최살쾡 갤러리
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20120605 crossfit 35일차 DoubleUnder, Boxjump, KBswing
구토 유발 와드... 5round 13' 40"20 double under15 boxjump (#4)10 KBSwing (16kg) 이제 박스점프도 4번에서!케틀벨스윙도 16키로로!
20120604 Crossfit 34일차 Run, Deadlift, Pushup
5round 11'50"400run20 Deadlift (85lb)20 Pushup10 Deadlift (85lb)10 Pushup
20120524 크로스핏 영상 "JACK"
한달전쯤 영상이네요. push press는 35lb에서 이제 55lb로kb swing은 12kg에서 16kg로box jump는 #3에서 #4로 말 안해도 누군지 척하고 알아보실겁니다.찾아라 최살쾡! 매일매일이 최고의 순간!
20120530 크로스핏 32일차 Burpee, Pullup
2주가 지나 운동일지를 쓰고 있으려니 할말이 없다....하지만 이날의 wod....너무 기억에 남아.... 사실 힘들면 쉬어갈수도 있잖아....이날은 쉴만하면 3,2,1 버피! 3,2,1 풀업!쉴수가 없어! WODAMRAP in 15min (125)Every 30 sec5 burpeeMax pull up 30초간 버피를 5개 하고, 나머지 시간은 휴식... 하지만 시간이 지날수록 쉬는 시간따윈없다...그리고 나머지 30초 동안 풀업...처음엔 열심히 땡겼지 (또 팔로만..) 처음 30초엔 17-18개인가 했는데나중엔 다섯개도 안되... 얼마 안되보여도 버피도 75개나 했다! 사진에 찾아봐도 난 없음...
