퍼스널트레이닝 IGYM
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0425 운동 일지 가공육 & 첨가물 괜찮을까요?
IGYM 회원님들이라면 한 번쯤 꼭 봤으면 하는 영상입니다. 출근길 어떤 내용을 보여줘야 좀 더 경각심을 가질까 찾아보다가 생로병사에서도 다뤘던 내용이 있어서 올려봅니다. 단톡방과 몇몇 회원님들에게는 더 긴 글들과 자료를 보냈지만 ~ 언제나 선택은 스스로 하는 것이기에~ 자주 피곤하고 아프고 예민해지고 이런 문제들을 약으로 치료로 찾는 분들이 많습니다. 이런 결과는 내 식습관과 생활습관을 먼저 들여다보는 게 어떨까요? 다수의 회원님들과 지인, 동료 트레이너샘들이 기능의학병원 처방이나 식습관 개선으로 원인 해결을 하는 것을 지켜보고 있는 요즘입니다. 첨가물과 나도 모르게 먹는 다이어트 식품 (가공 닭 가슴살 등) 맞지.......
0424 IGYM 마포 운동일지
방금 손 00님이 2차 피지컬 100 무동력 트레드밀 도전을 1세트 마쳤는데 기록이 10분 2.31km입니다. 대단 ㅡㅡ; 정말 실내 러닝 회원님들 중에는 1등입니다. 혁완이가 깨버린 기록을 다시 깨는 ~ 출발이 정말 좋습니다. 결과가 기대되는 ^^ 4시 손00 회원님 롤 폼을 이용한 스트레칭 운동으로 준비한 루틴입니다. 내전근 신장성 수축을 위주로 구성했고 처음 동작은 마지막에 반복했을 때 큰 차이를 손 00 님도 보는 저도 확연히 차이가 느껴졌습니다. 문제는 유지가 잘 안된다는 단점이 있습니다. 근무 환경이 너무 웅크리는 자세가 많기에~ 그렇다고 장사가 안되기를 바랄 수도 없고 ㅜㅜ 사실 이 글 쓰는 거보다 지금 뛰는 러닝 리듬 소리가 더.......
러닝 전 워밍업 워밍업 뜻 소개
warming-up 사전을 찾아보지 않더라도 우리가 알 수 있는 간단한 영어입니다. 그럼에도 실천이 안 되는 것이 워밍업! 즉 준비운동입니다. 워밍업 뜻은 운동이나 경기전 몸을 푸는 가벼운 운동을 말합니다. 관절 근육을 미리 움직여주는 것과 심장이 예열이 되는 건 또 다른 개념이기 때문에 러닝 3-5km를 하더라도 워밍업은 꼭 해주는 것이 좋습니다. (보통 뛰면서 워밍업 한다고 하는데 아닌 거죠 ㅡㅡ) 가수들이 리허설을 하고 본 공연을 하듯~ 우리 몸에 뇌에게 러닝 하기 전 ‘너 뛸 거야’라고 알게 하는 것은 퍼포먼스 향상은 물론 부상 예방에도 중요합니다. 워밍업 뜻을 진심으로 이해한다면 운동 전 열을 올리는 유산소 운동이 얼마나 중.......
0423 문정역 개인 레슨 igym 운동 일지
가끔 소음에서 벗어나고 싶을 때에 이어폰을 쓰는데 ~ 세상 참 좋아졌다는 생각을 합니다. 옆에서는 김 00님이 죽자 살자 열심히 러닝하는데 ~ 귀에 들려오는 명상음악은 차음이되니 그냥 즐기는 걸로 착각되어 보일 정도로 고요해보입니다 . 오늘부터 차가 나오는 며칠 대중교통을 다시 사용하는데 살짝 설레는 마음도~ 처음에는 너무 불편했는데 출퇴근 시간 동안 명상한다고 생각하면 그 시간도 괜찮습니다. (주로 일지를 적지만 ㅎㅎ) 지하철에서 사람들을 관찰하면 대부분 게임이나 인스타 등 화면을 즐기는 경우가 많습니다. 가끔.. 눈은 쉬고 귀로 명상음악 들으면서 호흡에 집중해 보는 시간을 가져보는 건 어떨까요? 생각보다 머리도 맑.......
0422 마포PT 운동 일지
pc 버전에만 보이는 100일간의 챌린지가 있는지 몰랐네요.. 아마도 했다면 400일이 넘었을 텐데 ㅡㅡ 약간은 억울 ~ 그동안 운동 일지로 2년 가까이 기록을 이어가고 있는데 ~ 모바일 버전에는 안 보이다니~ 약간은 억울합니다 ㅎㅎ (이게 뭐라고 ~) 1) 지난주 최악의 컨디션으로 가슴운동을 망했던 손00 2) 유준이의 paps 현황 그리고 준비는? 3) 복귀 다이어터 방00님은? 4) 이00님의 데드 100도 전? 5) 옆차기야? 오운완이야? 월요일 출장 & 기록 정리만 하는 회원님을 제외하고 아이짐 운동 일지를 시작합니다! 2시 3시 2시: 예고대로 요즘 컨디션이 올라와서 하체 운동을 위한 준비를 하고 백스쿼트까지 도전했습니다. 발의 스탠스와 고.......
