퍼스널트레이닝 IGYM
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여의도공원 러닝 & 마포 igym 운동기록 0819
러닝 코스, 조깅코스 여의도공원 요즘 핫한 러닝 붐! 아이짐에서도 회원님들에게 짧은 러닝으로 5k를 자주 시키곤 했었습니다. 1. 마포대교 왕복 코스 (약 2.5k) 2. 마포대교 - 여의도공원 (2/3 바퀴) 5km 코스 3. 마포대교 - 여의도공원 6km ~ 7km 코스 얼마 전 21.1 km를 달렸을 때는 여의도 공원 7바퀴를 돌아서 채우기도 ^^ 출근 정체에 고생하는 차량들을 보면서 달리면 왠지 모를 우월감이 생기기도 합니다. ‘너네들 안아서 운전할 때 난 달리며 운동한다’ 뭐 그런 느낌 ^^; 아마도 차 안에서는 ‘아이고 땡볕에 무슨 고생이냐’ 할 수도 있겠죠? #여의도공원러닝 의 가장 큰 장점은 그늘과 급수 화장실입니다. 특히나 여성분들의 경우 민.......
0817 유난히 힘겨웠던 토요일 레슨~
사진과 영상을 정리하다 보니 토요일 왜 그렇게 피곤했는지 다시 한번 확인했습니다. 마포로 은주샘 레슨 하러 가면서 얼마나 졸았는지.. 위험할뻔했었던 시간.. 잠을 잘 잤다고 생각했는데 요즘 부쩍 늘린 러닝 마일리지 때문에 몸의 회복이 덜 되었나 봅니다. 뭔가 북적북적 문정 IGYM 토요일 이야기를 시작~! 1시 김00 회원님 밀당을 잘 하는 여자가 되기! 토요일 김 00님의 운동은 푸시/풀! 즉 밀당에 집중했던 시간이었습니다. 1) 딥스 어깨가 들리지 않도록 강도를 다리로 조절하면서 진행 2) 점프 풀업 아직 밴드 어시스트를 해도 풀업의 영역은 어렵기 때문에 점프 풀업으로 버티는 지구력 늘리기. 3) 링 로우 코어에서 안정감도 당기는.......
0816 첫 하프 21.11km
1차 목표 성공 하프 2시간 언더 러닝을 꾸준히 하셨던 분들에게는 별것 아닌 기록이지만 나름의 노력이 필요했던 시간입니다. 최대 산소 섭취량 42~44 수준에서 51.7까지 올리고 이번 달은 10일에 100km 수준으로 마일리지를 쌓으면서 몸을 만들어봤습니다. 많은 사람들이 21km를 2시간 이내에 달리니 제가 못하면 노력이 부족한 거겠죠 ^^; 그런 모습은 상상하기 싫어서 5주 정도 열심히 달렸던 것 같습니다. 이제는 재미를 붙여서 문제지만 ㅡㅡ 1~7km 이 00 님과 함께 남산 2회전 이후에 무언가 속도가 붙은 건지 다리가 무거워지기는 했지만 못할 것 같다는 생각이 없을 정도로 페이스는 나쁘지 않았습니다. ( 이00님이 7km까지 뛰고 8km부터.......
함께한 815런 & 운동 기록
815런 문정역 igym 다 같이 마지막 인증샷을 남기지 못해서 아쉽지만 .. (뭔가 꼬인;;) 그래도 시간이 지나면 기억에 남을? 혹은 이야깃거리가 될 수 있는 시간이었던 것 같습니다. 12시 장여사, 현주샘, 김00, 베니샘, 혁완이 나이 순서 ㅋㅋ 저를 포함 6명이 함께 했습니다. 워낙 더운 날이라 모두들 힘들었을 텐데.. 고생하셨다는 얘기부터 ~ 베니샘이 러닝 경험이 적고 너무 힘들어해서 따로 떨어져 걷뛰를 반복했는데 .. 그러고 도착하니 이미 흩어져서 인증샷을 못 남긴 ㅠㅠ 그래도 기부런을 함께했다! 는데 의미를 고생하셨습니다. (특히 베니샘! 많이 힘들었을 텐데 포기 안 해서 다행!) 2시 장여사 이미 러닝에서 몸도 풀렸고 러닝과 함.......
0814 김요가의 데드100 재도전?
오늘은 정말 피곤했었던 하루였습니다. 은주샘 수업하러 이동하던 차 안에서도 졸음운전에;; 집에 와서도 거의 기절.. 이제 일어나서 밀린 일지를 기록하고 있네요. 러닝도 그렇고 운동 기록도 그렇고.. 해야지!라는 필요성에서 시작하고 이제는 하는 게 더 재미나는 상황이라 자다가 일어나서 기록하고 자는 .. 오늘의 운동 기록 마포 IGYM 수요일 이야기를 시작하겠습니다~ 고고 2시 김요가 데드리프트 100 #데드100 김요가 워밍업은 이미 끝냈지만 운동 전 운동으로 체온 좀 올리려고 니 홀드부터 스타트~ 1) 굴곡근 운동 2) 척추 체조 3) 지면 반력 운동 3가지 셋업을 마치고 김요가님은 데드리프트 100개 재 도전을 시작해 봅니다. 첫 체험.......
