세리나의 운동·다이어트·트렌드
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허리 통증 잡고 근력 강화 하는 코어 운동 자세 홈트 매트 팁
허리 근력 강화를 위한 '코어운동 자세' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 업무나 생활습관 상 오래 앉아 있는 현대인들은 아무래도 허리가 약해지게 되면서 만성적인 요통이나 등 통증을 호소하는 경우가 많은데요. 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세를 유지하는 습관이 주된 원인이라고 할 수 있어요. 허리 건강을 위해 코어 근육의 중요성이 대두되고 있는데요. 오늘은 허리 통증을 완화하기 위한 효과적인 '코어 근력 강화 운동' 정보를 알려드리도록 할게요. 코어 근육의 중요성 코어 근력 강화하는 운동 1. 코어 근육의 중요성 코어(Core) 근육은 복부나 허리, 골반 주변으로 몸의 중심을 지탱하.......
어깨 넓어지는 운동 남자 근육운동 루틴 숄더프레스 오버헤드프레스 벤트오버레터럴레이즈 팁
어깨 넓어지는 운동 필수 루틴 알려드려요. 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 남자 분들이 가장 관심을 갖고 계실 '어깨 넓어지는 운동' 준비했습니다! 넓은 어깨와 밸런스가 좋아 보이는 비율을 위해서 꼭 해야 하는 어깨 운동 루틴 함께 알아볼까요? [남자 여자 어깨 넓어지는 운동] 숄더프레스 (오버헤드 프레스) 벤트오버 레터럴레이즈 같이 해주면 좋은 어깨운동 1. 숄더프레스 (오버헤드프레스) 어깨 넓어지는 운동 첫 번째 추천 루틴 '오버헤드 프레스(OHP)' 입니다. 웨이트 3대 운동 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 와 함께 4대 운동으로 꼽히는 운동으로 운동효과가 뛰어난 어깨 운동입니다. 오.......
맨몸 스쿼트 자세 별 허벅지 운동 효과, 풀 와이드 점프 스플릿 팁
맨몸스쿼트 자세 별 허벅지 운동 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 스쿼트는 대표적인 하체운동으로 전반적인 하지 근육 단련에 매우 효과적인데요. 오늘은 집이나 사무실에서 허벅지 탄탄하게 가꿀 수 있는 '맨몸 스쿼트' 동작을 소개해 드릴게요! 맨몸 스쿼트 종류 별 효과 체크해 보시고 탄력 있는 허벅지 키워보세요! [맨몸 스쿼트 종류 별 허벅지 효과] 풀스쿼트 와이드스쿼트 점프스쿼트 스플릿스쿼트 1. 풀스쿼트 풀스쿼트 효과 풀스쿼트 는 허벅지가 무릎 종아리와 완전히 닿을 정도로 풀로 앉아주는 스쿼트 동작을 말합니다. 풀스쿼트는 하체를 완전히 내려앉는 자세이기 때문에 허벅지와 엉덩이.......
하루 30분 걷기 운동 효과 높이는 파워워킹 뒤로걷기 노르딕워킹 팁
하루 30분 걷기 운동 효과 있게 하는 법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하루 30분 걷기는 바쁜 현대인들에게 가장 쉽고 간단한 운동 방법 중 하나인데요. 짧은 시간이지만 꾸준히 걸으면 신체적, 정신적으로 좋은 효과를 얻을 수 있어요. 이제 날씨도 풀렸는데 우리 하루 30분 걷기 실천하면서 간단하게 건강을 챙겨보면 어떨까요? 하루 30분 걷기 효과 하루 30분 걷기 다이어트 팁 1. 하루 30분 걷기 효과 최고의 유산소운동이자 누구나 부담 없이 쉽게 할 수 있는 '걷기' 하루 30분 걷기 운동을 꾸준히 실천하면 어떤 효과를 얻을 수 있을까요? 1. 심혈관 건강 개선해 줘요. 걷기 운동은 심장과 폐의 기능.......
스텝밀 vs 스텝퍼 계단오르기 유산소 운동 기구 효과 비교 팁
계단오르기 운동기구 '스텝밀 vs 스텝퍼 차이' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 현대인들은 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기가 쉽지 않은데요. 하지만 특별한 장비나 공간 없이도 효과적으로 건강과 체력을 증진시키는 운동이 있어요. 바로 '계단오르기' 입니다! 계단 오르기는 걷기의 2배 가까이 칼로리를 소모할 수 있고, 한 번의 운동으로 여러 건강 효과를 누릴 수 있는 효과 만점의 운동이에요. 오늘은 계단 오르기 효과 한 번 더 살펴보고, 실내에서 계단 운동을 할 수 있는 유산소 운동기구 들도 소개해 드릴게요! 계단 오르기 효과 스텝밀 vs 스텝퍼 1. 계단오르기 효과 계단을 오르다 보면.......
![[Spoiler] 점프 신작 모터레이스물 'HAL FORMULA’. '베르세르크' 연재 재개](https://img.zoomtrend.com/2026/06/14/1781495692-EBA38CECBD94.jpg)
