퍼스널트레이닝 IGYM
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0807 마포역 아이짐 운동 기록
한 페이지에 적기는 글자 수 3천이 넘어가서 나누어 적는 운동 기록 ㅋㅋ (네이버 정책상 1500자를 넘기지 않는 것이 유리합니다.) 그닥 신경 쓰지는 않지만 그래도 간결하게 쓰려고 노력 중~ 4시 손00 회원님 하체 운동 9월 1일 하프 마라톤을 함께 참여하는 손 00님입니다. 보통은 유산소&런지 인터벌을 선행하고 스트레칭을 레슨 때 진행하지만 변경된 루틴~ 요즘은 #인터벌러닝 그리고 햄스트링 운동과 러닝에 도움 되는 보강운동으로 채워주고 있습니다. 사실 따지고 보면 필요한 근육 운동과 러닝 보강운동은 그닥 다르지 않습니다 ^^ 요추 흉추 스트레칭도 여전히 진행 중이고 ~ 스트레칭 역시 지속적으로 반복. 달라진 점이라면 리듬.......
변화와 시간 투자 - 요즘 취미 러닝
#요즘취미 #마일리지 쌓기 확실히 느끼는 건 지금이 중요하고 현재 몸 상태에 맞는 훈련이 중요하다는 겁니다. 예전에 내가 얼마 뛰었어? 과거는 과거일 뿐.. 지금 내 환경이 개선되지 않으면 변화는 없다는 것. ‘취미로 달리기를 해야지’라고 생각하고 두 달 정도가 지났습니다. 사람 마음은 두 달 했으니 뭐 좀 변했겠지 싶지만 고작 두 달입니다. 웨이트를 두 달 한 회원님이 근육이 안 늘어요라고 하면 제가 대답할 내용과 똑같은 ㅎㅎ 또 한 가지 중요한 빈도/강도 회원님들 다이어트 시킬 때도 달리기를 했지만 거의 늘지 않았던 시기가 있습니다. 몇 년간~ 생각해 보니 당연한 결과. 딱 고만큼의 수준만 운동했던 것 같습니다. 월간 마.......
0806 장지역pt igym 운동기록
#815런 가수 지누션의 션님의 815런 이라는 것이 있습니다. 딱히 흥미 없이 봤었는데 자세히 살펴보니 내용도 좋고 전액 기부에 마음만 있다면 따로 시간을 내지 않아도 가능해서 참가신청을 했습니다. 노스페이스 모자, 티셔츠는 물론 이것저것 기념품도 참가비 이상일 거라는 생각도.. 간식이라도 들어있는 과자가 좀 아쉽지만.. 회원님들이 저걸 또 먹었을 거라 ㅡㅡ 문정점은 8월 15일 목요일 17일 토요일 마포점은 수/금 중에 해볼 예정~ 운동도 하고 좋은 곳에 기부도 하고~ 내년에는 더 많은 분들이 함께해도 좋을 것 같습니다. 12시 igym 운동 이번 주는 컨디션이 별로인지 두 선생님들 몸이 무거웠던 운동시간~ 저도 전날 운동을 좀 했.......
0805 은주샘의 라스트 댄스 - 태권도 품새 세계 선수권대회 선발전
라스트 댄스 은주샘의 “라스트 댄스” 40 언더의 불리한 싸움이었지만 개인전 3위 단체전 2위로 11월 홍콩 세계대회 티켓을 얻어냈습니다. 고관절 부상으로 오랜 준비 기간도 있었고 긴 시간 발차기를 못하게 했었기 때문에 답답하기도 했을 텐데 긴 여정이 이제 마무리되었습니다. 보안할 고관절 큰 범위 내에서 반응 (감각적 문제) 발 코어도 남았지만 큰 산을 이제 막 넘었기에 지금은 다행이라는 생각뿐입니다. 만약 떨어졌다면 ㅋㅋ 상상도 하기 싫네요 ^^; 1차전이 끝나고 선수들의 컨디션을 보면서 ‘이건 됐구나’ 싶었기에 미리 축하 메시지를 보내고 마무리. 12kg 정도의 감량도 고생했던 은주샘 (거꾸로 생각하면 12kg 정도를 불려서.......
0803 문정동 아이짐 운동기록
금메달 -58kg 박태준 러닝 때문인지 피곤했던 오늘 ~ 12시에 바로 기절~ 거짓말처럼 4시에 눈떠서 박태준 선수의 금메달 소식도 라이브로 보게 되었습니다. 아쉽게 상대의 부상으로 찝찝함이 남지만 그게 아니었어도 결과는 바뀌지 않았을 것 같습니다. 요즘은 올림픽 인기도 떨어져서 예전 같지 않다고 하는데 선수들의 노력은 제대로 인정받았으면 합니다~ 1시 김 00 회원님 몸풀기 이후 케틀벨을 이용한 코어 운동과 고관절 운동을 병행한 모습입니다. 하프 니 포지션에서의 윈드밀 동작은 고관절과 코어 개입을 높일 수 있습니다. 이어서 동작한 원핸드 스윙은 상체가 쏟아지는 것을 수정하고 팔 스윙을 줄여주는 효과도 있습니다. 근력은 낮.......
