경당
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177 posts클럽벨 훈련의 변쳔과정
바디컨트롤에 처음 등록하고 운동을 시작한 이유는 택핏과 클럽벨 애슬래틱 지도자 과정을 대비하기 위해서였다. 2015년 여름에 있을 택핏, 겨울에 있을 클럽벨 애슬래틱의 지도자 과정을 준비하려던 차에 동네에 생겨버린 바디컨트롤 신림점을 발견하고 운명처럼 들어가서 운동을 시작했다. 택핏과 클럽벨 애슬래틱 대신 바디컨트롤 트레이닝을 배우고 무브먼트 클럽벨의 지도자 과정을 밟아서 지도자가 되었는데 당시에는 그럴 생각을 못하고 앞서 말한 두가지 지도자 과정을 준비하기 위해서였다. 그 지도자 과정 중 가장 걱정되었던 것이 클럽벨 원핸드 밀이었고 그래서 급한 마음에 뭐도 모르면서 연습을 하곤 했다. 지금 생각하면 우스운 일이지만...ㅎㅎ 처음 해본 클럽벨 원핸드 밀. 다리는 흔들리고 중심도 흔들리고 견갑대는
![[클럽벨 칼럼] 클럽벨 밀과 캐스트](https://img.zoomtrend.com/2017/08/24/f0064134_599eb5360f893.jpg)
[클럽벨 칼럼] 클럽벨 밀과 캐스트
운동 도구들은 그 특성에 맞는 최상위 퍼포먼스를 가지고 있다. 가장 유명한 케틀벨에 스내치가 있다면 클럽벨에는 '밀' 이 있다. 클럽벨의 회전운동이 그리는 원에 매료되어서 많은 사람들이 클럽벨 하면 밀부터 하고 싶어하지만 이 밀은 꽤나 어려운 운동이다. 케틀벨도 스내치가 멋져보이지만 그 스내치를 따라하기 어려운 것처럼 밀도 마찬가지다. 그럼 케틀벨 덕후가 학학 하면서 스내치를 잘 하고 싶어요! 한다면 지도자는 어떤 운동을 던져줄까? 내가 듣거나 배운 선생님들은 공통적으로 한가지 운동을 먼저 던져주었다. 그것은...!! 바로 케틀벨 스윙!!! 스윙은 케틀벨 트레이닝 시스템에서 가장 기초에 속하는 운동이라고 볼 수 있다.(물론 뭐 힙힌지, 데드 스윙부터 다 있지만 일단 큰 가지로 보면...
애니멀 플로우 시범.
지난번에 주최한 애니멀 플로우 워크샵에서 회원들 앞에서 간단하게 플로우 시범. 애니멀플로우는 다양한 맨몸운동들 중에서도 그 특유의 플로우를 가지고 있어서 연결이 자유롭게 짜여져 있다. 애초에 그래서 플로우라는 이름이 붙어있는 것이기도 하고. 기본적인 트레블링 폼을 익힌 후 연결되는 흐름을 자연스럽게 할 때 진정한 애니멀플로우의 재미가 시작된다. 올해 11월에 열릴 레벨 2 지도자 세미나에서는 기본적인 레벨 1의 움직임에 더해서 훨씬 다양하게 플로우를 짜는 이론과 실기를 배울 것 같은데 기대 된다 두근두근...... Fin.
![[클럽벨 칼럼] 클럽벨 프론트 스윙-움직임의 방향을 설정하라.](https://img.zoomtrend.com/2017/08/22/f0064134_599b72ec0002e.jpg)
[클럽벨 칼럼] 클럽벨 프론트 스윙-움직임의 방향을 설정하라.
지난번에 본 클럽벨 펜듈럼이 클럽벨의 힘을 생성하는 기초공사에 해당한다면 클럽벨 프론트 스윙은 그런 기초 공사 후 방향을 설정하고 길을 닦는 것이라고 볼 수 있다. 그런데 보통 '스윙' 이라는 단어가 대표적으로 생각나는 운동하면 아마도 케틀벨 스윙일 것이다. 케틀벨은 그 도구적 특성상 스윙에 최적화된 운동도구다. 무게가 한군데로 뭉쳐있고 손잡이와 거리가 짧기 때문에 폭발적으로 엉덩이와 힙힌지를 써서 강도 높은 탄도성 운동을 하기에 아주 적합하며 이것이 케틀벨이라는 도구의 본질적이면서 가장 적합한 운동방법일 것이다. 반면 클럽벨은 도구의 특성이 긴 막대기 형태에 무게가 손잡이 반대 끝으로 몰려있는, 토크가 긴 편이라서 케틀벨과 달리 스윙의 효과도 다른 편이다. 케틀
