0310 문정2호점 아이짐 운동일기
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0310 문정2호점 아이짐 운동일기
마라톤을 즐기는 사람들에게 수능이라 불리는 #서울동아마라톤 이 이제 2일 남았습니다. 저에게도 동마는 2번째 도전인데 은근 걱정도 되고 기대도 되고 작년 제마에서 1분여 차이로 실패한 싱글 목표도 확인할 시간입니다. 운동을 하면서 명확한 목표와 기간이 있는 건 꽤 흥미로운 것 같습니다. 마라톤을 배우면서 시간의 소중함도 꾸준함이 얼마나 중요한지 다시 느끼는 요즘~ 여러분들의 목표 목표를 위한 시간관리 어떠신가요? 이미 과정에서 대부분 답은 나오겠지만 ~ 하루하루가 쌓여서 결과를 만드는 것은 일에서도 운동에서도 공부에서도 다르지 않을 겁니다. 소중한 시간 잘 활용하고 좋은 결과도 있으시기를 응원합니다. 12시 민 00 회.......
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0416. 뭐했더라
요새 매주, 매달 목표를 잡아놓고 운동을 하고 있는데 운동 끝나고 밥한끼하자, 가장 먹고싶은게 뭐야? 라고 물으면 답을 할수가 없습니다. 그냥 다 먹고 싶으니까... 사실 매순간 먹고 싶은게 바뀌더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 그런데 얼마 전에, 동생이랑 족발먹으러 갔다왔는데 와.. 적당히 먹어야지했는데? 족발 딱 보자마자 참기는 무슨.. 그냥 먹고 운동하자는 생각이었어요 한쌈 이렇게 싸먹는데 참을 수 없습니다 진짜 비주얼 최고.. 세트에 들어있는 주먹밥도 야무지게 먹어줬구요...!! 요새는 그냥 퍼먹는 경우도 많았던 것 같은데, 남는게 시간인데.. 이렇게 잘 동그랗게 말아서 먹어야죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 족발먹고, 술 한잔 들어가다보니 폭.......
독서리뷰 0308 마라톤은 자신감이다 (황진호 저) 마라톤달리기 동기부여 인생에세이 추천
마라톤은 자신감이다 (황진호 저) 이 책을 읽게 된 이유 요즘처럼 반복되는 일상 속에서 스스로가 지치고 있다는 느낌이 들 때, 가장 필요한 건 강한 자극이 아니라 오래 가는 동기부여라고 생각합니다. 그러던 중 발견한 책이 바로 『마라톤은 자신감이다』였습니다. 특히 마라톤달리기를 통해 삶을 이야기하는 인생에세이라는 점에서 단순한 운동 이야기가 아니라 삶의 방향을 다시 잡아줄 수 있을 것 같다는 기대가 들었습니다. 작가소개 이 책의 저자 황진호는 2003년, 마흔의 나이에 처음으로 42.195km 풀코스 마라톤 완주에 성공한 인물입니다. 이후 약 20여 년 동안 꾸준히 도전을 이어오며 총 18번의 완주 기록을 세웠습니다. 특히 14년.......
0402 HRV수치 심박변이도 이용하기
심박 변이도 HRV 가민을 사용하는 분들에게는 익숙한 hrv 데이터입니다. 가민 HRV (심박변이도) 란? HRV(Heart Rate Variability)는 심장 박동 사이의 시간 간격이 얼마나 불규칙하게 변하는지를 측정하는 지표입니다. 심장은 일정하게 뛰는 것처럼 느껴지지만, 실제로는 박동과 박동 사이의 간격이 미세하게 달라집니다. 이 변동 폭이 클수록 자율신경계가 건강하고 스트레스 회복력이 좋다는 신호이고, 작을수록 몸이 피로하거나 스트레스 상태임을 나타냅니다. 쉽게 생각해 내 몸이 얼마나 준비되었나를 보여주는 지표입니다. 매일 가민을 착용하고 수면 체크를 한다면 얻을 수 있는 데이터고 정확도도 상당합니다. 동마 이후 하락선 (수면 부.......
