퍼스널트레이닝 IGYM
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방00님의 첫 10km 도전 0828
누구에게는 조깅 누구에게는 러닝 #달리는명상 저에게 러닝을 다섯 글자로 표현하자면 이런 느낌 같습니다. 날도 덥고 야외 러닝을 힘들어하는 방00님과 재도전하는 오늘! 힘들어하는 회원님에게 굳이 야외 러닝을 경험하게 하는 이유는 몇 가지가 있습니다. 1) 야외 러닝에서 안 쓰던 근육 사용이 가능하다 (특히 발목 주변) 2) 공기 중 산소 농도! 3) 온도에 대한 몸의 반응 4) 페이스 조절 5) 다양한 주로 경험 아직은 조깅보다는 러닝에 가까운 방 00님이지만.. 분명 취미가 될 거라 생각을 ^^ 8km 정도를 달리고 방00님과 헤어짐 그리고 마포대교 초입에서 함샘과 합류! 그럼 방 00님은? 목표했던 8분 페이스에 존2 영역의 134 심박! 끝까지.......
0827 문정 igym 운동기록
어쩌다 함께 신청한 하프마라톤 #스마일런 이제 3일이 남았습니다. (이제 목요일이라 ^^) 1-2명이 티켓 구매를 못해서 아쉬운 상황도 있었지만 다행히 사무국에서 해결~ (기념품 없이라도 배 번호만 요구 ^^) 결과적으로는 윤00님도 참여하게 되었고 여자 2명, 남자 5명이 첫 하프를 도전하게 되었습니다. (함샘은 처음이 아니군요~) 5~10km만 해도 충분하지만 좀 더 장거리 영역을 소화하고 배워보면 레슨 때도 도움이 될 거라 생각해 저 역시 시간을 투자하고 있습니다. 이렇더라~ 저렇더라~ 말보다는 행동하는 노력으로! 12시 트랙에서 인터벌 러닝 대치 유수지 체육공원에서 100미터 러닝 35초 휴식으로 현주샘과 20세트 완료. 전/후 워밍업.......
![[러닝코스추천] 대치유수지 체육공원](https://img.zoomtrend.com/2024/08/28/8a8336a5-c967-5065-ba0e-1fecbba6353d.jpg)
[러닝코스추천] 대치유수지 체육공원
문정점 근처에서 400미터 트랙을 찾으려고 검색을 시작해 봤습니다. 가장 먼저 눈에 보이는 것이 잠실 보조 경기장~ 구샘이 개인 사정으로 12시 운동에 불참이라 현주 샘과 잠실 보조경기장으로 출발! #잠실보조경기장 은 철거 중이라는 사실 뜨아!! 다행히 근처에 또 트랙이 있다고 해서 #대치유수지체육공원 으로 차를 돌렸습니다. 견인차 보관소 부근에 있어고 유료지만 주차장도 있었기 때문에 이용하는 편리성은 좋아 보였습니다. 계단을 내려가면서 보이는 클라이밍센터 모습은 오~~~ 탄성이.. 트랙 한 편에 사람들이 보였습니다. 나중에 물어보니 퓨어에그님도 올라갈 수 있다고 ~ 올~~ 멋진! 아쉬운 트랙 상태 송파구 igym 문정점 근처의.......
0826 마포역pt igym 운동 기록 & 모르텐 파워젤
모르텐 파워젤 파워젤의 에르메스라고 불린다고 합니다. 사실 먹어본 적도 없고 이런 제품들 경험이 적기에 잘 알지도 못합니다. 킵쵸게가 먹는 파워젤이라는 소문만 귀동냥으로 듣고 일단은 구매~ ! 카페인이 들어있기에 카페인 섭취가 안되는 분들은 피하는 것이 좋겠죠? (제품 중에 카페인이 없는 것도 있습니다.) 이 파워젤 하나 가격이 거의 1만원 (점심값 덜덜~) 당일 igym 회원님들에게 1개씩 주려고 하는데 생각해 보니 김00님은 커피를 못 마셔서 이게 도움이 될지는 모르겠습니다. #모르텐 #모르텐파워젤 최상의 퍼포먼스를 위해 ~ 준비할 건 이제 모두 끝 ^^ 2시 김요가 ㄱㅇㄱ (김약골 이라고도 ㅋ) 다리가 굵어지고 싶다는 김요가님.......
0824 김00님의 20km 러닝 & igym 운동 기록
김00 님의 20km 러닝 러너가 아닌 분들이 첫 20km를 달릴 때 힘겨움은 말할 필요가 없습니다. 저 역시 경험전에는 5km 4번 하면 되네?라고 쉽게 생각을.. 지난 토요일 러닝을 제일 못하던 김00님이 최초로 20km를 달렸습니다. 이번 주 일요일을 대비한 러닝이지만 이 과정에서 스스로 자존감을 높였을 거라 생각합니다. 당일에는 아마 더 좋은 기록도 예상을 ^^ 하프 2시간 30분 완주를 목표로! 현주샘과 잘 으쌰 으쌰 해서 꼭 성공하기를 바랍니다. 1시 김00 회원님 위에서 언급했던 장거리 러닝이 있었기 때문에 하체 보강 운동과 상체를 묶어서 진행했습니다. 안정근 역할의 둔근과 지속적으로 난도를 높이는 푸시업. 이제 두 칸만 더 내려가.......
