퍼스널트레이닝 IGYM
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0506 칭찬과 잔소리를 ~
열심히 노력 중인 은주샘은 작은 대회지만 1등을 하고 운동 영상도 보내주었습니다. 좋아진 앞차기 / 아직 힘이 없지만 나아지는 옆차기는 꾸준히 지켜봤기 때문에 칭찬해 주고 싶었습니다. 그럼에도 보이는 크록스신발 (슬리퍼) 모든 사람에게 최악은 아닐지라도 슬리퍼나 크록스는 발의 불안성을 만들고 발 내재근과 종아리 긴장을 부추길 수 있습니다. 당연히 편리성을 무시할 수 없지만 발목 불안과 종아리 과 긴장을 늘 함께하는 은주 샘에게는 치명타가 아닐 수 없습니다. 1) 족궁 지지가 없다. 2) 뒤꿈치 잡아주는 기능이 없다. 3) 발을 끌고 다니는 보행 습관을 부추긴다 등등.. 문젯거리는 더 많지만 조금만 찾아봐도 플랫슈즈나 크록스.......
0504 운동일지 & 추천 배달집 한입쌈
추천 배달 음식점 #한입쌈 먹는 것 챙기는 것이 일이죠? 배달음식 하면 대부분 조미료 사용이 과하고 자극적인 음식이 많습니다. 당연히 몸에 좋을 수도 없겠죠? 도시락을 준비 못 한 날은 강트도 시켜 먹는 문정역 부근에 가장 괜찮은 1순위 추천 집입니다. 고추가 매워 부담되는 분들은 빼고 받을 수 있고 쌈 종류 / 양념 / 밥 종류 등 선택이 가능합니다. 토요일 도시락 없이 출근했다가 오랜만에 주문해 보고 정보를 공유~ 쌈밥집도 괜찮은 곳이 있지만 먹어보고 비교하면 한입쌈이 더 식재료가 좋음을 알 수 있습니다. 김밥 보다 훨씬 나은 식재료 들으니 참고를 ^^ (2년이상 20-30번은 먹고 추천하는 거니 믿으셔도 됩니다.) 1시 김00 회원.......
마포역헬스장 igym 운동일지
주말 잘 보내셨나요? 일요일 비가 와서 외출을 하려던 분들은 계획이 틀어졌다고들 하던데~ 저는 우중런을 해봤습니다. 꽃 박람회로 자주 애용하는 호수공원 코스가 바뀌었지만 사람도 적고 적당히 열을 식혀주는 빗방울 덕에 생각보다 즐거운 러닝이 되었습니다. 다음 주부터는 트랙으로 나가서 조금씩 페이스를 만들고 기록을 당겨볼 예정^^ 전날 과음만 덜 해도 ㅡㅡ 될 텐데 나를 위한 러닝을 하기로 마음먹고 비가 와도 했음에 뿌듯해하며 커피가 비에 맞을까 모자로 가린 ㅋㅋ 머리카락보다 커피가 소중했던^^ 러닝 끊은지 20여년 되었는데 작년 회원님들 운동시키며 조금씩 하다가 이제는 유준이에게 잡히지 않으려고 연습하고 더 나아가.......
문정동pt 운동 일지 0502
날도 좋고 미세먼지도 적었던 목요일~! 샘들과 함께 러닝으로 하루를 시작했습니다. 12시 문정동pt igym 러닝 시간 무동력에서 많이 하는 100m 뛰기 100m 걷기를 인터벌로 문정동pt 현주샘, 구트와 함께 해봤습니다. 종종 심박 구간을 넓히려고 혼자도 했었는데 역시나 혼자보다는 같이할 때 재밌기는 합니다. (샘들은 재미없을 수도 ㅋㅋ) 탄천까지의 거리가 있기 때문에 지식센터 둘레를 이용한 인터벌트레이닝 구간입니다. 대략 550 정도 나오기 때문에 100m 질주 두 번 120m 가볍게 뛰기를 반복할 수 있는 공간입니다. 바닥이 좀 아쉽기는 하지만 멀리 나가기 귀찮은 분들은 활용해 보는 것도 괜찮을 것 같아서 소개를 ~ ^^ 나름 문정동에서.......
0501 마포역헬스 igym 운동 일지
05월 01일 마포역헬스 igym 운동일지 1주일 정도 지하철을 타보면서 재미난 경험을 많이 하고 있습니다. 발걸음 구경 계단을 보며 숏 피치 구상도 해보고 사람들 걸음걸이도 지켜보게 되네요~ 무릎으로 걷는 사람들이 가장 많고 역시나 발을 쓰는 사람은 거의 없습니다. 왜 그럴까 고민하다 지켜보니 계단을 오르거나 걸을 때 무릎을 들지 않는 모습도 보입니다. igym에서도 평지를 걷는데 발이 땅에 걸렸던 많은 분들이 있었죠.. 서00 원00 등등 오랜만에 대중교통 타면서 느끼는 건 자가로 다니면 계단 이용할 이유가 없겠구나 싶기도.. 표정 구경 역시나 인상적인 것은 출입문이 열리면서 들어오는 사람들의 표정입니다. 극소수가 밝은 얼굴이.......
