최살쾡 갤러리
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Push Press Challenge 끝.
Women of Crossfit = Strong에서 했던 이벤트 PUSH PRESS CHALLENGE!!!!2주 동안 2290개+2290lb의 PushPress도전whole 2,290 reps (PHEW!!!!!), move 2,290 POUNDS total (doesn't matter how many reps or what weight you use to get there! 대단한 사람이 되고 싶어서 한건 아니고, 그냥 막연히 열심히 하는것도 좋지만목표를 정해놓고 근성있게 뭔가를 한번 해보고 싶은 마음에 도전했다. . 밤낮으로 열심히도 밀기도 밀었다. 12일만에 끝냈음. 하는내내 승모가 승천하고 있었지만, 뿌듯하고 재밌었다. :) 0827 45lb 50 rep0828 night 45lb 2
59-63일차 크로스핏 일지
7월달 일지를 쓰는게 이게 말이 되나. 59일차 7/30 WODTeam WOD (32' 23")3Rounds400m Rowing 30 Air squat 30 Hand release push-up 30 Sit-up 30 One arm DB Snatch (15lb) 기억조차 가물가물하지만, 로잉도 최근에 열심히 탔고, 에어스퀏, 푸시업, 싯업, 덤벨 스내치! 다 좋아하는거!그래서 일등을 했습니다. 팀와드 팀을 위해 여자무게로 합니다........................... 그것이 승리의 비결... 60일차 7월31일 크로스핏분당 "Burpee, Pull-up"AMRAP in 15min (171)Every 30 secondsComplete 5 burpees and perform max rep
Goal of 2012 CROSSFIT TOTAL
1RM OF SQ, Shoulder Press, Deadlift 2012-08-08SQ(b) 155lb(70kg)Shoulder Press 65lb (30kg)Deadlift 205lb (93kg)= 425 목표SQ = 185lb (84kg) +20%Shoulder Press 75lb (34kg) +15%Deadlift 245lb (111kg) +20% 중량 20%올리기.. 쉽지 않다.어려우니까 열심히 하는거다. 몸무게도 맘대로 못빼고 있는 실정.....
WOD to go
휴가 가서도 합시다. 버피, 싯업, 스퀏, 푸시업, 런지로 떡칠된 wod NO EQUIPMENT. NO EXCUSES. 1. 2 minute max push ups1 minute break 2 minues max sit ups 1 minute break 2 minute max squats2. Run 5 minutes turn around and go back in less than 5 minutes21 vertical jumps (2 feet above your reach)21 pushups15 each9 eachRepeat the run…5 min out less then 5 back.3. Five rounds ofLunge 20 steps20 squats10 pushups4. 10x 100me
