퍼스널트레이닝 IGYM
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0903 몸도 기구도 점검의 시간을 ~
잘 먹고 잘 뛰고 점검까지 ^^ 오랜만에 돼지고기를 먹어봤습니다. 풀 먹인 소에 이어! 도토리? 먹은 돼지고기 이베리코베요타 등급이라고 하는데 느낌은 나쁘지 않았지만 가격이 사악하니 참고만 ^^ 중요한 건 입에 들어가는 모든 것~ 생각을 해야 합니다. 그 1번이 망치기도 하고 습관이 되기도 하겠죠? 생각보다 먹고 싶은 음식 중에 좋은 음식이 없습니다. 좋은 식재료는 그냥 먹거나 소금 정도만 했을 때 가장 좋다고 하죠? 요즘 음식들은 양념에 양념~ 소스에 소스 ~ 버터 등등 그런데 말이죠? 결국 살아남고 오래가는 건 본질에 충실한 것 같습니다. 트레이닝도 다르지 않겠죠? 화려한 무언가보다 내가 지금 관리하는 사람들에게 필요한 걸.......
0902 마포 igym 운동 기록
갑자기 가을 일요일 뜨겁던 하루는 거짓말처럼 월요일에 가을 날씨로 바뀌었습니다. 일요일에 이 정도 날씨였으면 어땠을까 싶을 정도로 ^^? 어쩌면? 저희 회원님들 & 트레이너샘들도 기록이 더 좋지 않았을까 싶기도 합니다. 생각보다 컨디션이 괜찮아서 6km 정도 조깅하고 들어가는 저녁시간 ~ 24도라는 어색한 온도와 바람까지 ~ (시원 상쾌~) 이 맛에 조깅을 하는 것 같습니다. 2시 김요가 1) 스윙 숄더 프레스 스윙 이용 부족, 코어 근력 약화로 고관절 보상이 보이는 모습. 가지고 있는 힘을 활용하지 못하다 보니 리듬감이 떨어지고 힘으로만 하게 되는 모습이 지속됩니다. (이유를 줄이고 운동량, 먹는 양에 집중을 ^^) 김요가님 참.......
8월 마지막! 러닝 결산 300km
300km 다음날 하프 마라톤이라 토요일은 쉬고 싶었던 마음이었지만.. 월 300을 한 번은 채워보려고 시작했기에 일 마치고 남은 3km를 결국 채웠습니다. 금토일 쉬지 못한 것도 레이스에 방해가 분명 되었을 거라는 생각을 하지만 경험으로 잘 간직 ^^; 목표한 마일리지를 성공한 것으로 멘탈 훈련 완료! 개인적으로 150~200 정도가 건강관리에는 딱 좋다고 생각합니다. 1시 김00 회원님 1) 킵스윙 2) clubbell casat 3) 목봉체조 할로우/아치를 이용한 킵스윙 시작. 이후에 캐스트 동작과 목봉 체조로 어깨 열기를 위한 신장성 수축 (뒤로 가면 브리지 푸시업까지 이어지겠죠?) 4) 레블프로 20바퀴 (레벨3) 5) 케틀벨 슈러그 당기는 리듬과 측굴.......
0830 용강동 피티 운동 기록
월 300km 채우기 권은주 감독님께 레슨받으면서 언 듯 들었던 마니아들의 월 마일리지 300km ‘아 그렇게 많이 뛰어야 하나?“ 생각도 했는데.. 막상 거리를 채워가다 보니 거리의 의미보다는 습관의 의미가 담겨 있는 것 같았습니다. 그냥 생활습관으로 러닝이 있어야 하는구나!라는 생각해 보니 한참 몸 불리고 모양 만드는 운동에 빠졌을 때 혹은 웨이크 탈 때 서핑에 관심을 가질 때도 비슷했던 것 같습니다. 무언가를 얻고 싶다면 변화를 원한다면 그만큼의 시간과 노력이 필요하다는 것~ 러닝이 정직한 운동이라는 걸 짧지만 2개월 준비하면서 확실히 느끼는.. 시간입니다. 그리고 모든 운동의 기초라는 것도.. 분명! 금요일까지 297km 달.......
0829 문정역피티 운동기록
금요일까지 운동 일지가 밀리지 않았지만 2가지 8월의 목표를 완료하다 보니 또 밀리는 현상이~ 월 300km 달리기 그리고 일요일 하프 마라톤 개인 목표 달성 결과적으로 둘 다 성공했지만 과정이 쉽지는 않았습니다. 하기 싫은 날도 반복되고 >.< 달리는 중간에도 요기까지만 할까 하는 생각이 무한 반복~ 여튼 그래서 요점만 간단히 후딱 적고 밀린 기록을 잊기 전에 완료하려 합니다 ~ 고고! 3시 민서샘 오늘 12시 아이짐 운동도 없었기 때문에 민서샘과 5km 실내 러닝을 함께 했습니다. 몸이 충분히 따듯해져서 그런지 민서샘 운동 퍼포먼스도 괜찮았고 운동 볼륨도 나름 굿~ 1) 시티드 랫 풀다운 (고관절 굴곡을 응용해서 하는 비하인.......
