥입니다. 많은 분들이 참여했고 (동마 이후를 고려했을 때) 저와 희원이는 a조 프로그램 야소 800 800을 88~90초 페이스로 돌고 마지막 2개만 조금 당겨서 완료. 종종 봤었던 종환님이 페이스 리드를 해줬고 기대 이상의 칼 페이스로 달리기에도 좋았습니다. 역시 인터벌은 함께~해야 합니다. 무엇보다 신기한 건 희원이가 다 소화했다는 것!! 역시 젊음의 힘 (너무 부럽습니다 ㅎㅎ) 제자리 2분 휴식이었기에 회복을 가져가기 좋았고 속도를 쫓아갈 수 있.......
0321 운동일기
연합훈련이 있었던 토요일~ 지나고 나서 생각하니 토요일 / 일요일 2번의 포인트 훈련과 2번의 보강운동 ㅋㅋ 수면 대비 타이트한 스케줄이었네요. 안 하던 근력 운동도 조금씩 섞어서 기초공사부터 다시 몸만들기 ~ 26년 후회 없이 제 몸도 회원님들 몸도 만들어야겠습니다. #실천 #꾸준함 1시 베니샘 - PFT Test 2차 함께한 PFT는 처음이었던 베니샘의 테스트 가장 부족한 유산소 능력의 부족함도 명확하지만 근 지구력을 부분적으로 낭비한 것도 알 수 있었습니다. 아마도 버피에서 속도 조절을 했다면 28분 때도 분명 가능했던 베니샘. 유산소 2가지 기록이 느림에도 나쁘지 않은 기록입니다. 유산소 능력이 올라오면 24~25분은 당연히 가능.......
0320 마포 아이짐 운동일기
동마를 준비하면서 먹지 않았던 술을 ~ 조금 마셨더니 .. 역시나 하루 종일 힘든 주말 ㅡㅡ; 역시 술은 잠시의 즐거움을 주지만 다음날 하루 종일 힘들게 하네요 ;; 몸은 너무 정직하다는 ㅡㅡ; 오늘 파고 팀 변속주 훈련이 매우 힘들겠구나 싶은 예상을 뿌린 대로 거두는 거지 ㅜㅠ 12시 돌신 살짝 기대를 했었던 원암 삼두는 9kg에서 더 올라가지는 못했던 신동준 님. 팔 두께로 봐서는 하고도 남을 것 같은데~ 다행인 건 인바디 데이터상으로도 상체/팔 근육량이 잘 늘고 있습니다. 표정은 좀 그렇지만 어깨 /이두 분리도 살짝 되고 모양이 잡힌 모습. 저보다도 훨 두터운데;; 왜 12kg을 힘들게 들까요 ㅋㅋ 어서 15kg 뚫고 20 가즈아! 1시 스.......
0319 문정동pt igym 운동일기
몸 회복하며 점점 일상으로 복귀중~ 가장 여유있는 일요일 단기 목표로 뭘 잡아볼까 생각하고 다음주에 적용하도록 해보겠습니다~ 두구두구두구~~~ 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : 오래 앉으면 우측 저림 커짐(요리, 운전) 2) 부기능 & 제한 요소 : 전면 코어 반응이 늦으나 점진적으로 좋아지고 있음 3) 퍼포먼스 & 움직임 :케틀벨 원핸드 스윙이 오히려 나쁜 습관을 줄여줬고 푸시 프레스에서도 리듬이 좋음 4) 다음 포커스 : 체중을 이용한 바디웨이트 (사이드 킥 스루 등) 1시 현주 샘 1) 회복 & 컨디션 : 주기 영향으로 컨디션 상태 나쁨 2) 부기능 & 제한 요소 : 왼쪽 견갑골 상승/하강 반응 떨어짐 3) 퍼포먼.......
0318 운동일기
지금은 회복 러닝 서울마라톤 여독인지 아직은 피로감이 있습니다. 아픈 곳이 없고 회복도 잘 되기에 너무 감사하기도 하지만 천천히 뛰어도 평소보다 심박이 4~5개 높고 몸이 무겁다고 느끼는 건 아직은 회복 중이라는 몸의 이야기. 4~5부터 8~9까지 조금씩 거리를 늘리며 다리보다는 팔 치기에 집중 중~ 다음 제마까지는 늘 문제가 되는 팔 치기와 기타 자세에 대한 피드백들을 정리하는 시간으로 보내려 합니다. 마포 365센터 지난 월요일 저기에 뭐가 있지 궁금했던 마포 365센터 검색해 보니 사우나가 있다는 사실을 알았습니다. 궁금하면 바로 가봐야죠? 어차피 풀 마라톤 피로도 남아있으니~ 출근길에 바로 확인 마포 구민은 할인도 크고.......
