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54 posts![뱃살 빠지는 습관 알려드려요 [복부비만 똥배 다이어트]](https://img.zoomtrend.com/2023/11/21/2bdc4523-0c08-5c69-a889-57a577792b80.gif)
뱃살 빠지는 습관 알려드려요 [복부비만 똥배 다이어트]
▲ 복부비만 똥배 다이어트 관련 [뱃살 빠지는 습관 알려드려요]▼ 정말 뱃살만큼 찌기는 쉬운데 잘 안빠지는 부위는 없는 것 같아요. 나이들면 유독 안빠지는 부위 1위도 뱃살이라고 하잖아요? 정말 주변에만 봐도 20대 때는 아무리 먹어도 살이 안찌던 사람도 30대가 들어서고 뱃살부터 관리 해야겠다는 사람들이 많아요. 사실 저도 삼십대 중 후반이 되니깐 며칠만 긴장을 늦춰도 다른 부위보다 유독 복부쪽에 살이 붙더라구요. 이게 처음에는 '많이 먹어서 그런가?' 생각했는데 또 그건 아니더라구요. 뱃살은 무조건 안먹고 빼기 보다는 현명하게 그리고 전략적으로 접근하셔야 돼요. 오늘 준비한 '뱃살 저절로 빠지는 습관' 영상 꼭 끝까지.......
살 빠지는 다이어트 습관 3가지 [식습관 생활습관]
[살 빠지는 다이어트 습관 3가지]▼ [땅끄부부 고정 댓글]▼ '다이어트는 남의 시선 때문이 아니라 나를 위해 하는 거예요' 여러분, 다이어트에서 가장 중요한게 뭐라고 생각하세요? 사실 꾸준한 운동과 식단도 중요하지만 그것보다 더 중요한게 한가지가 더 있어요. 바로 습관이에요. 다이어트는 단순히 살을 빼기 위한 작업이 아니에요. 다이어트는 건강을 위한 지속 가능한 습관이에요. 그 습관들 중 하나가 꾸준한 운동과 식습관이 되어야 하는거지 이걸 반대로 '운동과 식단이 곧 다이어트다'라고만 생각하시면 며칠은 살이 빠져보여도 그걸 꾸준히 지속하기가 어려워요. 그래서 다이어트하실 때 운동, 식단 그 자체에만 목적을 두시기보다.......
단기간 칼로리 소모 많은 다이어트운동 [여자 홈트레이닝]
▲ 단기간 칼로리 소모 많은 여자 홈트레이닝 다이어트운동 관련 [집에서 칼로리 불태우는 최고의 유산소운동]▼ 📌운동 순서📌 1. 워밍업 [전신유산소] 2. 탭스텝&암레이즈 [팔뚝살/다리살] 3. 스쿼트&트위스트 [뱃살/다리살] 4. 업&다운 포인트 [다리살/상체] 5. 플리에&핸드클랩 [다리살/팔뚝살] 6. 암 워킹 [상체/팔뚝살] 7. 점핑잭 노점프 [전신유산소] 8. 백 익스텐션 [코어/허리] 9. 슬로우 버피 [전신유산소] 10. 밸리 니업 [뱃살/옆구리살] 11. 스쿼트&런지 [다리살] 12. 점프&암폴드 [전신유산소] 13. 롤리 폴리 [허리살] 14. 런지&니킥 [다리살] 15. 스케이터 홉스 [전신유산소] 16. 쿨다운 [전신유.......
집에서 하는 유산소운동 [걷기 다이어트 만보걷기]
[집에서 하는 유산소운동 걷기 다이어트]▼ 📌운동 순서📌 1. 워밍업 [전신유산소] 2. 탭&익스텐션 [팔뚝살/다리살] 3. 이너싸이&터치 [다리살] 4. 레그컬&로우 [다리살/상체] 5. 밴딩 토터치 [뱃살/상체] 6. 앨보우 투 니 [뱃살/옆구리살] 7. 이너싸이 플리에 [다리살/팔뚝살] 8. 토르소 트위스트 [뱃살/옆구리살] 9. 밴드니 펀치 [팔뚝살/상체] 10. 백스텝&크로스 [팔뚝살/상체] 11. 사이드 니레이즈 [옆구리살] 12. 니업&터치 [뱃살/다리살] 13. 사이드&튜브밤 [허리살] 14. 스퀘어 워킹 [전신유산소] 15. 런닝 포즈 [집에서 하는 전신유산소운동] 16. 쿨다운 [걷기 전신유산소] 17. TOTAL BODY STRETCH [전신스.......
날씬바디 전신 스트레칭 [전신 승모근 종아리알 하체 스트레칭]
[날씬바디 전신 스트레칭 영상]▼ 📌'날씬바디 붓기제거 전신 스트레칭' 순서📌 1. 승모근 스트레칭 2. 어깨/팔 3. 상체/등 4. 옆구리 5. 허리/복근 6. 상하체 7. 하체/골반 (좌) 8. 하체/골반 (우) 9. 골반/힙/종아리 (좌) 10. 하체/골반 스트레칭 (좌) 11. 골반/힙/종아리 (우) 12. 하체/골반 스트레칭 (우) 13. 전신 14. 종아리알 스트레칭 15. 전신 스트레칭 [땅끄부부 고정 댓글]▼ 사실 저희 부부가 이번 영상을 찍기로 마음먹었을 때 목표로 했던 주제는 단순하고도 명확했습니다. '이제까지 우리가 해온 스트레칭 동작 중 가장 효과좋은 동작을 소개해드리자...' 그리고는 루틴 구상에 들어갔고 몇 주동안 연습을 거쳐 촬영을 해보았.......
