최살쾡 갤러리
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49 posts55S일-58일차 크로스핏
55일차 7/23 WOD (10' 40") Team Fran W/ 용주, KATEFor time:150 thrusters(35lb)150 pull-upsIn teams of three, rotating until you reach 150 reps(as a team) of both 팀을 뽑자마자 만세를 불렀다.케이트님이랑 용주님....이날 일등을 한건 내 덕이 아니라 두분 덕이라고 생각함. 쓰러스터는 25개씩 세번씩 사이좋게 나눠하고 풀업은 10개정도씩 돌아가면서 7/24 WODAMRAP in 15min (10R)7 pushpress4 45lb10 OHSQ 45lb20 situp 가볍게 하고, 좀 빨리하고 싶었는데.처음에 스퀏하고 바벨 던지는 바람에 버피 3개........................
크로스핏 46일차 - 54일차
46 2012-06-26 AMRAP in 20min 5Powerclean, 10 T2B, 15 Thruster(dumbel) 7R+25클린 65lb Thruster 양손에 15lb 덤벨 두개씩, 55lb로 쓰러스터 하는거보다 더 힘들어............... 전완 터질꺼 같아.... 47 2012-06-27 800run, 15Pistl, 25 situp, 9 Pistl, 26situp, 9Pistl, 25Situp, 800run 9' ?? 드디어 피스톨을 밴드 없이! 맨몸으로! 원정 다녀와서 다시 운동 시작!!!!!!! 48 2012-07-09 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Pullup, Boxjump, Situp 9' 6" 49 2012-07-1
크로스핏 36일차 - 45일차
36 2012-06-11 FRAN, 20-15-9 Thruster, Pullup 7' 크로스핏의 꽃. FRAN을 처음했다. THRUSTER는 55lb, PULLUP은 밴드끼고. 다음번엔 5분대 진입을 목표로! 37 2012-06-12 AMRAP in 8min / 4HSPU, 8KBS, 12SU 6R+20 16kg kettlebell 38 2012-06-13 21-15-19 OHSQ, Burpee 기록지가 없다. OHSQ을 55lb로 올렸다. 발바닥이 터지는줄 알았다. 39 2012-06-14 AMRAP in 15min 9 DL, 12Pushup, 15 BJ 9R+35 이제 데드 무게를 105lb로! 등판이 땡기는 느낌이 완전 좋아!! 40
rowing 열등생의 하다 보면 뭐라도 되겠지 100일 project.
지난주 wod에는 무려 3번이나 rowin이 있었습니다. 18일에 20cal rowing을 타는데 12kcal 쯤 찍을떄 남들은 다 타고있었다. 그날이 바로 멘붕의 시작.... 20일에는 500m rowing 시간을 쟀는데. 물론 그날 여러가지 테스트 후에 한거긴 하지만기록은 2분 10초..남들보다 거의 30초 가량 늦..................... 그래서 심각하게 이런걸 가야하나 고민을.... 찾아보니 이번에 열린 길거리 조정경기에서 여자 예선 컷이 2분 5초..내가 조정을 할건 아니지만 그래도 나가서 예선 통과도 못하면................. Aㅏ......................... 그래서 100일동안 Rowing을 타보자고 결심을 했다..목표는 500m 2분대진입.
Summit of Mont-blanc (4810m) _ 3rd July 2012
한 걸음 한 숨, 한 걸음 두 숨, 한 걸음 세 숨, 한걸음 네 숨.코 앞에 보이는 정상이 까마득했다. 코로 넘어오는 숨에는 피맛이 났고, 손 끝과 발 끝은 꽁꽁얼어서 아릿했지만, 내 다리는 충분히 더 걸을수 있었고, 한 번 더 숨을 고르면 또 오를수 있었다. 숨가쁨이 행복했다, 눈앞에 풍경을 보니 나는 와락 울고 싶어졌다. 늘 있는 것, 그리고 다시는 없을 것들에 감사하며 살아야겠다. 내가 그 곳에 간것이 아니라, 그 마음들이 나를 정상으로 데려다 주었다.
