퍼스널트레이닝 IGYM
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0823 스마일런 하프마라톤 사전답사
일주일 남은 스마일런 하프 마라톤 스마일런 기념품이 도착하고 그 안에는 코스 정보가 있었습니다. 여의도 광장이 아닌 한강시민공원 부근에서 출발 - 마곡 철교 반환점 대부분 평지겠지만 가보지 않았던 코스였기 때문에 사전답사를 진행결정~ 5-6km 지점까지 이 00님이 함께하고 양화대교에서 헤어짐. 저랑 함샘은 그때부터 속도를 올리고 실제 레이스를 하듯 마곡 철교로 향했습니다. 길 폭이 좁아지는 구간, 산책로와 자전거로 높이 차이, 약간의 경사도까지 ~ 생각보다 달리기 좋은 코스였지만 다수가 이동하면 병목현상이나 충돌 위험이 있을 수도 있을 거라 생각됩니다. (사전답사의 중요성을 느꼈던..) 16km 지점부터 체력 저하로 조금.......
![[러닝 코스 추천] 고양시 어울림누리 별무리 경기장](https://img.zoomtrend.com/2024/08/26/6bd862b1-e00b-565d-81a4-52d43900c643.jpg)
[러닝 코스 추천] 고양시 어울림누리 별무리 경기장
그동안 일지에 섞어서 적었던 러닝 코스를 정리해 보려고 합니다. 고양시 별무리 경기장은 덕양구에 위치해있고 몇 가지 장점이 있습니다. 주차가 편리 밤 10시 이후 불은 꺼져도 이용은 가능 러닝 분위기가 상당히 좋습니다. 고양종합운동장 경우는 10시에 불을 끄고 밖으로 퇴장해야 하지만 별무리경기장 경우에는 그런 제한은 없습니다. 무언가 아쉽거나 거리를 다 채우지 못한 분들에게는 굉장한 매력이 아닐까 싶습니다. 8/25일 고양종합 운동장을 찾았다가 행사로 이용불가 ㅜㅜ 급하게 여기저기 뒤지다가 찾아낸 별무리 경기장~ 차를 타고 이동하는 진입로도 괜찮았고 주차장도 양호 (넓지는 않지만 만차여도 주변에 주차가 가능한 구조) .......
0822 문정동pt igym 운동기록
12시 igym 유산소 인터벌 러닝을 좀 해야지!라고 생각하고 몇 가지 스스로의 목표를 정했었습니다. 1km 3:30초 (무동력 기준) 10km 50분 언더 21.1km 1시간 55분 언더 꾸준히 달렸던 분들에게는 별것 아닌 수치일 수 있지만 유산소 운동을 오랜 기간하지 않았기에 생각보다 쉽지 않은 여정이고. 몸도 마음도 어릴 때와는 달라서 은근 좌절도 ^^; 1km 3분 45초 기록 아쉬운 마음에 추가로 실외 러닝 추가~ 하프는 1시간 51분 30초니 조만간 달성할 듯~ 10킬로는 하프 준비과정에서 저절로 달성. 늘 입으로 심장운동이 기본이라고 하면서도 스스로 잘 관리를 못했던 시간들이 아쉽다고 할까요? 자기에게 맞는 1차 목표를 설정하고 꾸준히 연습하시.......
0821 인터벌훈련 & 운동 기록
400/400 인터벌훈련 비교적 시간이 여유로운 수요일~ 오늘은 최근 느꼈던 부족한 스피드 훈련을 하기로 했습니다. 역시나 파트너 함샘과 함께~ 초반 마포대교 위에서 GPS가 오류인지 400 M 이상을 달렸음에도 애플워치 오류로 결국 지상으로 이동했습니다. 500m 은 달린 것 같은데 400m 이 끝나지 않았던 ㅡㅡ; 총 7라운드를 했는데 거리는 8라운드 .. (다리 위에서는 측정이 안되는 걸로 ㅡㅡ) 마음은 400을 1:30초에 끝내고 싶었지만 연습부족 ㅠㅠ (나이 탓은 하지 않는 걸로 ㅋㅋ) 금요일에 하프를 이미 했기에 일요일 훈련은 없지만 인터벌 다시 할지도 ㅡㅡㅋ 2시 김요가 오늘의 에피소드 애들 앞에서 말 조심해야 한다고 느꼈던 오늘 토요.......
20일 동안 227km? 미친X 장여사; 문정역pt igym
20일 동안 227.8km 헐.. 무슨 얘기를 하다가 살펴본 장여사의 누적 러닝 거리.. 이제 8월 20일인데.. 227km;; 덜덜 20km는 혁완이가 달린 거라는데.. 그래도 200km 그냥 취미 수준에서는 나오기 어려운 거리입니다. 정말 무의식중에 나온 미친x 대단합니다. 가끔.. 사람을 정말 놀라게 만드는.. 6시 조깅 10km - 아침형 인간? 어쩌다 이틀 연속 새벽 러닝을 했었던 화요일입니다. 늘 일찍 러닝 하는 현주샘과 콜라보 ~ 현주샘 페이스에 맞춰서 살살 조깅으로 10km 존 2에도 못 미치는 113 심박이었지만 컨디셔닝에는 괜찮았던 조깅. 일명 미라클 모닝이라고 하지만.. 음.. 저에게는 그냥 저녁 레슨이 힘들었습니다. 결론은 더 푹 자고 저녁에 러.......
