최살쾡 갤러리
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20120530 크로스핏 31일차 "Push Press, Double Under"
WOD5round (기록지 사라짐)25 Push Press (45lb)50 Double Under 빨리 보다, 더 무겁게, 더 높은 레벨로 도전하기 시작하면서25개씩 5라운드 ... 총 125개를 푸시 프레스를 해야한다는 사실을 망각하고45파운드로 푸시 프레스를 했다... FRAN 같이 갯수가 줄어드는 WOD도 아니고,적은 갯수를 여러가지 드는 것도 아니고더블언더는 싱글100개로도 대체가 됐기 때문에 오늘은 그냥 프레스만 하는 날이었다고 봐도 되는데...... 1round중에 바로 후회했다.. 35파운드로 할껄...2round중에는 뻥안치고 머리 위로 바벨 떨어트릴뻔 했다... 사람살려... 확실히 기록지 및 중량 써놓는게 많이 도움이 되는듯. 빨리하는것도 중요하지만, 자신을 속이지 말고 열심히..
20120529 크로스핏 30일차
30번이나 했어.. 대단하다.....300번, 3000번이 되어야 내 몸에 익겠지. AMRAP 3round10 Deadlift (105lb)30 Situp 데드 중량을 올려서 해봤다.등이 굽.......으면 안되는데.....확실히 여럿이서 해야 더 잘들어지는건 확실하다....105파운드면 47..키로인데 혼자 짐에서 운동할땐 40키로 들기도 빠듯하다. 뻥안치고 몸무게만큼 데드를 들고 싶은 욕심이 있는데몸무게를 줄이는게 쉬울까운동을 더 열심히 하는게 쉬울까... 50키로대로 감량을 하고, 50키로 데드를 들것인가.60키로대로 유지를 하고, 60키로 데드를 들것인가.이러다 70키로대로 진입하고, 70키로 데드를 드는것인가..... 전날 운동하다 엉덩이 다 까졌어!!!!!!!!!!싯업이 젤 괴로워!
20120528 크로스핏 29일차 mini wod
쉬는날이지만 open gym이라 운동하러 갔다. 시간은 안재봣다... 50-40-30-20Double underSit up 손과 다리는 얼룩말이 되고, 엉덩이도 다 까졌다.빨리 풀업 해야돼! 전날 먹은 우럭회와 피꼬막.
20120525 크로스핏 28일차 "2012 Crossfit Games Regional : Individual Event 4"
원래는 50-40-30이지만 이거 했다간 응급실행....35-30-20개로 했습니다... WOD (15'20")35 Back SQ (65lb)30 Pull up (G)20 Shoulder to OH (65lb) 35 Front SQ (55lb)30 Pull up (G)20 Shoulder to OH (55lb) 35 OH SQ (45lb)30 Pull up (G)20 Shoulder to OH (45lb) 지역 예선 게임 답게 하체, 등&팔, 어깨 동시에 조지는 날..... 백스쿼트 그까이꺼,,,, 프론스퀏그까이꺼... 근데 오버헤드 스퀏은 너무 힘드네요....... 사람살려풀업은 또 팔로만 하고...S2OH는 프레스,푸시프레스, 푸시저크 모두다 가능... 처음엔 무거워서 푸시 저크고 하다가
