세리나의 운동·다이어트·트렌드
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복근운동 행잉 레그레이즈 효과 11자복근 웨이트트레이닝 팁
효과 좋은 복근운동 '행잉 레그레이즈' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 얼마 전 가수 윤은혜 님이 방송에서 '행잉 레그레이즈' 하는 모습을 공개해 화제가 되었는데요. 철봉을 잡고 수준급의 복근 운동을 하는 모습이 정말 멋있더라고요! 윤은혜 님은 169cm 키에 45kg 최저몸무게를 찍었다고 하는데요. 잘록한 허리 라인에 11자 복근까지! 몸매 리즈를 뽐내고 계신 것 같아요. 윤은혜 복근 운동 행잉 레그레이즈 효과는? 행잉 레그레이즈 란? 웨이트트레이닝 에서 복근을 발달시키는 운동 중 하나로 행잉 = 매달리다 레그레이즈 = 다리를 들어 올리다 즉, 매달려서 다리를 들어 올리는 운.......
주말 하루 운동 효과 만보걷기 러닝 계단오르기 등산 칼로리 방법 팁
주말에 몰아서 하는 운동 효과 있게 하는 법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동이 몸에 좋다는 것은 누구나 알지만 평일에는 바쁘거나 피곤하다는 이유로 운동하기가 쉽지 않죠. 그래서 주말에 운동을 몰아서 하시는 분들도 많으실 텐데요. 주말에만 하는 운동도 1주일 내내 주기적으로 운동하는 것만큼 효과적이라는 연구 결과는 여럿 있다고 합니다. 그럼 이왕 몰아서 하는 운동, 효과나 칼로리 알아보고 더 효율적으로 해보면 좋겠죠? 오늘은 밖에서 '공짜로' 할 수 있는 운동방법 몇 가지 추천드려볼게요! 계단오르기 등산 러닝 만보걷기 여럿이서 즐기기 좋은 주말운동 1. 계단오르기 * 계단오르기 효.......
옆구리 겨드랑이 살빼기 필라테스 기구 종류 스파인코렉터 운동 팁
옆구리 겨드랑이 살빼기 '스파인코렉터 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 주말에는 집에서 편안하게 운동하실 수 있는 홈트 위주로 소개해 드리고 있습니다. 이번에는 홈 필라테스 기구 종류 '스파인코렉터' 활용한 옆구리 운동 정보를 알려드릴게요. 불룩 튀어나와 옷 태를 망치는 옆구리살 겨드랑이살 스파인코렉터 로 관리해 봅시다! 스파인코렉터 효과 스파인코렉터 운동법 (옆구리살 겨드랑이 살 빼기) 1. 스파인 코렉터 효과 스파인코렉터(Spine Corrector)란 ? 스파인(Spine) - 척추, 코렉터(Corrector) - 교정 을 뜻하는 말의 필라테스 기구 종류 예요. 척추의 곡선에 맞게 만들어져서.......
슬림 탄탄한 하체를 위한 근력운동 런지 효과 자세 팁
슬림 탄탄 하체를 위한 '런지 자세' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분 하체운동 자주 하고 계시나요? 하체에는 우리 몸에서 가장 큰 근육들이 집중되어 있는데요. 하체 근력을 키워주면 기초대사량이 올라가면서 칼로리 소모도 자연스럽게 더 많아지게 되어 다이어트에도 도움이 된답니다. 오늘은 슬림하고 탄탄한 하체를 만들어줄 하체 근력운동 '런지'를 추천해 볼게요. 런지 효과 자세 슬림 탄탄한 다리 만드는 운동 꿀팁 1. 런지 효과 자세 런지 효과 런지 자세는 한 다리를 앞으로 전진하듯 나아가 앉아주는 하체 근력운동 으로 허벅지 앞뒤 근육과 엉덩이에 큰 자극을 줄 수 있어요. 하.......
현관CCTV 현관문에 바로 붙여 사용하는 오캠 무선CCTV
현관문에 바로 붙여 사용하는 무선CCTV 너무 편해요! 굿모닝 세리나예요. 얼마전 친구집에 택배 분실 이슈가 있어서 현관CCTV 를 달았더라고요. 저도 택배가 많이 오는 편이라 아파트현관문CCTV 하나 달아보았는데요. 제가 만나본 오캠CCTV는 현관문에 바로 붙여서 사용하는 무선CCTV 라 설치도 너무 쉽고 좋더라고요 혹시 가정용CCTV 찾으신다면 이 제품 괜찮을 것 같아서 소개해드릴게요. 세상에서 제일 편한 오캠 무선CCTV CCTV를 설치하고 싶지만 돈도 많이 들고 설치도 어려울 것 같아 망설여지셨다면! 오캠 무선CCTV 한번 써보세요. 복잡한 타공 없이 배선 없이 그냥 현관문에 착 하고 붙이기만 하면 되거든요. 여자 혼자서도 금방 해.......
![[Spoiler] 점프 신작 모터레이스물 'HAL FORMULA’. '베르세르크' 연재 재개](https://img.zoomtrend.com/2026/06/14/1781495692-EBA38CECBD94.jpg)
