세리나의 운동·다이어트·트렌드
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허리 통증에 좋은 폼롤러 장요근 스트레칭 매일 운동 팁
허리통증에 좋은 '폼롤러 장요근스트레칭' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 많은 분들이 겪고 계시는 허리 통증 원인이 되기도 하는 장요근 부위를 스트레칭 하는 법 알려드리도록 할게요. 폼롤러를 이용한 간단한 스트레칭 운동이니 허리 건강을 위해 매일 따라 해보시면 좋을 것 같습니다. 장요근 이란 장요근 스트레칭 같이 하면 좋은 허리디스크 운동 1. 장요근 이란 장요근의 기능 장요근은 우리의 상체와 하체를 연결하는 중요한 근육 중 한 곳이에요. 걷기, 앉기, 달리기 등 우리의 근본적인 움직임에 전부 쓰이는 근육인데요. 이 부위가 고장이 나면 허리, 골반통증 및 불균형 다리뼈 움직임에.......
여자 뱃살빼는법 요가 효과 다이어트 운동 팁
여자 뱃살빼는법과 다이어트 요가 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 복부 비만인 여자 분들을 위한' 뱃살빼는법' 정보를 알려드리려고 해요. 뱃살 빼는 법 가장 기본적인 접근 방법은 식이요법, 운동이라는 건 잘 아실 텐데요. 구체적으로 식단은 어떻게 구성하는 것이 좋은지, 어떤 운동을 하면 도움이 되는지 다이어트 팁 정리해 보았습니다. 뱃살 빼는 식이요법 뱃살 빼는 운동 뱃살 빼는 다이어트 요가 같이 하면 좋은 뱃살 빼는 스트레칭 1. 뱃살빼는법 (식이요법) ✓ 칼로리 섭취 조절: 뱃살을 빼려면 소비하는 칼로리보다 적게 섭취하는 것이 중요하죠. 뱃살을 좀 빼야겠다 싶으신 분들은 평소의.......
코어 운동 기구 반짐볼 돔볼 효과 하체 발목 근육 강화 스트레칭 팁
코어 하체 강화 효과 '반짐볼 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 반짐볼을 이용한 코어 하체 운동 방법 소개해드릴게요. 운동이 재밌어지는 반짐볼 효과! 자세히 한번 알아볼까요? 반짐볼 (돔볼) 효과 반짐볼 이용한 코어 하체 강화 운동 1. 반짐볼 효과 반짐볼 은 짐볼을 반으로 자른 듯한 형태의 운동기구로 하프짐볼, 돔볼, 보수볼 등 다양한 이름으로 불려요. 이 운동기구는 신체 균형을 유지하는 동작으로 균형 감각과 코어 발달에 도움을 줍니다. 보수볼 반짐볼은 반구형 디자인의 운동 기구로, 한쪽은 평평하고 다른 쪽은 공처럼 둥글게 되어 있는데요. 이 불안정한 표면 덕분에 다양한 운.......
무릎 관절에 좋은 실내자전거 운동 방법 홈트 유산소 종류 팁
무릎 관절에 좋은 '실내자전거 운동방법' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 건강의 관심이 많아진 요즘, 운동하러 갈 시간은 없고 집에서라도 유산소를 즐기려고 '실내 자전거'를 구매하는 분들이 많으신데요. 그런데 다들 집에서 잘 타고 있으신가요? 옷걸이로 사용하고 계시거나 먼지만 가득 쌓여가고 있는 건 아니시죠? ㅎ 오늘은 제가 실내자전거 운동 효과와 운동방법 잘 알려드릴 테니, 홈트 유산소 운동 꾸준히 이어가시면서 건강과 체력 얻어보세요! 실내 자전거 운동효과 실내자전거 운동방법 무릎 관절에 좋은 운동 종류 1. 실내자전거 운동효과 ✔️실내자전거 운동효과 는 이렇게 다양한.......
야구장 콘서트 공연용쌍안경추천 니콘 아쿨론 쌍안경 니콘ACULONT028X21
야구, 공연 관람시 필수템! 니콘 아쿨론 T02 8X21 추천 굿모닝 세리나입니다. 야구 시즌이 드디어 개막하고 홈경기 있을 때마다 야구장을 찾는 저희 가족들. 야구장 분위기를 즐기는것도 좋지만 좀 더 가까이 집중해서 보고싶을 때는 쌍안경이 필수! 그래서 니콘쌍안경 아쿨론 T02 8X21 을 선물했어요. 이번주 홈경기 있다고 유니폼부터 응원도구, 니콘쌍안경까지 철저히 준비하는 모습을 보니 웃음이 나네요. 니콘ACULONT028X21 은 공연,극장, 스포츠관람,여행 시 쓰기 좋은 쌍안경인데요. 밝고 선명한 시야와 심플한 조작성, 8배률 쌍안경으로 생생하게 현장을 즐길 수 있는 공연용쌍안경 이에요. 니콘은 광학기기 전문브랜드로 시중의 저.......
