Thankyou BUBU
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다리살 허벅지살 빼는 최고의 운동 BEST
▲ 다리살 허벅지살 빼는 최고의 운동 BEST 관련 [다리 얇아지는 최고의 운동 BEST 영상]▼ 📌'다리 얇아지는 최고의 운동 BEST' 순서📌 1. 레그레이즈&펄스 (좌) [허벅지 바깥살] 2. 레그레이즈&펄스 (우) [허벅지 바깥살] 3. 크런치 킥 [허벅지 앞쪽살] 4. 에어 바이시클 [다리전체/칼로리] 5. 트리플 시저스 [허벅지 안쪽살] 6. 시저스 크로스 [허벅지 안쪽살] 7. 브릿지 [뒤쪽살/힙업] 8. 원레그 브릿지 [뒤쪽살/힙업] 9. 힐 업앤다운 [종아리 스트레칭] 10. 토우 풀 [종아리 스트레칭] [땅끄부부 고정 댓글]▼ 2017년 12월 11일 업로딩한 '다리 얇아지는 최고의 운동 BEST5' 영상... 다행히 많은 분들이 함께해주시고 좋아해주.......
여자 뱃살 빼는 최고의 운동 BEST [복부비만 뱃살빼기 운동]
▲ 여자 복부비만 뱃살빼기 운동 관련 [뱃살 빼는 최고의 운동 BEST 영상]▼ 📌운동 순서📌 1. 스탠딩 바이시클 2. 오블리크 트위스트 3. 크로스오버 토터치 4. 토터치 트위스트 5. 사이드 레그레이즈 6. 엘보우 니터치 7. 토터치 킥 8. 파이크 킥 9. 밸리 밤 10. 밸리 니업 [땅끄부부 고정 댓글]▼ 2018년 1월 1일 업로딩한 '무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 BEST5'... 실제로 저희가 뱃살을 뺄 때 가장 많이 도움되었던 동작들을 루틴으로 엮어 소개시켜 드리자라는 심플한 취지 아래 좁은 거실에서 찍어 올렸었던 그 영상... 벌써 1년 9개월이 지난 지금 저희 부부를 말할 때 빼놓고는 말할 수 없는 대표 영상이 되었고, 지금 돌이켜 생각해보.......
2주완성 복근 만들기 운동 [여자 11자 복근운동 루틴]
▲ 여자 11자 복근운동 루틴 관련 [2주완성 복근 만들기 운동]▼ 📌'복근 만드는 초간단 운동' 설명서📌 - 복근의 여러 부위(상복근/하복근/외복사근)를 다각도로 자극하는 루틴입니다. - 하루 2번 이상 꾸준히 해주셔야 효과가 좋습니다. - 추천 루틴 : 1주차 하루 2번, 2주차 하루 3~4번 - 2주차 이상은 복근라인 유지를 위해 매일 시간날 때마다 자유롭게 해주시면 됩니다 - 주의사항 : 단순히 동작만을 기계적으로 따라하기보다 동작마다의 목표부위 즉, 상/하/옆복근에 최대한 집중해서 운동해주세요! 누워서 하는 복근운동 특성상 대부분의 복근운동이 복부를 당길 때 상체도 함께 당기기 때문에 목과 허리부근도 자연스럽게 당겨지는.......
2분! 집에서 하는 유산소운동 [단기간 다이어트운동]
▲ 단기간 다이어트운동 관련 [2분! 집에서 하는 유산소운동 영상]▼ 📌'칼로리 폭파 초간단 운동' 설명서📌 - 전신의 여러 부위(뱃살/다리살/팔뚝살/허벅지살 등)를 다각도로 자극하는 루틴입니다. - 하루 1~2번 이상 꾸준히 해주셔야 효과가 좋습니다. - 추천 루틴 : 1주차 하루 1~2번, 2주차 하루 2~3번, 3주차 하루 3~4번, 4주차 하루 4번이상 - 4주차 이상은 유지를 위해 매일 시간날 때마다 자유롭게 해주시면 됩니다 - 주의사항 : 단순히 팔과 다리를 기계적으로 움직인다는 느낌보다는 목표로 하는 부위의 근육을 수축, 이완시키면서 사용한다는 느낌으로 정확한 자세와 함께 해주시면 효과가 좋습니다. 칼로리 소모 효과를 증폭시키.......
1분! 여자 상체운동 [팔뚝살 등살 옆구리살 겨드랑이살 빼는 운동]
▲ 팔뚝살 등살 옆구리살 겨드랑이살 빼는 운동 관련 [여자 상체운동 영상]▼ 📌'상체살 빼는 초간단 운동' 설명서📌 - 상체의 여러 부위(팔뚝살/등살/옆구리살/겨드랑이살/어깨라인 등)를 다각도로 자극하는 루틴입니다. - 하루 1~2번 이상 꾸준히 해주셔야 효과가 좋습니다. - 추천 루틴 : 1주차 하루 1~2번, 2주차 하루 2~3번, 3주차 하루 3~4번, 4주차 하루 4번이상 - 4주차 이상은 상체라인 유지를 위해 매일 시간날 때마다 자유롭게 해주시면 됩니다 - 주의 사항 : 단순히 팔만 움직인다는 느낌보다 각 운동마다의 목표 부위에 자극을 준다는 느낌으로 운동해주세요! 처음에는 어려울 수도 있지만 꾸준히 하시다보면 기초 근육과 신경.......
