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0312 문정역피티 운동일기
다행히 후유증 없이 잘 일어난 월요일~! 어제의 서울마라톤 대미지는 생각보다 적은 ^^ 이제 회원님들 데이터 관리와 운동에 집중을 더 하는걸로~ 12시 민 00 회원님 목 운동과 견갑골 드릴로 시작한 민 00님의 운동. 장면은 2개지만 4방향으로 입체적 운동. 너무 사용하지 않으면 잃어버리겠죠? 기초 코어 운동으로 셋업 마치고 메인 운동 팔 시작 5kg을 처음에 못 들어서 의외였는데 7로 자극 주고 5kg으로 셀프 운동 완료. 유연성이 좋으니 투암 익스텐션은 자세도 좋습니다 ~ 휴일에도 운동 좀 하셨기를!! #페이스업 1시 현주 샘 킵스윙에서 킥으로 연결 연습. 손에 부담이 크기 때문에 처음에는 꽤 어려워하는 동작입니다. 꼭 머슬업으로 연.......
목디스크 운동 통증 줄이고 목근육 강화 맥켄지 목운동 루틴
목디스크 운동 통증 줄이고 근육 강화하는 법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 현대인의 고질병, 거북목과 목 디스크 때문에 고생하시는 분들 정말 많으시죠? 저도 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보니 목이 뻐근하고 무거운 느낌이 들 때가 많아요. 이럴 때 무너진 경추의 곡선을 다시 살려주는 신전운동이 참 도움이 많이 되더라고요. 평소 자세가 좋지 않다면 목의 자연스러운 C자 커브를 회복하고 주변 근육을 탄탄하게 잡아주는 목 디스크 운동이 도움이 될 수 있는데요. 오늘은 전문가분들이 추천하고 제가 직접 실천하며 효과를 본 목 근육 운동 4가지를 소개해 드릴게요! 무리하지 않는 선에서 참고해 보시길 바랍니다. 목디.......
일자목 목디스크 치료방법 쉬운 목 운동 스트레칭 팁
목디스크 유발 일자목 통증 간단한 관리 방법! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 스마트폰과 컴퓨터의 잦은 사용으로 일자목은 현대인의 대다수가 가지고 있는 증상 중 하나인데요. 일자목으로 인한 목통증은 방치하면 목디스크를 유발할 가능성이 있기때문에 관리가 꼭 필요합니다. 이번 포스팅에서는 일자목 통증 목디스크 예방하는 간단한 운동 소개해드릴게요! 일자목 목디스크 원인과 증상 일자목 이란? '일자목'은 목뼈의 정상적인 C자 곡선이 사라져 일자가 된 상태를 말해요.스마트폰이나 컴퓨터 등을 보면서 고개를 수그리는 자세는 경추가 견뎌야 하는 하중을 가중시켜 일자목을 만들기 쉬운데요. 이로 인해 목.......
직장인 앉아서 하는 목디스크 운동 예방 치료방법 신전운동 팁
직장인에게 추천하는 앉아서 하는 목디스크운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 직장인들은 한 번쯤 목덜미가 뻐근하거나 허리가 아파 고생한 경험이 있을 거예요. 특히 컴퓨터를 이용해 일하는 직장인이라면 이와 같은 통증에 만성적으로 시달리기 일쑤인데요. 컴퓨터 자판을 치는 행위로 목 근육이 늘 긴장돼 있는 데다 반나절 내내 앉아 있느라 운동 부족으로 허리를 받쳐주는 근육이 약해진 경우가 많습니다. 젊은 사람들 가운데 허리디스크 목 디스크 환자가 늘어나는 이유도 이 때문이기도 한데요. 오늘은 자세가 안 좋은 대부분의 직장인들을 위한 목디스크 예방 운동 정보를 알려드리려고 해요. 간단하게 앉아서 하는 목디.......
