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54 posts![옆구리살 빼는 최고의 운동 [허리살 뒷구리살 뱃살 빼는 운동]](https://img.zoomtrend.com/2023/11/21/2bdc4523-0c08-5c69-a889-57a577792b80.gif)
옆구리살 빼는 최고의 운동 [허리살 뒷구리살 뱃살 빼는 운동]
▲ 뱃살 뒷구리살 빼는 운동 관련 [허리살 옆구리살 빼는 최고의 운동 영상]▼ 📌운동 순서📌 1. 슬라이드 터치 2. 롤리 폴리 3. 사이드 밤 4. 와이드 서클 5. 튜브 밤 -쿨다운 : 허리 옆구리 풀어주는 스트레칭 [땅끄부부 고정 댓글]▼ 옆구리와 허리 주변 불어나는 지방덩어리는 우리 모두의 고민입니다. 조금만 관리를 소홀히해도 눈덩이처럼 불어나는 복부 피하지방들은 정말 많은 스트레스를 줍니다. 저희 부부 또한 옆구리, 허리살 관리를 위해 많은 운동들을 해보았지만 정확히 옆구리에 어떻게 자극을 주는지도 모르는 상황에서 제대로된 자세, 자극없이 스피디하게 진행되는 동작들은 스스로에게 자괴감만을 느끼게하고(가뜩이나 몸.......
허벅지 안쪽살 빼는 운동 [허벅지 얇아지는 운동]
▲ 허벅지 얇아지는 운동 관련 [허벅지 안쪽살 빼는 운동]▼ 📌'허벅지 안쪽살 폭파운동' 순서📌 1. 이너싸이 플리에 2. 플리에 더블딥 3. 플리에 스윙 4. 플리에 펄스 5. 플리에 홀드 -쿨다운 : 허벅지 근육 풀어주는 스트레칭 [땅끄부부 고정 댓글]▼ 예전부터 댓글로 많은 요청을 주신 '허벅지 안쪽살'을 어떻게 하면 따라하기 쉬운 동작으로 짧은 시간안에 🔥불태워버릴 수 있을까... 저희끼리 오랫동안 고민을 하다가 정답은 '플리에'에 있다는 결론을 내렸습니다. 일반 스쿼트 동작보다도 초보자 분들이 쉽게 따라하실 수 있으며(허리, 무릎에 주어지는 하중에 적은 편) 안쪽 허벅지 근육, 즉 내전근을 효과적으로 자극할 수 있는 발.......
뱃살 허벅지살 동시에 빠지는 운동 [복부비만 하체비만 운동]
▲ 복부비만 하체비만 운동 관련 포스팅 [뱃살 허벅지살 동시에 빠지는 운동]▼ 📌'복부 허벅지 일타쌍피 운동' 순서📌 1. 크로스 크런치 2. 레그 시저스 3. 리버스 크런치 4. 플러터 킥 5. 스타피쉬 크런치 6. 에어 바이시클 -쿨다운 : 복부 허벅지 풀어주는 스트레칭 [땅끄부부 고정 댓글]▼ 영상을 더 자주 업로딩할 수 있지만 일주일 1개 정도의 영상만을 올리는 이유는... 저희 부부의 생활과 일(영상)의 밸런스를 맞추어야 장기적으로 볼 때 질 좋은 영상을 소개해 드릴 수 있다고 생각하는 것이 첫 번째이고, 두 번째는 자연스럽게 억지가 아닌 상태에서 저희가 실제로 하고 있는 동작을 영상에 녹여내고 싶어서라 할 수 있습니다. 사.......
여자 상체운동 다이어트 BEST [겨드랑이살 등살 팔뚝살 빼는 최고의 운동]
▲겨드랑이살, 등살, 팔뚝살 빼는 최고의 운동 관련 [여자 상체운동 다이어트 BEST 영상]▼ 📌'살빠지는 전신운동 다이어트' 순서📌 1. 더블암 풀다운 2. 핸드 하프서클 3. 슬라이딩 포어암 4. 스위밍 포즈 5. 체스트 플라이 6. 암 서클 7. 트레블링 로우 [겨드랑이살 등살] 8. 암 펄스 [팔뚝살 빼는 최고의 운동] -추가 : 상체 스트레칭 [승모근/어깨/등] [땅끄부부 고정 댓글]▼ 🙏꼭 읽어주세요!🙏 팔뚝살, 겨살, 등살등 상체운동은 꼭 반팔, 민소매를 입는 계절에만 하는것이 아닙니다. '몸은 거짓말을 하지 않습니다' 눈에 보이지 않는 부위일 수록 평소에도 꾸준히 해주셔야 하고, 그것이 저희 부부가 강조하는 건강한 다이어트의.......
집에서 하는 전신유산소 걷기운동 [여자 홈트레이닝]
▲ 여자 홈트레이닝 관련 [집에서 하는 전신유산소 걷기운동]▼ 📌'살빠지는 전신운동 다이어트' 순서📌 1. 워밍업 [전신칼로리] 2. 점핑잭 노점프 [전신칼로리] 3. 스텝&스윙 [전신칼로리] 4. 레터럴 스텝&리치 [뱃살/상체] 5. 스쿼트&킥 [하체] 6. 하이니 잭 [상/하체] 7. 슬로우 버피 [전신칼로리] 8. 트위스트 니 [옆구리살] 9. 컬시 런지 [상/하체] 10. 풀다운 니업 [뱃살/상체] 11. 쿨다운 [전신칼로리] 12. 몸통돌리기 [코어정렬] 13. TOTAL BODY STRETCH [전신스트레칭] [땅끄부부 고정 댓글]▼ 저희 집순이&집돌이 부부의 유일한 취미 중 하나는 산책이지만, 그마저도 요즘은 자주 나갈 수가 없습니다. 나가려면 서.......
