퍼스널트레이닝 IGYM
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0802 첫 18km 러닝 & 운동 기록
어쩌다 18km 과연 금주의 효과는 있을까? 그리고 난 길게 러닝이 될까? 궁금함과 두려움을 갖고 금요일 9시에 러닝을 시작했습니다. 오늘은 이 00님 2명과 이촌동까지 동행 그리고 둘은 아이짐으로 돌아가고 저는 계속 직진~ 자전거로 출퇴근하던 길이지만 달려서 지나가보니 새로운 풍경이었습니다. 뭐랄까 더 느리고 힘은 들지만 못 보던 여러 장면을 눈에 담을 수 있었고~ 직선으로 뻗은 길을 보면서 발 딛는 소리를 들으니 명상을 하는 느낌도 받는다고 할까요? 이동을 위한 러닝이 아니라 ~ 운동으로 생각하면 다른 것 같습니다. (생각의 차이가~) 63빌딩 앞에서 길을 잃었기에 거리가 늘었지만 ~ 이 또한 경험이니 ^^ 그만해 살 빠져~ 술 끊.......
0801 문정역 pt 운동 기록
서영이의 방문~ 엄마가 운동하는 날이었다면.. 멋진 퍼포먼스를 보여줬겠지만 아쉬웠던 지난 주말~ 깜빡하고 올리지 않았던 서영이의 줄넘기 퍼포먼스를 올립니다 ^^; 가볍게 통통~ 역시나 엄마를 닮지 않았습니다 ㅋㅋ 12시 아이짐 운동 M/M 경사 35도 속도 3.5km 싸이클 체중*2.5 와트로 패들링 로잉 파워 미터 2분 무동력 트레드밀 1km 4분 3시 민서샘 1) 숏 피치 낮은 스텝박스를 이용한 리듬운동 & 발목 운동 2) 힙익스텐션 무릎 각도를 고정하고 힙 익스텐션을 타깃 했지만 불안한 발목으로 생각만큼은 되지 않았습니다. 감각기 운동은 생활 속에서 ~ 3) 씨씨 스쿼트 앞 발과 상체 체중 이동을 이용한 씨씨스쿼트 (무릎을 굽힌다는 느.......
0731 은주샘의 도전 D-1
최종 선발전 D-1 토요일이었던 어젯밤 마지막 점검을 마치고 긴 여정의 결과를 확인할 차례가 되었습니다. 시합장 상상만 해도 심박이 올라가는 은주샘은 어떤 결과를 보여줄까요? 나이라는 핑계를 될 수도 있겠지만… 말 그대로 핑계~! 그동안 했던 운동이 사라지는 거 아니니 스스로를 믿고 좋은 결과 만들기 바랍니다. 그토록 찍었던 오운완 시합 막바지에는 일부로 못 찍게 했었는데 모아진 모습을 보니 씨익 웃게 만듭니다. “파이팅 은주!“ 4시 손00 회원님 근육통 여파로 운동을 수정했던 수요일입니다. 오늘은 “보강 운동” 가장 부족한 악력과 손목운동 & 코어운동으로 정리! 리스트 컬, 리스트 푸시업, 리스트 트위스트까지 손목.......
0730 문정동 pt 운동 기록
이미 8월이지만 0730 문정동 pt 마지막 문정점의 하루 이야기와 운동 기록을 정리해 보겠습니다. 오늘의 키워드 #문정동콩국수 #뒤질랜드 #여름러닝 #택핏코만도 어쩌다 콩국수 투어 퓨어에그님의 추천 테라 2에 은혜 칼국수입니다. 맛집인 듯 이미 콩국수 “품절” 운 좋게 두 그릇은 가능하다고 해서 주문 완료~ 저와 함께한 현주 샘은 많이 남기고 (양이 많기도 했습니다.) 저는 다 먹었지만 .. 속이 안 좋아서 꽤나 고생~ 12시 아이짐 운동 풀업 8-10개 *6세트 링딥스 10개 *6세트 조금 난도 변화를 위해 박스를 이용해 보고 회원님들 때 중간 난도로 적용 예정~ 1-2세트에서는 별 차이를 느끼지 못했지만 3세트부터 가동 범위 확장을 통해 난.......
0729 마포 헬스 운동 기록
좋은 사람들과 함께 러닝 일요일 고종운의 clos 시간에 맞춰서 8시 집합! 각자의 능력에 맞도록 러닝하고 마지막 축배까지~ 나름 월요일부터 오늘 목요일까지 금주중 ^^!! 최소 기준 (노력하면 내 수준에서 무조건 성공해야 하는 ) 생각했을 때 하프 21km를 2시간 넘기지 않는 것이 상식이기에~ 상식에 맞는 몸을 만들려 잠시 금주합니다 ~ ps. 이렇게 말하고 9월 1일 2시간 넘으면 초 코미디 ㅋㅋ 2시 김요가 기본 셋업 운동은 함샘에게 맡기고 ~ (제가 늦은) 근력운동부터 이어갔습니다. 레그 컬 싱글부터 짐볼을 이용한 할로우 / 아치 자세~ 처음 만났을 즈음 제어가 안되던 때에 비하면 상당한 발전입니다. 양측 운동인 스쿼트이기에 내측으.......
