0309 꾸준함이 답이다
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0309 꾸준함이 답이다
동마가 코앞이라 간단히 운동일기 정리! 12시 돌신 - 유산소/근력 서킷트레이닝 유산소 90초/85초/87초 4가지 등급으로 유산소 강도를 조별로 나누고 적용하고 있습니다. 지난번 보다 한 등급 위로 적용했음에도 잘 마치고 런지/ 버피/ 월볼까지 깔끔하게. 버피에서 퍼지고 2번이나 실패 그리고 3번째 성공하던 예전 모습과는 확실히 달라졌습니다. 역시 운동은 꾸준하게 진행하고 생활습관을 고치는 게 답인 것 같습니다. 회원이지만 성실함은 배우게 되는 신동준 님. 1시 감기 기운이 있음에도 약 먹고 나오셨다는 감동 스토리~ 고관절 허리 위주로 스트레칭을 진행하고 에너지 소모가 적은 동작으로 진행. 그럼에도 마지막은 브리지와 리버스.......
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7월 11일. 토요일 - 호기심이 많아 이것저것 궁금한것도 많지만, 초집중 모드로 깊게 파고 들어 한번 알고 나면 또 싫증을 내버리는 나란 인간형. 무엇을 꾸준히 지속하는 것이 늘 어렵다. 끈기가 없어서 싫증을 잘 내서 예전엔 그런 내 모습이 싫었지만 생각해 보면 또 장점도 많아. ^^ 이것저것 해 본것들이 있으니 또 시기가 맞고, 마음이 생기면 다시 시작할 수 있는 것들도 분명 있다. 다시 시작하는 러닝 https://blog.naver.com/friday77/221072767583 2017년도 처음 러닝을 시작 했으니 그래도 횟수로는 9년이나 되었다. 심지어 6분 대라고??? 믿을 수 없음. 불규칙한 스케쥴 때문에 하다 말다 하다 멈추다 하는 러닝 이지만, 아이러니 하.......
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0402 HRV수치 심박변이도 이용하기
심박 변이도 HRV 가민을 사용하는 분들에게는 익숙한 hrv 데이터입니다. 가민 HRV (심박변이도) 란? HRV(Heart Rate Variability)는 심장 박동 사이의 시간 간격이 얼마나 불규칙하게 변하는지를 측정하는 지표입니다. 심장은 일정하게 뛰는 것처럼 느껴지지만, 실제로는 박동과 박동 사이의 간격이 미세하게 달라집니다. 이 변동 폭이 클수록 자율신경계가 건강하고 스트레스 회복력이 좋다는 신호이고, 작을수록 몸이 피로하거나 스트레스 상태임을 나타냅니다. 쉽게 생각해 내 몸이 얼마나 준비되었나를 보여주는 지표입니다. 매일 가민을 착용하고 수면 체크를 한다면 얻을 수 있는 데이터고 정확도도 상당합니다. 동마 이후 하락선 (수면 부.......
