살빼기
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47 posts여자 힙업 운동 엉덩이 밑 살빼는 힙브릿지 브릿지 자세 살빼기 팁
힙업 + 엉밑살 빼는 힙브릿지 운동! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 여자 분들의 예쁜 뒤태, 바지핏을 위한 힙업운동 하나 소개해 드리려고 해요. 처진 엉덩이를 업 시켜주고 허벅지 뒤쪽 살빼기 효과 좋은 '힙브릿지' 운동인데요. 브릿지 운동 효과 알아보고, 힙업과 엉덩이살빼기 좋은 운동 루틴 알려드릴게요! 힙브릿지 운동 효과 브릿지 운동은 여자 힙업(엉덩이 탄력 개선)과 엉덩이살(힙 주변 군살) 빼는 데 아주 좋은 대표적인 맨몸 운동이에요 ✅ 브릿지 운동 효과 1. 힙업 효과 둔근(대둔근, 중둔근)을 집중적으로 자극해서 처진 엉덩이를 끌어올려 줘요. 2. 엉덩이살 빼기 허벅지 뒤쪽(햄스트링)과.......
집에서 살빼기 타바타 운동 HIIT 효과 동작 종류 팁
살빼기 효과 확실한 타바타 운동 동작 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 단시간 살빼고 싶은 분들을 위한 고강도 다이어트 운동법 소개해 드릴게요! 살을 빼려면 식단이 8할이라고 하지만 운동을 병행해 주면 훨씬 빠르게 효과를 볼 수 있을 거예요. 단 4분 만에 전신을 탈탈 털어버릴 수 있는'타바타' 운동 을 추천해 보겠습니다! 타바타 운동이란? 타바타 운동(Tabata workout)은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT, High-Intensity Interval Training)의 한 형태로, 짧은 시간 동안 강도 높은 운동과 짧은 휴식을 반복하는 방식인데요. 타바타 운동(HIIT) 은 일본의 운동 생리학자 이즈미 타바타박사가 개.......
어깨 살빼기 집에서 여자 덤벨 어깨운동 스트레칭 루틴 팁
직각 어깨 만드는 여자 덤벨운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여름이 되면서 반팔, 민소매를 입으려니 어깨살이 고민되는 여자 분들 많으실 텐데요. 어깨살 빼기 위해서는 운동과 식단 관리를 병행하면 효과를 볼 수 있어요! 오늘은 예쁜 직각 어깨를 만들어주는 어깨 살빼기 운동 루틴 정보를 알려드리려고 해요. 집에서 열심히 한번 따라 해보시길 바랍니다. 어깨 살빼기 덤벨 어깨운동 루틴 어깨 근육은 전면, 측면, 후면 삼각근 있는거 아시죠? 부위별로 골고루 운동 해주시면 보다 입체적이고 예쁜 어깨 라인을 갖게 되실 거예요. 덤벨 아령만 있으면 집에서도 가능한 어깨운동 루틴 소개할게요! 1. 덤벨 숄.......
집에서 할수있는 실내 홈트 유산소 운동 종류 살빼기 팁
집에서 살빼기 홈트 유산소 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날이 너무 더워졌죠. 오늘은 밖에 나가서 뛰지 않아도 집에서 할 수 있는 실내 유산소 운동 준비했어요. 아무 장비 필요 없이 맨몸으로 할 수 있는 효과 좋은 유산소 운동 종류 추천드릴테니 덥다고 운동 포기하지 마시고 실내에서 열심히 살빼기 해보세요! 1. 홈트 유산소 '점핑잭' '점핑잭' 은 우리가 흔히 알고 있는 ‘팔 벌려 뛰기’ 운동으로 유산소와 근력 운동을 동시에 할 수 있는 아주 간단한 홈트 동작이에요. 보통 운동이나 훈련 전 워밍업 운동으로 많이 하는데요. 홈트 시작 전 가볍게 몸풀기 운동으로 해보세요. 심박수도.......
