퍼스널트레이닝 IGYM
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0430 문정역pt igym
1시간 정도 비어서 무동력 레일 청소나 해야지 하다가 커져버린 청소 ㅡㅡ 레일 안 먼지가 청소기로는 답이 없어 미니 컴프레서까지 꺼내고 쇼를 했던 하루입니다. 운동도 그렇지만 미루면 참 힘이 듭니다~! 오늘 하루! 뒹굴 모드 말고 좋은 날씨 즐기며 가벼운 조깅이라도 go go~! 12 igym 운동 늘 하던 킵스윙, 액티브행에서 턱 프론트레버 + 풀업까지 진행했습니다. 흉추 스트레칭을 대상자 따라서 연습해보고 이후 브리지 푸시업까지 ~ 내려갈 때지만 현주 샘도 한 손 가능하다니 신기 ㅡㅡㅋ 해주기만 하다가 스트래칭 받아보니 너무 좋았던~^^ 3시 유00 회원님 어깨 스트레칭과 셋업 이후 팔 운동에 시간 투자를 많이 했던 유 00 님입니다.......
0429 운동 일지 마포 PT IGYM
이미 올린 유준이의 피지컬 100 재도전이 있었던 월요일 이야기입니다. 오늘은 기다리던 학교 체육대회인데 벌써부터 결과가 궁금합니다^^; “유준! 파이팅!” 코너 원심력에 밀려 넘어질까 봐 어제도 대처법과 빠른 출발 연습을 했는데 정말 너무너무 궁금합니다. 2시 3시 2시: 흉추 스트레칭 케틀벨 스윙 및 고관절 운동 3시: 전신 스트레칭 발목 고관절 리듬운동 4시 손00님 풀업을 시작으로 어깨 3면과 바벨 컬을 했었던 월요일입니다. 금요일 벤치프레스 여파로 삼두근은 피로도가 남았기에 어깨도 레이즈 계열로만 묶어서 진행. (피해서 선택했는데 케이블이 찰떡궁합이라 자주 사용해야겠습니다^^) 케이블에서 전면 후면은 동작도 모양도.......
피지컬 100 무동력 트레드밀 미션 재도전
피지컬 100 무동력 트레드밀 재도전 손 00님을 시작으로 혁완이 윤00님 이00님 유준이까지 유산소 겸 도전의 의미로 시작한 미션입니다. 감기로 실력 발휘 못했던 유준이의 재도전! 혁완이에게 1위를 뺏긴 손 00님의 재도전! 그리고 나도 강철 부대 출신이다~! 함샘의 도전! 10분 러닝 (10분 휴식) 7분 러닝 (7분 휴식) 5분 러닝 3위 유준 lee 10분 : 2220m 7분 : 1520m 5분 : 1160m 개주 대표까지 되고 자신감이 충만한 유준이! 준비운동부터 열심히 하고 미션을 준비했습니다. 동적 준비운동은 예열과 반응에 모두 영향을 주기 때문에 필수입니다. 미리 힘 빼기 싫다고 안 하고 뛰는 분들이 많은데 기록도 부상도 워밍업이 필수! 지난 기록보다.......
0427 문정동PT IGym
맴버스 데이의 여파로 (회원님들) 신발 구매대행부터 모델 선점 등 ㅡㅡ 정신이 없었던 어제오늘~ 늦게 정보를 드렸음에도 4개의 스트릭 플라이 선점한 유준이 아빠가 승자로 남았습니다. 4족의 신발과 45% 할인 + 25% 추가 할인을 받은 위너 (대단하십니다.) >.< 작년에 할인받고 15만 때에 샀는데 아마 8 이하로 구매하셨을 듯.. 러닝화가 없는 분들은 나이키 맴버스 데이 행사를 이용해 (물량이 이제 거의 소진이지만) 이번 이벤트에 구매하는 것도 괜찮을 거라 올려봅니다. ps. 광고에서는 매일 업데이트된다고 하니 ~ 잘 눈팅 하시면 득템이 가능할 겁니다. 득템 실패한 이 00 님에게 1개는 넘기는 걸로 ^^ (유준 아빠의 헬프로 가능.......
0426 네가? 유준이의 반전
재미났던 금요일 마포점 운동 일지입니다. 1) 손00 님의 피지컬100 러닝 재도전 2) 유준이의 썩소 3) 함샘의 피지컬100 러닝 도전 4) 두 번째 초딩 동창과 마포대교 러닝 피지컬100 러닝은 혁완이꺼와 월요일 유준이 내용까지 합쳐서 따로 올리고 오늘은 유준이의 네가? 정도만 ^^ 2시 등 운동 & 코어 운동 4시 손00 회원님 앞에서 엄청난 에너지를 사용하고 시작한 손00 님 입니다. 에너지나 심박이 회복하려나 했는데 실내 러닝 최강자답게 회복도 좋았습니다. 약간 에너지를 남기고 하는 것 같아서 정말 베스트는 어느 정도일까 궁금하기도 ~ 1) 덤벨 풀오버 20kg 2) 머신 플라이 앞에서 워낙 에너지를 크게 사용해서 두 동작만 셋업으로.......
