세리나의 운동·다이어트·트렌드
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허리에 좋은 폼롤러 스트레칭 허리 코어 운동 데드버그 팁
허리통증 코어에 좋은 '폼롤러 스트레칭 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 우리가 운동 후 근육을 풀어주거나 스트레칭 도구로 많이 쓰는 폼롤러. 폼롤러는 적당히 잘 활용한다면, 근육통을 완화하고 유연성 향상에 도움을 줄 수 있는데요. 그래서 오늘은 허리 통증으로 고생하시는 분들을 위한 폼롤러 허리운동 정보를 알려드리려고 해요. 허리 통증도 풀고, 코어까지 강화해 보세요! 허리 통증에 좋은 폼롤러 스트레칭 허리 코어 강화 폼롤러 운동 '데드버그' 1. 폼롤러 허리 스트레칭 허리 스트레칭 운동 ① 1) 매트 위에 누워 폼롤러를 허리와 엉덩이 사이에 둡니다. 2) 양쪽 무릎을 90도.......
힙업밴드 활용한 엉덩이 운동 중둔근 대둔근 팁
힙업 밴드 활용한 엉덩이 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스장이 아닌 집에서도 밴드 하나로 할 수 있는 엉덩이 운동 정보를 알려드릴게요! 밴드를 사용하면 엉덩이 근육에 대한 집중도가 훨씬 올라가는데요. 평소 엉덩이 탄력이 고민되시는 분들은 힙업밴드 활용하여 보다 효과적으로 엉덩이 힙업 만들어보시길 바래요. 엉덩이 운동의 중요성 엉덩이 근육 부위 별 운동 1. 엉덩이 운동의 중요성 엉덩이 운동을 하는 이유가 단순히 힙업 애플힙 만들기 위해서라고 생각하시는 분들도 계실건데요. 엉덩이 근육은 단순히 미적인 효과뿐만 아니라 신체의 안정성과 운동 능력, 부상 예방 등에 중요한 역할을.......
여자 남자 헬스 초보 허벅지 운동 기구 레그프레스 레그익스텐션 팁
헬스 초보에게 추천하는 허벅지 운동 기구 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스 초보자도 기구 사용법만 알면 충분히 혼자 할 수 있는 허벅지 운동 두 가지 소개해 드릴게요. 강하고 탄력적인 허벅지를 만들고 싶다면 하체운동하실 때 꼭 넣어보세요! [남자 여자 허벅지 운동 기구] 레그프레스 레그익스텐션 같이 하면 좋은 허벅지 운동 1. 레그프레스 대표적인 하체 운동 기구 '레그프레스' 는 하체 힙 근육을 효과적으로 발달시키는 운동인데요. 앉아서 정면으로 다리를 미는 '시티드 레그 프레스'와 사선으로 발을 미는 파워 레그프레스 두 종류가 있어요. 그중 시티드 레그 프레스는 안.......
손목 터널 증후군에 좋은 손근육 강화 운동 스트레칭 밴드운동 팁
손목 터널 증후군에 도움 되는 손목 강화 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 컴퓨터와 스마트폰을 자주 사용하는 현대인들에게 손목 터널 증후군은 익숙한 단어일 수 있는데요. 손목 터널 증후군은 손목의 신경을 압박하며 통증이나 저림을 유발하는 증상을 말합니다. 좀 지나면 낫겠지 하고 그대로 방치했다간 손 근육, 손목만이 아니라 팔과 어깨, 목까지 통증이 전이되기도 하는데요. 또 악력이 약해져 물건을 잘 떨어뜨리거나 젓가락질 등에 어려움이 생길 수도 있다고 해요.. 그래서 오늘은 손목 터널 증후군 예방을 위한 손목 강화 운동과 스트레칭에 대한 정보를 좀 알려드릴까 합니다! 평소 손목이나 손 근육.......
무릎 통증 재활 위한 허벅지 근육 운동 스트레칭 팁
무릎 건강 위한 허벅지 근육 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 조금 오래 걷거나 무리한 날이면 무릎이 아프고 부어오르는 분들 계실 건데요. 시간이 지나서 통증이 사라지면 다행이겠지만, 생각보다 오래 지속된다면 움직이는 것도 어려워져 우울감에 삶의 질마저도 떨어질 수도 있습니다. 그래서 오늘은 무릎 통증의 원인과 해결 방법에 대해 알아보고 무릎 건강에 도움 되는 운동 정보 알려드리도록 할게요! 무릎 통증의 원인 무릎 통증 재활 도움 되는 운동 무릎 통증 재활 도움 되는 스트레칭 1. 무릎 통증의 원인 무릎 통증을 유발하는 원인에는 과부하 및 사용 과다, 골관절염, 인대 및 근육 손상, 퇴행성 변.......
