퍼스널트레이닝 IGYM
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0510 금요일 igym
오늘 그만큼 몰아서 시켰지만 8시 지인이 술 X 먹고 안 나와서 한가했던 금요일이었습니다. 두 번의 경고 누적 … 덕분에 운동하는 시간을 벌어서 내 운동도 했지만 운동은 꾸준히 해야겠죠 ^^? 2시 3시 2시 : 한참 올라오다가 뭔가 삐걱~ 교차런지 , 복직근 운동, 등 운동 3시: 허리 체조 3종, 내전근 + 햄스트링 운동 4시 손00 회원님 예고한 브리지 푸시업의 난도를 올려서 해봤습니다. 시작이 어려웠지만 5개 정도는 나오는 모습 ~ (조마조마 ㅋㅋ) 밀어 올라가는 푸시업보다 시작하는 자세를 만드는 데 어려움이 더 컸었던 상황입니다. 아무래도 안 하던 동작에서는 준비가 오래 걸리는 성향과 종아리 압박의 고통이 ~ ^^; 브리지 푸시업이.......
0509 igym 운동 일지
장안 추모공원 9분 차이로 안으로 들어가지는 못했지만 오랜만에 주령 형님이 있는 장안 추모공원에 다녀왔습니다. 어려울 때 도와줬던 형님인데 주변 사람 그렇게 챙기더니 혼자 허무하게 떠나버린.. ‘그곳에서는 일도 돈도 걱정 없이 푹 쉬자’ 요즘은 가족도 다녀가지 않는 것 같아서 속상하지만 저라도 기억하는 날을 만들었습니다. 지원이가 아빠를 찾을 나이가 되었는데 .. 와봤으려나 싶은.. 형의 마지막 유언장 부탁인데 아직 지원이랑 연락도 닿지 않아 마음이 무겁기도 합니다. 보고 싶은 우리 형.. 12시 운동 일지 오늘 스트레칭 시간은 열을 올리는 시간을 가졌습니다. 1) 사이클 4분 2) 로잉 4분 3) 러닝 4분 4) 마이마운틴 4분 35.......
0508 마포피트니스 igym 운동 일지
근력운동 시작~ 함샘과 함께 운동했던 수요일입니다. 차곡차곡 근력운동 페이스를 올리고 어깨의 자유도도 높이기 위한 훈련을 루틴 진행. 1) 워밍업 클럽벨 & 목봉체조 2) 숄더탭 & 스내치 밸런스 3) 싯업 + 브리지 푸시업 + 피스톨스쿼트 역시 운동은 혼자 할 때보다 피드백을 주고받으면서 함께해야 실력도 늘고 즐겁습니다^_^ 3시 유준 lee 날이 좋아도 너무 좋았던 수요일. 문정점처럼 괜찮은 언덕을 찾어내서 유준이와 야외 운동으로 직행. 한강변에서 강변북로로 연결되는 가변도로가 있는데 응급 상황에만 사용하도록 기둥으로 막아져있고 언덕의 경사도는 10-15도로 트레이닝하기 좋았습니다. (이런 길 찾느라고 러닝 하면서 구.......
여름 준비는 나부터~ 0507 운동일지
12시 igym 운동 요즘 근력 운동량이 적은 문정샘들과~ 전거근 굴곡근이 포함하는 코어운동을 해봤습니다. 최근 근력운동 비중이 적었기 때문에 체중을 이용한 중간 난도로 진행. 1) 박스 슬라이드 2) 원 레그 싯업 3) 할로우 푸시업 4) 짐볼 플랭크 니업 5) 턱 프론트레버 여름이 코앞인데 ‘나’부터 페이스를 만들기 시작해야죠~ 시간이 없는 건지 내가 게으른 건지 스스로가 가장 잘 알 겁니다. 전날부터 긴장했다던 박 00님은 아쉽게 중도 포기를 ~ >.< 첫 도전은 시간 채우면서 자기 페이스 체크만 하면 되는데 너무 잘 하려 하신 듯~ 느리게라도 완료하는 마음이 더 중요^^! 다음을 응원합니다. 기록보다 중요한 건 끝까지 하는 마음.......
[1년 전 오늘] 5월6일 안 돼~작렬 문점정 트레이닝노트
포스팅 마치고 1년전 오늘에 뜬 메인 장면.. 안돼~~ 의 주인공 원00님 빵굽는다고 하셨는데 먹지는 않을지 걱정도~ 기능의학 병원 갔던 대 다수가 아주 좋은 피드백을 얻고 좋은 결과를내고 있는데 잘 치료 받기를~^^
![[굿즈] 웹툰 『악역의 엔딩은 죽음뿐』 트럼프 카드 : 아는 장면이라도 플레잉 카드로 수집하는 이 맛](https://img.zoomtrend.com/2026/06/05/1780650880-SE-1c22cf84-12af-4fb2-95c5-c6354bd47dfd.jpg)
