크로스핏 맨몸운동 버피테스트 집에서 할수있는 살빼기 유산소 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 3일 | 스포츠집에서 살빼기 크로스핏 운동 '버피테스트' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 집에서 할수있는 살빼기 운동 '버피테스트' 에 대해 알아볼게요. 버피 테스트 는 빠른 시간 내에 많은 칼로리를 소모하여 다이어트하시는 분들에게 너무 좋은 살빼기 맨몸운동 인데요! 홈트레이닝 이나 크로스핏 단골 운동 루틴 이기도 하죠. 칼로리 소모량이 많아 다이어트에 효과 적임은 물론! 기초 체력과 민첩성 향상을 위해 아주 좋은 유산소 운동입니다 하지만 그만큼 힘들기에 '악마의 운동'이라는 별명도 붙었죠. 버피테스트는 미국 독립전쟁 때 만들어진 군인들의 군용 체조로 각종 특수부대의 체력 강화를.......맨몸운동(23)집에서살빼기(8)버피테스트(19)크로스핏(32)집에서할수있는유산소운동(12)플랭크 자세 복부 코어 효과 높이는 맨몸 운동 세트 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 9일 | 스포츠복부 코어 강화하는 플랭크 세트 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 헬스장에 가지 않아도 집에서 전신운동 효과를 볼 수 있는 맨몸 운동 꿀팁 알려드릴게요. 바로 플랭크 운동인데요!! 오늘은 플랭크 효과와 기본자세 다시 한번 배워보고 복부 살 빠지고 복근 생기는 응용동작까지 알려드리겠습니다. 플랭크 효과 플랭크는 대표적인 코어운동으로 우리 몸의 중심에 있는 등, 복부, 엉덩이, 골반 근육을 발달시켜 줍니다. 코어근육은 골반, 척추, 어깨와 같은 몸의 중심부를 지탱하고 안정화시키는 근육이라고 할 수 있는데요, 코어근육이 강화되면서 운동능력이 향상되고 몸의 균형도 잡아줄 뿐더러 요통완화에도 효과 적일 수.......운동종류(9)플랭크운동(30)복부운동(15)플랭크(46)플랭크자세(36)맨몸운동(23)플랭크효과(34)플랭크 자세 운동 효과 코어 러브핸들 옆구리살 빼는 맨몸운동 사이드플랭크By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 2일 | 스포츠옆구리살 러브핸들 빼는 사이드플랭크 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 이번에는 대표적인 코어운동 중에 하나인 플랭크 응용 동작 '사이드플랭크' 에 대해 알아볼게요. 사이드 플랭크 운동 효과 사이드 플랭크 운동은 맨몸으로 전신 운동 효과를 낼 수 있는 고강도의 코어운동 인데요. 옆구리를 큰 타겟 근육으로 잡으면서 복부 전체와 허리, 골반, 후면 근육 등 많은 근육들을 강화시킬 수 있어요. 특히 여자 분들 옆구리살, 러브핸들 고민이시라면 사이드 플랭크 운동 꼭 해보세요! 사이드 플랭크 자세 방법 1. 팔꿈치가 어깨 아래 위치할 수 있게 자세 잡아주시고, 어깨 골반 발목을 일자가 되게 두고 옆으로 누워줍니.......플랭크효과(34)코어운동(62)플랭크자세(36)플랭크(46)맨몸운동(23)러브핸들(2)러브핸들운동(2)플랭크운동(30)고강도 인터벌 트레이닝 HIIT 체력 기르는 맨몸운동 방법 버피테스트 슬로우버피 점프스쿼트 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 2일 | 스포츠살 빼고 싶다면 HIIT ! 고강도 인터벌 트레이닝 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 3월이 되었어요. 이제 본격적으로 다이어트와 몸만들기에 돌입한 분들 많으실 텐데요. 오늘은 단기간 빠른 효과를 얻을 수 있는 '고강도 인터벌 트레이닝 HIIT'에 대해 알아보도록 할게요! 고강도 인터벌 트레이닝 HIIT란? High Intensity interval Training의 약자로 짧은 시간 동안 최대 노력으로 신체활동을 수행하고, 그 후에 짧은 휴식 또는 낮은 강도의 활동을 번갈아 하는 운동 방법이에요. 이러한 방식은 신체에 고강도 스트레스를 주고 회복 시간을 통해 체력을 회복하게 하고 체력 기르는 방법에 도움 될 수 있어요. 고강도 인터벌.......인터벌(18)맨몸운동(23)인터벌트레이닝(20)슬로우버피효과(6)고강도인터벌(13)버피테스트(19)체력기르는방법(6)고강도운동(7)슬로우버피(6)HIIT(2)점프스쿼트(10)123456Last