최살쾡 갤러리
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20110524 crossfit 27일차 "DB snatch, situp , TTB"
3round (8' 10")15 dumbel snatch - right (20lb)15 situp15 dumbel snatch - left (20lb) 15 knee to elbow toes to bar는 두개가 한계...................스내치 하면서 허리는 왜 계속 구부정해지는가............. wod는 덤벨 스내치였지만. 바벨 스내치 짤 투척.
20110523 crssfit 26일차 "Run"
8rount400 runrest 90 sec 운동하러 못갔기 때문에, 이건 왠지 혼자 할수 있을것 같아서 혼자 했다.혼자해서 기록은 못쟀다. 하지만 힘들어한거 중에 제일 힘들어.No jogging, just Run 토나올때까지 뛰었다. 혼자해서 힘들었는지, 달리기가 힘들었는지.보통은 힘들어도, 물한잔 마시고 있으면 뿌듯하고 힘이 불끈 솟는데오늘은 진짜 일어날수 없었다.그동안 꾀를 부린건 아니겠지. 매일매일 하는 순간만은 이렇게 토나오도록 해야할텐데.
20120522 crossfit 25일차 "Jack"
15분간 최대 반복 (10R+10)10 push press (35lb)10 kb swing (12kg)10 BoxJump (#3) 상체 힘을 최대로 쓰면서 푸시 프레스를 하고,또 스윙은 하체 힘을 제대로 끌어쓰면서, 상체는 제자리로숨이 차도록 박스점프를 하고 나면 다시 또 프레스를 할수있고, 케틀벨 스윙을 할수 있다.하나씩은 너무 힘들지만, 10개씩 하면 나머지 힘들이 어느정도 제자리로 돌아오면 또 할수가 있다.
20120521 crossfit 24일차 "Helen"
AMRAP 3round (11'40") 400m run21 KB SWING (12kg)12 Pull up (Green Bend) 도대체 왜 배치기는 안되는가. 왜 나는 계속 팔로만 풀업을 하는가....주말에 하도 술을 먹었더니 좀만 뛰어도 손이 저린다.............
20120517 crossfit 23일차 "갖가지"
운동 하루 전날에 "내일의 WOD"가 올라온다.그걸 보고 마음의 준비를 하고 가는데. 이게 올라온날 같이 운동하는 분들의 반응도 "갖가지"넘사벽은70 burpee60 situp50 KB Swing40 Pull up30 HSPU 장난함? 버피 칠십개? 버피 칠십개 하면 WOD일꺼 같은데...... 하지만 LV4도 있고 LV3도 있었다.LV4는 (60/40/35/30/25)LV3는 (40/35/30/25/20)10' 20" (아마도..) 버피 20개 차이만 없었어도 당연히 LV4를 했을텐데 악마의 운동 버피........... KB Swing은 역시 어뭬리칸스타일로 overhead swing12kg로 하고 있지만 다음달부터는 16kg로 해볼려고 생각중................열개 넘어가면 active
